Sommario:
- 1. Elimina l'applicazione che visiti troppo spesso
- 2. Imposta un promemoria prima di andare a letto
- 3. Tieni sempre l'acqua a portata di mano
- 4. Siediti di meno al lavoro
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Per aumentare la produttività e ridurre la fatica, basta cambiare un po' le proprie abitudini.
1. Elimina l'applicazione che visiti troppo spesso
Se non puoi ridurre il lavoro, riduci il tempo che dedichi alle app. Questo ti darà qualche minuto libero per pensare, rilassarti, richiamare qualcuno o andare a letto presto.
Entrando in qualche applicazione, perdi la concentrazione. Spendi l'energia mentale di cui hai bisogno per fare le cose e, di conseguenza, provi stress. Determina cosa ti distrae esattamente: Facebook, un gioco, un'app di appuntamenti o qualcos'altro. Disinstalla l'app per almeno una settimana e guarda cosa cambia.
2. Imposta un promemoria prima di andare a letto
Ad esempio, con le parole "Perché sei ancora sveglio?" Dopo aver letto un simile promemoria la sera, valuta se vale la pena continuare il lavoro che hai iniziato. O meglio dormire e finirlo domani.
Vale la pena interrompere la routine del sonno solo per qualcosa di molto importante. Certamente non perché ti sei appena seduto su Internet.
Imposta una "sveglia" che ti avviserà che è ora di prepararti per andare a letto, un'ora prima di voler andare a letto. In questo modo avrai tempo per finire le cose e andare a letto in tempo.
3. Tieni sempre l'acqua a portata di mano
Bere molta acqua aumenterà la tua capacità di lavorare e richiederà poco sforzo da parte tua. Porta con te una bottiglia d'acqua quando esci di casa, tienine una in macchina e un'altra sulla scrivania.
Se l'acqua è sempre a portata di mano, berrai più spesso.
4. Siediti di meno al lavoro
Lo stress spesso ha cause non solo psicologiche ma anche fisiologiche. Tra questi c'è la mancanza di movimento.
Non aspettarti di recuperare il ritardo con il tuo allenamento stasera. Diventa attivo durante la tua giornata di lavoro. Raddrizza la schiena quando sei seduto. Condurre riunioni in movimento. Compra una scrivania per lavorare in piedi. E durante la pausa, fai un paio di squat.
Consigliato:
Come ridurre lo stress se il lavoro va a fuoco e sei stanco
L'autoosservazione, la comunicazione con i propri cari, il tempo per l'ozio e alcuni trucchi possono aiutare a superare lo stress causato dal blocco sul lavoro
6 semplici modi per rendere efficace il tuo lavoro a casa
Lavorare da casa ha i suoi pro e i suoi contro. L'hacker della vita ricorda semplici regole che rendono il lavoro da casa comodo e produttivo
Come ridurre o cancellare i debiti di prestito: 5 modi di lavoro
Hai fatto un prestito. Ma ora non puoi pagare. Ci sono diversi modi per sbarazzarsi del debito sui prestiti. La domanda è cosa sei disposto a dare: tempo, nervi, storia creditizia, proprietà o anche più soldi e persino lavoro
Come ridurre lo stress: 7 semplici trucchi per la gestione del tempo
7 semplici consigli per aiutarti a ridurre lo stress e imparare a far fronte in modo più efficiente e sentirti meno nervoso allo stesso tempo
Allenamento del giorno: 5 semplici esercizi per ridurre i danni del lavoro sedentario
Il lavoro sedentario rovina la postura, "intasa" i muscoli e provoca anche uno scricchiolio alle articolazioni. Abbiamo trovato un complesso che aiuterà ad alleviare la condizione