Yoga per il viso: l'esercizio fisico può davvero aiutarti a sembrare più giovane?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Analizziamo i dati scientifici e presentiamo le opinioni di dermatologi e chirurghi plastici.

Cos'è lo yoga facciale?

È un sistema di esercizi per i muscoli del viso volti a tonificarli, donare contorni tonici e prevenire o attenuare i segni del tempo.

Attualmente, ci sono molti di questi sistemi, a partire dal modello proposto da Patricia Goroway all'inizio degli anni 2000, e terminando con metodi con la parola "yoga" nel nome: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu o Marie-Veronique Nado.

L'esercizio in genere comporta una tensione muscolare dinamica, come alzare e abbassare le sopracciglia o strizzare gli occhi. E anche posizioni statiche come il collo allungato e le labbra chiuse.

In alcuni sistemi, gli esercizi sono combinati con movimenti di massaggio, pratiche di respirazione e tecniche di rilassamento.

Il creatore di Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, che con l'età, i muscoli facciali si indeboliscono, si incurvano e tirano la pelle con loro. Sostiene che rafforzarli allargherà gli occhi, solleverà le guance e gli angoli delle labbra e rafforzerà la mascella, mentre la circolazione accelerata renderà la pelle sempre più tesa.

Inoltre, Sikorski crede che rimettendo a posto i muscoli deboli e cascanti, puoi anche liberarti delle rughe e impedire che appaiano in futuro.

Tuttavia, questo argomento è piuttosto controverso e la prima cosa che gli avversari di solito menzionano sono le differenze nell'anatomia dei muscoli del viso e del corpo.

Maria Gavrilova Dermatologa, membro dell'Accademia Europea e Spagnola di Dermatologia (@dr_maria_gavrilova).

I muscoli del viso e del corpo sono fondamentalmente diversi l'uno dall'altro. Nei mimi, una parte è attaccata all'osso e l'altra alla pelle, mentre nello scheletro, entrambe le parti sono collegate alle ossa. Contraendosi, i muscoli facciali muovono la pelle, fornendo un sorriso, rughe della fronte, occhi socchiusi e così via.

Perché un viso appaia armonioso è necessario un lavoro equilibrato e preciso di tanti piccoli muscoli facciali, agonisti e antagonisti. È dubbio che l'esercizio possa colpire qualsiasi gruppo muscolare e migliorare l'aspetto del viso.

Cosa dice la scienza sullo yoga per il viso

Nel 2014, scienziati belgi hanno analizzato la ricerca scientifica sugli esercizi facciali.

Sono riusciti a trovare solo nove lavori sull'argomento, inoltre, sei di questi erano semplicemente relazioni su singoli casi e nei restanti tre hanno utilizzato piccoli gruppi di 8-11 persone. Inoltre, non esisteva uno standard uniforme di esercizio ei risultati sono stati valutati in base all'opinione dei partecipanti sul loro aspetto.

Nel 2017 è stato pubblicato il primo studio americano, che ha coinvolto 27 persone di età compresa tra 40 e 65 anni.

I partecipanti si sono impegnati nella tecnica Happy Face Yoga, eseguendo 32 esercizi. Le prime 8 settimane si sono allenati per mezz'ora ogni giorno, poi - alla stessa ora, ma tre o quattro volte a settimana. Alla fine dell'esperimento, i ricercatori hanno applicato la scala fotonumerica di Carruthers per i segni dell'invecchiamento e hanno notato che i partecipanti avevano una media di due anni e mezzo più giovane.

Ma nonostante i risultati ottimistici, un piccolo studio e una revisione di nove articoli brasiliani non sono sufficienti al mondo scientifico per pensare di riconoscere il metodo come efficace.

Quindi, al momento, la scienza non dà una risposta se lo yoga sia efficace per il viso e le opinioni degli esperti su questo argomento differiscono notevolmente.

Lo yoga facciale ha benefici?

Mentre alcuni esperti considerano la pratica completamente inutile, altri riconoscono che può fornire un impatto positivo.

Ad esempio, la dermatologa della Harvard Medical School Suzanne Olbricht in Il tuo viso ha bisogno di un allenamento? alla Harvard Health ha suggerito che l'esercizio facciale può aiutare a combattere la perdita e la ridistribuzione del grasso sottocutaneo.

Il medico ritiene che l'allenamento dei muscoli facciali a lungo termine possa impedire al grasso di scivolare verso il basso sotto l'influenza della gravità, prevenendo così i cambiamenti legati all'età.

Tuttavia, Suzanne Olbricht ha notato che l'effetto positivo dell'esercizio sarà molte volte inferiore rispetto all'uso di filler dermici.

Maria Gavrilova

L'allenamento dei muscoli del terzo medio del viso può causare ipertrofia e quindi sostenere le sacche adipose. Ma per questo è necessario esercitarsi a lungo e regolarmente e allo stesso tempo non usare altri muscoli, per non danneggiarli.

