12 consigli per chi vive da solo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un estratto dal libro "Living in a Solo" su come non perdersi d'animo e godere dei benefici della libertà.

1. Decidi chi vuoi essere

Usa tre aggettivi per descrivere il tipo di persona che vuoi essere. Forse, nel tempo, l'immagine cambierà, ma il fatto stesso della sua presenza è molto importante: le qualità selezionate ti serviranno come guida di valore e base per decisioni e azioni. Forse alcune qualità saranno rilevanti per un breve periodo, per un compito o un obiettivo specifico. Altri rimarranno con te per molto tempo. Decidi tu stesso. Gli aggettivi non devono essere seri. Potresti aver attraversato momenti difficili, quindi tirati su il morale.

Considera se vuoi essere: positivo, coraggioso, gentile, abile, forte, motivato, calmo, ottimista, saggio, gentile, amorevole, persistente, generoso, compassionevole, aperto, efficiente, amichevole, attivo, energico, paziente, felice, generoso, appassionato, disciplinato, responsabile, premuroso.

Agisci come la persona che vorresti diventare e alla fine lo diventerai. Sii il tuo faro e guida.

2. Controlla le tue reazioni

Molto spesso devi mobilitare tutte le tue risorse interiori per rimanere forte e coraggioso. Devi ammettere che non puoi scappare da emozioni spiacevoli e non ignorarle. Devi affrontarli, riconoscere questi sentimenti, risolverli e imparare a controllarli. […]

È molto importante tenerlo a mente quando le persone feriscono i tuoi sentimenti, intenzionalmente o accidentalmente. Loro stessi non sono sempre consapevoli dell'impatto delle loro parole e azioni. In quei momenti, cerco di non dimenticare che le persone stanno solo proiettando su di me il proprio atteggiamento verso se stesse. Rispondendo impulsivamente all'osservazione dell'interlocutore, gli dai la tua forza. Se vedo che una persona sta davvero cercando di farmi del male, allora mentalmente alzo uno scudo con uno specchio di fronte a lui per proteggermi e mostrargli che ora non sta parlando di me, ma di se stesso.

Di tutti i consigli ricevuti nella vita, uno dei più utili è stato il seguente: non puoi influenzare il modo in cui le persone si comporteranno con te, o cambiare alcune situazioni, ma puoi controllare la tua reazione a loro.

Non sei in grado di cambiare la direzione del vento, ma sei in grado di controllare le tue vele.

Lo stesso vale per vivere da soli: forse ti piacerebbe condividere un rifugio con un altro adulto o avere una famiglia, ma la realtà è che non c'è nessuno in giro, quindi solo il tuo atteggiamento nei confronti della situazione determinerà quanto sia gioiosa una vita del genere sarà per te….

Come mostra la mia esperienza di vita, le difficoltà ci temprano. Un granello di sabbia in una conchiglia si trasforma in una perla. Pertanto, prendi tutti i problemi - e saranno - come veli, passando attraverso i quali diventerai più forte e più saggio. E se hai urgente bisogno di buttare fuori emozioni ribollenti, prendi una dozzina di uova e fai una passeggiata nella foresta; Lancia le uova negli alberi con tutte le tue forze e senti come la soddisfazione sostituisce la rabbia!

3. Guarda dall'alto in basso la solitudine

Il fatto stesso che non ci sia nessuno in giro non significa nulla. Il problema è la sensazione di solitudine che appare sotto diversi travestimenti. Può nascondersi dietro tristezza, apatia, indifferenza, stanchezza, depressione. È tangibile. È reale. Non sarà così facile restare indietro. Come lo sconfiggi?

Comprendi che questo è normale. Abbraccia la tua solitudine e vai avanti. Non c'è scampo dalla sensazione di solitudine. È un fatto. Tutti quelli con cui ho parlato mentre scrivevo questo libro hanno toccato il tema della solitudine. Tutti provano questa sensazione: qualcuno in misura maggiore, qualcuno in misura minore. È come se si guidasse su un terreno collinare e di tanto in tanto si scendesse in pianure oscure. Questa sensazione è attesa. La cosa principale è non indugiare nelle pianure, non accamparsi lì.

Puoi combattere l'imminente sensazione di solitudine con mezzi morali e fisici. I primi sono molto più importanti. Puoi, ovviamente, circondarti fisicamente di persone, ma il tuo senso di sé non ha nulla a che fare con loro. Questo è un atteggiamento interiore. Non puoi nasconderti da lui; scapperai solo da te stesso. Quindi accetta, accetta e vivi ulteriormente con lui.

