2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Una semplice pratica ti aiuterà a evitare di rimandare le faccende domestiche e a ridurre l'ansia.
Ogni giorno dopo la preghiera del mattino, i monaci buddisti puliscono per 20 minuti. Alcuni stanno spazzando, altri stanno lavando i piatti e altri ancora stanno pulendo le finestre. Finché sembra comune, ne usciamo tutti così. La differenza è questa.
Allo scadere del tempo a disposizione, i monaci si fermano, anche se non hanno terminato il lavoro.
È solo che il loro obiettivo non è eliminare i blocchi accumulati o eliminare il disordine sul tavolo della cucina. Fanno la pulizia per il bene del processo stesso e lo trattano come una forma di meditazione. Questo approccio tornerà utile fuori dalle mura del monastero.
Di solito percepiamo le nostre responsabilità, comprese le faccende domestiche, come una fonte di stress. Cambiare atteggiamento li rende più facili da fare. Inoltre andrà a beneficio della nostra psiche. La ricerca ha dimostrato che l'ansia e le emozioni negative vengono ridotte dal "lavaggio meditativo dei piatti", quando siamo completamente concentrati sul processo piuttosto che pensare al passato o al futuro. Con questo approccio, non sembra più che le faccende domestiche richiedano molto tempo.
Il metodo di pulizia dei monaci buddisti può aiutare anche chi è lontano dalla meditazione. La maggior parte di noi trova difficile portarsi a fare qualcosa che non ci piace, come pulire il bagno. Ma se prometti a te stesso che ti fermerai tra 20 o anche 10 minuti, è più facile iniziare a pulire. Ed è del tutto possibile che dopo che è trascorso il tempo impostato, decidi di non interrompere, ma di portare a termine la questione.
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