8 cause del mal di testa mattutino

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il mal di testa al mattino rende insopportabile l'intera giornata. Le cause del disturbo possono essere molto diverse: dalle libagioni alcoliche del giorno prima alle malattie gravi, quindi non dovresti lasciarlo incustodito.

1. Non dormi abbastanza

Il tuo corpo ha bisogno di 7-8 ore di sonno per funzionare correttamente. Se dormi di meno, il corpo pensa che sia successo qualcosa e passa alla modalità di emergenza.

Gli ormoni rispondono allo stress innescando un meccanismo di lotta o fuga, che si traduce in un battito cardiaco più veloce e una pressione sanguigna più alta. Tutto ciò contribuisce al verificarsi di mal di testa.

Salvatore Napoli MD e specialista presso il New England Neurology Center

"Tutti i farmaci da banco come l'ibuprofene o il naprossene ti aiuteranno a superare la mattinata", afferma il dott. Napoli. "Alleviano il dolore bloccando gli ormoni che causano il dolore".

E se dopo aver preso la medicina ti senti ancora sopraffatto e malato, trascorri 20-30 minuti a fare un pisolino, il che farà riposare il tuo corpo. Dormire più a lungo può farti sentire peggio e il tuo mal di testa può peggiorare.

Tornare al normale ciclo del sonno ti farà risparmiare dolore la mattina successiva.

2. Dormi troppo

Se non dormire a sufficienza ti fa venire il mal di testa, dormire un po' ti aiuterà, vero? Non era così. “Una notte di sonno superiore alle 9 ore è associata a una diminuzione dei livelli di serotonina”, spiega il dott. Napoli. "Bassi livelli di serotonina riducono il flusso sanguigno al cervello e causano mal di testa".

Questo è uno dei motivi per cui ti senti schifoso quando ti alzi più tardi del solito. Questo tipo di mal di testa tende a manifestarsi nei fine settimana, quando è più probabile che dormi più a lungo.

Secondo il dottor Napoli, gli antidolorifici aiuteranno a risolvere il problema, ma è meglio cambiare regime e dormire non più di 7-8 ore. Imposta una sveglia per il fine settimana.

3. Le endorfine ti deludono

Al mattino presto, il corpo produce poche endorfine, gli ormoni della felicità. In alcune persone provoca emicrania.

Le endorfine basse possono abbassare i livelli di altri neurotrasmettitori, come la serotonina, che diminuisce la produzione della quale porta alla vasocostrizione, che a sua volta porta a una circolazione sanguigna insufficiente nel cervello e può causare mal di testa.

Mark Khorsandi Dottore in Osteopatia e fondatore del Dallas and Fort Worth Migraine Center

Tuttavia, gli stessi esperti non sanno perché alcune persone hanno mal di testa e altre no. Secondo il Dr. Khorsandi, in questo caso, gli allenamenti mattutini sono l'unico modo per liberarsi dal malessere. L'attività fisica stimola la produzione di endorfine.

4. Hai bevuto ieri sera

L'abuso di alcol può portare a forti mal di testa. Non devi ubriacarti per avere i postumi della sbornia il giorno dopo.

“Anche una piccola quantità di alcol può far venire sete perché il flusso sanguigno al cervello è ridotto. E ora hai mal di testa, dice il dottor Khorsandi. "L'alcol può anche interferire con un buon riposo notturno - questa è un'altra causa di mal di testa".

“Il modo giusto per sentirsi meglio è reidratarsi”, consiglia Khorsandi. - L'acqua o le bevande isotoniche che gli atleti usano durante l'allenamento ti aiuteranno. La vitamina C in compresse o in polvere, sciolta in acqua, aiuterà il fegato a rimuovere l'alcol dal corpo in modo più rapido ed efficiente.

5. Russi

Russare come un trattore è un segno di apnea notturna. Il russare può causare soffocamento, mancanza di respiro e persino l'interruzione temporanea della respirazione durante la notte durante il sonno.