Accetta che il sentimento di solitudine, come la felicità, la tristezza, la morte, la nascita, l'amore e il piacere, è parte integrante dell'essere umano.

Rassegnati e continua a vivere.

4. Sostituisci "solitudine" con "solitudine"

Paul Tillich ha scritto: “Il linguaggio separa saggiamente i due lati dello stesso fenomeno. C'è la parola "solitudine" che significa sofferenza senza gli altri. E c'è la parola "solitudine" che significa beatitudine senza gli altri. Allontanati dalla solitudine con le sue critiche e il suo isolamento. Affronta il fratello più amichevole: la solitudine.

La solitudine è più vicina a una decisione consapevole e ti permette di mantenere la tua autostima. La solitudine è una tua scelta personale, mentre la solitudine è una condizione imposta dalle circostanze.

Un vecchio adagio buddista dice: "Un decimo di pollice di differenza - e il cielo e la terra sono separati". Anche la solitudine e la solitudine sono separate da un decimo di pollice, ma per il nostro senso di sé è cruciale.

Quando vivi da solo, devi ripensare alla tua visione del mondo, e questo è lontano da tutti i cambiamenti. Non provare nemmeno a vedere la vita da solo come una pena detentiva che devi scontare. Cambia il tuo angolo di visuale. Riformula il concetto. La solitudine non è una pietra sul collo, ma una capsula protettiva. Un mezzo per un fine. Impara a trarne forza e sarai ricompensato.

5. Felicità a volontà

"Se vuoi essere felice, sii felice", diceva Tolstoj. Conosceva un paio di cose sulla vita anche prima che gli scienziati iniziassero a studiare il problema della felicità, e gli autori si sono affrettati a scrivere le loro guide pratiche per coloro che vogliono trovare la gioia della vita.

Il mondo è come lo vedi. Quindi, se senti di aver perso la tua occasione o che la vita ti ha trattato ingiustamente, questa è la tua realtà. Non sto dicendo che devi pensare in modo positivo con un falso sorriso sul viso, ma la ricerca (e il buon senso) indicano che una mentalità positiva porta a risultati positivi. Al mattino, non appena i tuoi piedi toccano il pavimento, pensa a come vorresti vivere la giornata.

Gli esperti hanno dimostrato che sentirsi felici contribuisce al successo, non viceversa.

6. Aumenta la tua forza con un totem

Noi, persone sole, siamo come acrobati aerei in un circo, che si esibiscono senza rete di sicurezza. Critiche e commenti caustici possono sbilanciarci in un attimo, e il loro numero non smette mai di stupirmi e sconvolgermi. Alcuni provengono da estranei, altri da amici e nemici che fingono di essere amici. La maggior parte di queste persone non sa cosa significhi vivere da soli e non sospetta nemmeno fino a che punto le loro affermazioni ci abbiano ferito.

Ok, ok, la vita va avanti. Senza falso ottimismo, sono sicuro che le difficoltà ci temprano e ci danno l'opportunità di imparare qualcosa, anche se potrebbero volerci molti anni per padroneggiare la lezione. Forse anche i nostri colpevoli stanno imparando qualcosa.

Dobbiamo avere la pelle dura. Avvolgiti in un immaginario mantello protettivo e lascia che eviti tutte le lamentele.

Ho imparato la resilienza da tre bestie e ho cominciato a considerarle i miei totem. Questo è un cane selvatico, una leonessa e un bisonte.

Wild Dog Solo

Da bambino mi è stato presentato il libro "Solo" di Hugo van Lavik. Racconta di un cucciolo di cane iena. Dopo la morte dei fratelli in una rissa con altri cani, Solo viene lasciato solo. È inchiodata al gregge di qualcun altro e fa del suo meglio per starle dietro. Gli estranei la ignorano, ma lei non si arrende. Per me, questo cane con gli occhi ardenti e le orecchie strappate da numerosi combattimenti è l'incarnazione della resilienza. La sua storia mi serve da esempio.

