9 modi semplici e affidabili per aumentare la potenza senza pillole

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Bevi caffè, mangia pepe e non ringraziare!

Quando viene diagnosticata una disfunzione erettile, è necessario consultare un medico. Per curare questa condizione, avrai bisogno di farmaci o interventi chirurgici.

Ma se non ci sono disfunzioni e i problemi di erezione si verificano solo di tanto in tanto, ecco dei modi efficaci per ripristinare e rafforzare la forza sessuale.

1. Aggiungi cardio

Affinché un'erezione soddisfi con costanza, è necessario un sistema cardiovascolare sano. Non entreremo nei dettagli su quanto siano strettamente correlate la qualità della circolazione sanguigna e i livelli di testosterone, così come la salute dei testicoli e del cervello (che, tra l'altro, è anche un elemento importante del buon sesso). Solo per notare: il cardio è un ottimo modo per aumentare la potenza. L'allenamento aerobico tratta anche la disfunzione erettile, per non parlare della prevenzione, con gli effetti dell'esercizio aerobico nella gestione della disfunzione erettile: uno studio di metaanalisi su studi controllati randomizzati.

La regola è semplice: tutto ciò che fa bene al cuore fa bene alla potenza.

Quindi metti da parte almeno 30-40 minuti al giorno per il cardio. Corri, nuota in piscina, gioca a tennis (almeno ping pong) o cammina per un paio di fermate. Il cuore e ciò che è sotto la cintura ti ringrazieranno.

2. Cerca di ridurre lo stress

La disfunzione erettile è uno dei più grandi nemici dell'erezione. Porta a ritmi cardiaci irregolari, aumenta la pressione sanguigna e peggiora l'umore. Questo cocktail psicofisiologico danneggia gravemente il desiderio sessuale e riduce le tue prestazioni. Ed è improbabile che un uomo esausto dimostri l'altezza dello spirito a letto.

Uscita: cercare modi per ridurre l'impatto dello stress psicologico negativo. Yoga, comunicazione intensa con un sacco da boxe, psicoterapia, conversazioni da cuore a cuore con la persona amata: ci sono abbastanza opzioni per ridurre lo stress.

3. Sbarazzati delle cattive abitudini

Basta non accontentarsi di sigarette e alcol. Altrimenti, corri il rischio di sviluppare vasospasmo e dire addio a una normale erezione.

Tuttavia, se è necessario legarsi al fumo in modo inequivocabile, allora in termini di bevande inebrianti ci sono alcune sfumature. È improbabile che il consumo moderato (moderato!) di alcol danneggi la potenza. E forse anche salvarla.

Ad esempio, un bicchiere di vino rosso 3-4 volte a settimana è un ottimo modo per mantenere in salute il sistema riproduttivo maschile. Tutto grazie ai flavonoidi - antiossidanti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e hanno un effetto benefico sulla salute del cuore.

4. Bevi caffè

I ricercatori dell'Health Science Center dell'Università del Texas a Houston hanno scoperto il ruolo dell'assunzione di caffeina sulla disfunzione erettile negli uomini degli Stati Uniti: risultati di NHANES 2001-2004 Una cosa interessante: gli uomini che bevono 2-3 tazze di caffè al giorno si lamentano della disfunzione erettile meno spesso di chi beve chi evita la caffeina.

Ricerche approfondite hanno dimostrato che la caffeina agisce come il Viagra sulla funzione sessuale: dilata i vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno. E queste sono due chiavi importanti per un'erezione potente.

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5. Accendi la luce

Al crepuscolo e in condizioni di scarsa illuminazione, il corpo innesca la produzione di melatonina. Questo ormone ci aiuta a calmarci e ad addormentarci, ma allo stesso tempo "culla" la libido maschile.

Meno melatonina significa maggiore desiderio sessuale e migliore erezione. Pertanto, non dimenticare di mostrarti regolarmente al sole e provare a fare sesso alla luce.

6. Perdere peso

Tutto ciò che fa male al cuore fa male all'erezione. E i chili in più caricano ulteriormente la disfunzione erettile del sistema cardiovascolare e questo influisce sulla funzione sessuale.

7. Fai gli esercizi di Kegel

Molti hanno sentito parlare di questi esercizi, ma il più delle volte sono consigliati solo alle donne. E invano.

Per almeno alcuni uomini, gli esercizi di Kegel regolari aiutano a migliorare gli esercizi di Kegel per gli uomini: comprendere i benefici delle prestazioni sessuali e ridurre l'allenamento muscolare del pavimento pelvico negli uomini: applicazioni pratiche rischio di disfunzione erettile.

8. Cerca cibi ricchi di omega-3 e vitamine del gruppo B

7 cose da sapere sugli acidi grassi Omega-3 riducono il rischio di malattie cardiache. Cercali nel salmone, nel tonno, nell'avocado, nell'olio d'oliva.

La vitamina B1 migliora la trasmissione dei segnali nervosi dal cervello a varie parti del corpo, compreso il pene. C'è soprattutto molta vitamina "erettile" nel maiale, nelle arachidi e nei fagioli.

Bene, l'intero spettro di vitamine del gruppo B dovrebbe essere cercato nelle uova di gallina, sia crude che bollite. Il B-kit bilancia efficacemente i livelli ormonali, riduce gli effetti negativi dello stress e, di conseguenza, rende l'erezione più stabile.

9. Prova a mangiare aglio, peperoni e banane

Alcuni frutti e verdure hanno proprietà magiche in termini di potenza. Come l'esercizio cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna, il che significa che potrebbe teoricamente avere un buon effetto sull'erezione. Ad esempio, la risorsa medica americana HealthLine raccomanda 9 modi per gli uomini per migliorare le prestazioni sessuali per mangiare più spesso:

• Cipolla L'assunzione cronica di estratto di cipolla contenente quercetina ha migliorato la disfunzione endoteliale postprandiale negli uomini sani e l'aglio L'integrazione di aglio aumenta il flusso sanguigno periferico: un ruolo per l'interleuchina-6? (beh, se chiudi gli occhi al loro odore specifico). Stimolano la circolazione sanguigna.
• Banane. Il loro vantaggio è l'alto contenuto di potassio, che normalizza il potassio e la salute della pressione sanguigna.
• Peperoncini piccanti, compreso il peperoncino. A causa delle sostanze che contengono - capsaicinoidi Capsaicinoidi modulatori della sindrome cardiometabolica Fattori di rischio: prospettive attuali, i peperoni migliorano anche la circolazione sanguigna e aiutano a far fronte all'ipertensione.

Ancora una volta, non ci sono ricerche che dimostrino direttamente che il consumo regolare di cipolle o banane renderà la tua erezione più stabile. La connessione qui è solo indiretta: questi prodotti rafforzano la salute del cuore e dei vasi sanguigni, che è estremamente importante per la funzione sessuale maschile in generale.