In Face Workout Studios sono una cosa, ma ne vale la pena? su HuffPost, la dermatologa Debra Jaliman ha suggerito che l'esercizio fisico può offrire alcuni benefici, poiché accelera il flusso sanguigno, tonifica e rafforza i muscoli facciali.

Il suo collega Morgan Rabach ha affermato che una migliore circolazione sanguigna può rendere le aree del viso sempre più piene e il chirurgo plastico Gary Motiki ha menzionato l'effetto del drenaggio linfatico, grazie al quale i contorni diventeranno più chiari. Ma entrambi hanno notato che è stato di breve durata.

Ma quello che non dovresti assolutamente aspettarti dagli esercizi facciali è eliminare le rughe e migliorare l'aspetto della pelle che invecchia.

Le cause dei cambiamenti legati all'età includono l'esposizione alla luce solare (fotoinvecchiamento), la diminuzione della sintesi e l'aumento della degradazione delle proteine di collagene ed elastina, che sono responsabili della forza e dell'elasticità della pelle, nonché dei meccanismi di idratazione alterati.

Come ha sottolineato Face Workout Studios sono una cosa, ma ne vale la pena? chirurgo plastico Joshua Zuckerman, l'esercizio non è in grado di far fronte a nessuno di questi problemi: non influenzerà la produzione e l'organizzazione di collagene ed elastina, non aiuterà a invertire i danni del sole e non ripristinerà elasticità o volume.

Denis Ginzburg Medico - chirurgo plastico, esperto di anti-età.

Il processo di invecchiamento è complicato. Coinvolge la pelle, il grasso sottocutaneo, i muscoli, le ossa e quasi l'intera tavola periodica, che nella vita di tutti i giorni viene chiamata "metabolismo". La forma fisica del viso può influenzare solo due fattori: i muscoli e il flusso linfatico.

Si scopre che con l'aiuto di questi esercizi puoi solo pompare i muscoli del viso e disperdere l'edema. E - ahimè! - questo dovrebbe essere fatto regolarmente e per tutta la vita.

Lo yoga per il viso può far male?

Alcuni esperti ritengono che l'esercizio per i muscoli del viso sia una pratica sicura e, se non funziona, di certo non peggiorerà la situazione.

Denis Ginzburg

Non sono davvero sicuro che sarai in grado di farti del male in qualche modo con il fitness del viso. Se scopri improvvisamente nuove rughe, non fare più di questi esercizi. I muscoli torneranno al loro stato originale molto rapidamente.

Ho un atteggiamento positivo nei confronti del fitness del viso e lo trovo estremamente utile. La cosa principale è valutare realisticamente le sue capacità e non riporre speranze ingiustificate su di esso.

Tuttavia, non tutti gli specialisti condividono un atteggiamento positivo nei confronti degli esercizi facciali. Ad esempio, il sito web dell'Aesthetic Society, un'organizzazione internazionale di chirurghi plastici, afferma che gli esercizi facciali combattono i segni dell'invecchiamento? che uno stress eccessivo sui muscoli facciali può esacerbare la comparsa di rughe come zampe di gallina e pieghe tra le sopracciglia.

Maria Gavrilova

Per eliminare le rughe, le iniezioni di Botox vengono utilizzate per rilassare i muscoli mentre levigano la pelle. La tensione facciale può avere l'effetto opposto: fornire ipertonicità e comparsa di rughe dove non erano in precedenza, nonché approfondire la piega naso-labiale o le rughe sulla fronte.

Maria Gavrilova ha affermato che nell'unico studio della tecnica, le persone sono state addestrate da uno specialista prima di iniziare a fare da sole la ginnastica facciale. Anche così, non tutti sono arrivati alla fine dell'esperimento semplicemente perché non avevano voglia di studiare.

Iya Zorina Esperto di fitness di Lifehacker.

Dalla mia esperienza, posso dire che fare regolarmente esercizi facciali non è realistico. Mi è bastato per un massimo di due giorni. Mia sorella è semplicemente sicura che la forma fisica del viso aiuta a guardare meglio: "apre" gli occhi, stringe le guance. Ha i tabulati degli esercizi, sa come farli… e lei no.

La probabilità che sarai in grado di studiare in modo indipendente la tecnica e di esercitarti regolarmente per un lungo periodo è molto piccola.

Maria Gavrilova

Anche se le persone hanno il tempo e il desiderio di fare ginnastica per il viso, non otterranno grandi risultati. Per migliorare il tuo aspetto, ti consiglio di fare un massaggio facciale - da professionisti o da solo, per monitorare la tua postura, mangiare bene e fare sport.

Quindi non perdere tempo con esercizi che non hanno dimostrato di essere utili a breve o lungo termine. Invece, concentra i tuoi sforzi sul mantenimento di un corpo sano o prendi in considerazione trattamenti di bellezza che hanno dimostrato scientificamente di funzionare.