Leonessa

In quel periodo della mia vita, durante la procedura di divorzio, mi sono imbattuto per caso in un'immagine che mi ha profondamente colpito. Su un bassorilievo del British Museum ho visto una leonessa assira: ferita, continua a combattere. Ora mi vedo come una leonessa solitaria, riacquistata forza, contenuta e orgogliosa.

bufalo

Lo sapevi che durante una tormenta di tutti gli esseri viventi, solo il bisonte si gira istintivamente e cammina dritto nel cuore della tempesta, sapendo che questa è la via più breve per la salvezza. Forse sono stato troppo trascinato dall'antropomorfismo, ma è impossibile non innamorarsi di un animale che, senza battere ciglio, si precipita verso le difficoltà.

La tenacia di Solo, la disperata resistenza della leonessa e la capacità del bisonte di affrontare le difficoltà mi ricordano di non soccombere alla negatività dei pessimisti, dei critici dispettosi e degli amici immaginari.

7. Trasforma la tua vita solitaria in un progetto

Perché non scrivere un libro sulla tua vita da solo o documentarlo? Cosa ti aiuta? Che consiglio daresti ad altre persone che si trovano nella stessa situazione? Quali sfide hai affrontato e quali lezioni ne hai tratto? Come si è sviluppato il processo di cambiamento della consapevolezza di sé da "Sono solo" a "Sono solo"?

Molte donne hanno descritto le loro esperienze di vita solitaria, tra cui Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) e Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Leggilo. Potresti trovare qualcosa di stimolante in questi libri.

Una vita appagante in solitudine è un atteggiamento interiore che non si formerà da solo. Esplora una nuova esperienza come se fossi in un paese sconosciuto e disegna una mappa della tua vita da solo con te stesso, come se fosse un'isola. Perché quest'isola è buona e dove sono i problemi? Di quali bellezze sei orgoglioso? Quali angoli non sono stati ancora esplorati?

8. Sii gentile con te stesso

Noi donne siamo inclini a una dura autocritica, e mi sembra che vivere da sole esaspera questa nostra qualità. A volte mi sento come l'albero centrale di una cupola da circo - quando devo essere responsabile di tutto in una volta - e non sempre riesco a far fronte con successo a questo carico. Chiediamo troppo a noi stessi e quando non riusciamo a soddisfare le nostre aspettative, mina notevolmente la nostra autostima.

Non tutti stanno bene. Quindi non pensare agli altri. Congratulazioni con te stesso per i tuoi progressi e non aver paura di ciò che resta da realizzare. Tutto funzionerà.

Ognuno di noi ha il suo percorso, ed è diverso per tutti.

9. Trova il tuo ikigai - il tuo obiettivo

I giapponesi hanno un concetto chiamato ikigai - la ragione che li fa alzare la mattina. Questa è la sana brama di una persona per qualcosa che riempie la sua vita di significato; in altre parole, l'obiettivo. Trovarlo significa trovare la direzione del movimento; è come segnare una destinazione su Google Maps.

Se non ti poni compiti globali come la ricerca di un obiettivo o di una vocazione più elevati, se non sei affatto all'altezza, non preoccuparti. Non tutti sono nati per una grande missione.

Ci sono molti fili di esperienza nella nostra vita che mostrano la strada verso la meta. Succede che è già noto, ma forse si nasconde alla periferia o nel passato. Guarda nelle profondità della tua coscienza e cerca correttamente. L'obiettivo non deve essere globale e grandioso. La cosa principale è che ti si addice. Sarà trovata; e non devi inseguirla troppo forte. La vita ci parla costantemente e ci dà suggerimenti. Il nostro compito è ascoltare.

10. Sii una buona compagnia, ispirazione e gruppo di supporto per te stesso

Sei la tua squadra. Squadra di un solo uomo. Trascorri più tempo con te stesso che con chiunque altro, quindi cerca di essere una buona compagnia con te stesso. Sono fortunato. Mi sento bene solo con me stesso. Ma se tutto è sbagliato in te, come puoi migliorare la situazione?

Le persone raramente si complimentano o si complimentano con gli altri, quindi riempi tu stesso quel vuoto. Non aspettare che qualcuno ti dica "ben fatto" o "ottimo lavoro". Datti una pacca sulla spalla sistematicamente. Non ti scoraggiare e vai avanti - questo è già lodevole.

11. Sbatti la porta davanti a tutto ciò che è negativo

Se sei tormentato da pensieri negativi, non respingerli, ma ammettili. Puoi anche dare loro dei nomi se aiuta: sei meschinità, sei impaziente, sei stanco e frustrato. Ora, con la determinazione di Nora, sbatti loro la porta davanti al naso in modo che non ti rovinino più la vita.

Invece di lamentarti di come e perché sei finito in una situazione particolare, trova la superficie riflettente più vicina e di' ad alta voce cosa farai in quella situazione.

