5 idee sbagliate comuni sulla buona alimentazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È ora di porre fine ai miti popolari su fast food, cibi grassi e cibi ricchi di proteine.

1. Le calorie del fast food possono essere semplicemente bruciate

Molte persone mangiano cibi grassi e spazzatura, giustificandolo con il fatto che successivamente bruceranno le calorie che guadagnano in palestra. Ma non è così semplice. Non è solo il numero di calorie che è importante, ma anche la qualità del cibo. Ad esempio, la ricerca mostra che il consumo regolare di alimenti trasformati aumenta il rischio di sviluppare malattie autoimmuni.

Quando ti alleni duramente per bruciare calorie, il tuo corpo viene sottoposto a ulteriore stress. In una situazione del genere, il corpo ha bisogno soprattutto di sostanze nutritive per riprendersi. Pertanto, i tentativi di compensare il fast food consumato esercitandosi in palestra possono essere non solo inefficaci, ma anche pericolosi.

2. Le proteine non sono superflue

Coloro che monitorano la loro dieta di solito cercano di limitare l'assunzione di carboidrati. Le proteine, invece, sono considerate molto utili.

Tuttavia, non mangiare troppi cibi ad alto contenuto proteico. Il suo eccesso nel corpo può contribuire sia alla perdita di peso che all'aumento di peso. Cerca di mantenere l'equilibrio. Mangia cibi ricchi di proteine ad ogni pasto, ma non esagerare.

3. Il grasso è dannoso in qualsiasi forma

Contrariamente alla credenza popolare, mangiare cibi ricchi di grassi non è necessariamente un male per la tua figura. I grassi vegetali, di cui sono ricchi, come avocado, noci e olio d'oliva, fanno bene all'organismo in piccole quantità e possono addirittura contribuire alla perdita di peso accelerando il metabolismo.

4. A causa dello zucchero, frutta e bacche fanno male quanto i dolci

Alla ricerca di una figura ideale, alcuni si rifiutano di mangiare frutta e bacche, poiché contengono zucchero. Tuttavia, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che i frutti hanno maggiori probabilità di promuovere la perdita di peso. Consumarli in quantità ragionevoli fa bene alla salute: sono ricchi di sostanze nutritive e aiutano a mantenere l'equilibrio idrico. Inoltre, contengono relativamente poco zucchero. Quindi, per 100 g di fragole ci sono solo 7 g di zucchero. Mentre un cucchiaio di sciroppo d'acero è di 13 g.

5. Non puoi mangiare dopo aver fatto sport

Mangiare cibo dopo l'esercizio non lo rende inutile. Al contrario, dopo lo sforzo fisico, il corpo ha bisogno di nutrienti per riprendersi. Ma non mangiare troppo e rimani idratato.