"Questi momenti di arresto respiratorio durano solo pochi secondi, ma portano a una diminuzione della quantità di ossigeno nel cervello", afferma il dott. Khorsandi.

Gli esperti non hanno ancora una risposta esatta sul perché questo possa portare a mal di testa. Alcuni esperti ipotizzano che una diminuzione dell'ossigeno possa causare l'espansione dei vasi sanguigni nel cervello, aumentando il flusso sanguigno e la pressione nella testa. Come risultato di tutto ciò, sorge il dolore.

Potresti anche non essere consapevole di avere l'apnea notturna se dormi da solo e non c'è nessuno che si lamenti del tuo russare. Se sospetti di avere questo problema, parla con il tuo medico, che ti consiglierà altri modi per controllarti. Se ti viene diagnosticata questa malattia, dovrai utilizzare un dispositivo speciale che crea una pressione positiva costante durante il sonno. Questo aiuterà a porre fine al mal di testa.

6. Sei in ritardo con una tazza di caffè

La caffeina agisce come stimolante del sistema nervoso. Se bevi caffè regolarmente e una volta non hai ricevuto la dose (ad esempio, hai dormito troppo o stai cercando di smettere di bere caffè), potresti sentire la testa che si spezza.

L'eliminazione della caffeina dalla dieta dilata i vasi sanguigni nel cervello, con conseguente aumento del flusso sanguigno al cervello e aumento della pressione, che provoca mal di testa.

Salvator Napoli MD e specialista presso il New England Neurology Center

È più probabile che tu abbia mal di testa se bevi molto caffè o lo bevi alla stessa ora ogni mattina. In questo caso, prendere una tazza sarà il modo migliore per rallegrarsi. Se stai cercando di interrompere la tua abitudine, quindi gradualmente nell'arco di una settimana o due, riduci la quantità di caffè che consumi, piuttosto che andare in un colpo solo.

7. Sei depresso

Il mal di testa da depressione può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Ciò è dovuto ai bassi livelli di serotonina.

“Ma, molto probabilmente, il dolore si manifesterà al mattino. La depressione può interrompere il normale programma del sonno e dormire troppo poco, come dormire troppo a lungo, può portare a mal di testa, spiega il dott. Napoli. "Il dolore può influenzare negativamente il tuo umore, innescando così un circolo vizioso".

I farmaci da banco possono aiutare solo per un po'. La soluzione migliore è eliminare la causa. Se sospetti di essere depresso, consulta il medico. Gli antidepressivi o una terapia speciale possono riportarti alla normalità e aiutare con i problemi di mal di testa.

8. Hai la pressione alta

“Se hai la pressione alta - 140/90 mm Hg. Arte. o superiore - il tuo sangue aumenta effettivamente la pressione nella tua testa, spiega il dottor Horsandi. "La pressione alta è una causa comune di mal di testa".

Molte persone non sono consapevoli di avere la pressione alta finché non mostrano sintomi diversi dal mal di testa, che potresti associare a qualcos'altro.

Rivolgiti al medico se il mal di testa si manifesta frequentemente e inaspettatamente. Se la pressione sanguigna è troppo alta, il medico consiglierà un cambiamento nello stile di vita - dieta o esercizio fisico - o prescriverà farmaci.

Di solito, le cause del mal di testa mattutino possono essere determinate in modo indipendente. In rari casi, il dolore può indicare un grave problema interno, come un tumore al cervello o un aneurisma. “Consulta il tuo medico se sei incline a mal di testa (mattina o in un altro momento della giornata), di cui soffri più di due volte a settimana per 3-6 mesi”, consiglia il dott. Napoli.

“Dovresti anche consultare il tuo medico se un mal di testa sta minando o influenzando la tua vita. Una risonanza magnetica o un EEG (studi che misurano l'attività elettrica del tuo cervello) ti diranno di più su cosa sta succedendo nel tuo cervello. Dovresti anche controllare i tuoi occhi: il mal di testa può essere causato da sforzi eccessivi , raccomanda il dott. Khorsandi.