Certo, tutto accade nella vita. Non vivo in un mondo immaginario e non indosso occhiali color rosa. Il mio cuore si stringe ancora un po' al suono del mio "grazie" alla cassiera del supermercato, detto con voce rauca da una giornata di silenzio. E a volte mi sveglio nel cuore della notte e non riesco ad addormentarmi per le preoccupazioni. Mi manca la sensazione rassicurante di essere vicino a qualcuno su cui contare.

I pensieri nella tua testa non sono inattivi e la negatività fa sempre il suo sporco gesto. Ti sussurrano all'orecchio: “Sei vecchio. Sei brutto. Sei un perdente. Sei grasso. È possibile amarti? Qual è l'utilità di te per il mondo? Le donne sono molto forti per natura, ed è doppiamente offensivo che diventiamo volontariamente ostaggi di queste voci vili nelle nostre teste.

Combattili nel miglior modo possibile, non soccombere alla loro influenza perniciosa. Dobbiamo privarli del loro potere, altrimenti metteranno radici e fioriranno in fiori rigogliosi. Non lasciarti impantanare nella tua abituale insoddisfazione per tutto e tutti: questo è un vicolo cieco emotivo. Tirati fuori dalla palude, scrollati di dosso lo sporco e vai avanti. Tu scegli i tuoi pensieri.

12. Agisci come se…

Le parole che scegliamo hanno un impatto significativo sul nostro senso di sé, sul nostro approccio a molte cose, sul risultato delle nostre azioni. Più spesso dici "Voglio…" o "Ho bisogno…", meno probabilità avrai di ottenere ciò che desideri. Invece, agisci come se tutto fosse già successo e ne stessi raccogliendo i frutti. Sostituisci "Vorrei avere successo" con "Ho successo" e "Vorrei avere un lavoro che mi piace" con "Ho un ottimo lavoro" e comportati di conseguenza. Noterai immediatamente un cambiamento drammatico nel tuo atteggiamento nei confronti del mondo. Questo tipo di atteggiamento interiore è molto più probabile che ti porti al successo.

Sono fiducioso nell'efficacia di questa tecnica, perché io stesso sono stato costretto a cercare un lavoro a tutti gli effetti quando avevo già più di cinquant'anni - e tutto ha funzionato. Ora devo farlo di nuovo. Una voce interiore dannosa sussurra: "Sono troppo vecchio, nessuno mi porterà a lavorare". Capisco che tali profezie si trasformano in sfortuna, quindi ho deliberatamente cambiato il mio atteggiamento interno in "Ora porto molti benefici ai miei clienti. Sono tranquillo sulle mie capacità, ho fiducia in esse, ho alle spalle un'esperienza importante e preziosa".

Tuttavia, seduto a casa, facendo un auto-training positivo, leggendo "The Secret" e mangiando focaccine, è improbabile che trovi un lavoro. Per fare questo, devo scuotere le mie connessioni e inviare un curriculum con una lettera di presentazione convincente. Ora affronto questo compito con sicurezza e agisco come se…

Se non sei in grado di agire secondo il principio “come se…”, prova a riformulare i problemi in modo positivo, pragmatico, guardali come problemi per i quali devi solo trovare soluzioni.

• Era: "Non posso permettermelo". Divenne: "Come farlo in modo che me lo possa permettere?"
• Era: "Non posso". Divenne: "Come posso essere in grado di?"
• Era: "Penso che sia difficile". È diventato: "Sto lavorando in questa direzione".
• Era: "Avrei dovuto". Divenne: "Lo farò".

In generale, l'idea è chiara.

Anche questo deve passare

Quando i problemi si accumulano tutti in una volta e inizia a sembrarti che la tua piccola barca stia per raccogliere acqua, valuta cosa sta succedendo in futuro. Qualunque siano le difficoltà che stai affrontando ora, questo è solo un puntino sulla linea della tua vita. Tra un anno o cinque, gli eventi di oggi significheranno molto meno o saranno dimenticati del tutto. Sei più forte di quanto pensi.

La scrittrice australiana Jane Matthews crede che la capacità di essere soli e allo stesso tempo godersi la vita sia un'abilità facile, ma richiede un certo sforzo e lavoro mentale. Come imparare una lingua straniera. Nel suo libro “Vita da soli. Come vivere da sola e goderselo , parla sinceramente di ciò che l'ha aiutata.