Come riprendersi dalle molestie sessuali

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La cosa principale è non sminuire il significato di ciò che è successo e non incolpare te stesso.

Riconoscere che si è verificato un evento traumatico

Negare un evento, sminuire il suo significato e prenderne le distanze sono tutte risposte comuni alle vittime di molestie sessuali. Molte persone si dicono: "È successo tanto tempo fa", "Altri hanno avuto molto peggio", "Non è stato così spaventoso". Gli uomini che sono stati molestati trovano particolarmente difficile ammetterlo a se stessi, poiché ha preso piede lo stereotipo secondo cui solo le donne sono vittime.

Riconoscere il trauma è molto difficile, fa emergere molti ricordi dolorosi. Ma questo è necessario. Se noti che stai sminuendo il significato di quello che è successo, di' a te stesso: "È successo e richiede la mia attenzione".

"Merito di riconoscere quello che mi è successo e riprendermi dal trauma".

Non incolpare te stesso

La società ei media trasferiscono molto spesso la responsabilità alla vittima, ed è estremamente difficile non adottare questa visione da soli. Potresti pensare di essere la colpa di quello che è successo a causa di quello che indossavi, di come ti sei comportato, di quello che hai detto, o perché ti trovavi in questa situazione.

Ma il sacrificio mai mainon può essere ritenuto responsabile per autolesionismo.

Sii consapevole delle possibili conseguenze

Il trauma sessuale può cambiare drasticamente l'atteggiamento di una persona verso se stessa e il suo corpo, le relazioni con le altre persone e la vita sessuale. Per riprendersi da esso, è necessario immaginare le sue conseguenze nella vita di tutti i giorni. Ecco alcuni di loro:

• Ti spaventi o sussulti quando qualcuno ti si avvicina, ti parla o ti tocca.
• Sei sempre in uno stato di maggiore vigilanza.
• È difficile per te fidarti delle altre persone.
• Hai paura di perdere il controllo della situazione.
• Durante il sesso, provi mentalmente a pensare a qualcos'altro.
• Hai smesso di provare desiderio sessuale.
• Difficoltà a eccitarsi o raggiungere l'orgasmo.
• Ti senti disconnesso dal tuo corpo o addirittura lo odi.
• Hai sensazioni dolorose come vulvodinia o infezioni del tratto urinario.

È molto importante comprendere i sintomi del trauma nella tua vita. Quindi puoi agire.

Definisci i trigger

Alcune parole e azioni possono diventare trigger - causare reazioni negative. Prova a elencare i tuoi trigger. In quali condizioni sei spaventato, a disagio, nervoso? Quando ti senti disconnesso dal tuo corpo? Quali frasi e azioni ti sembrano pericolose?

Fare una lista come questa rischia di farti arrabbiare molto. Pertanto, considera anche un elenco di azioni sicure. Quali attività nel sesso ti danno piacere, ti sembrano sicure? Sentiti libero di scrivere tutto, anche le piccole cose.

Obiettivi prefissati

Molte vittime di molestie si sentono come se l'incidente avesse tolto loro la vita sessuale del tutto. Per riconquistare la tua fiducia, fissa obiettivi sessuali per te stesso. Come vorresti vedere la tua vita sessuale? Quali azioni o parole dovrebbero essere comode per te? Come vorresti relazionarti con il tuo corpo, con te stesso, con gli altri?

Prendersi cura di se stessi

Il trauma sessuale porta a depressione, ansia e una miriade di altri problemi psicologici. Riducono l'autostima e possono persino causare disprezzo di sé. Potresti sentirti come se il tuo stesso corpo ti avesse tradito. Pertanto, è estremamente importante prendersi cura di sé durante questo periodo.

Cerca di ignorare i pensieri negativi e dedica più tempo alle attività che ti danno piacere.

Pensa a quando ti senti più a tuo agio nel tuo corpo? Quando sei felice, calmo, contento? Forse quando ti alleni, fai il bagno, ti siedi al sole, abbracci un animale domestico, mediti, guardi film? Cerca di fare almeno una cosa piacevole per te stesso ogni giorno.

Ottieni supporto

Non devi affrontare da solo le conseguenze del trauma sessuale. Non è colpa tua e meriti aiuto. Pensa a cosa è meglio per te: una comunicazione personale con un terapeuta o un gruppo di supporto.

Quando le cose si fanno davvero brutte e hai bisogno di parlare con qualcuno, chiama il numero verde. Ad esempio, al numero verde del centro di beneficenza delle suore: 8 (499) 901-02-01. Oppure il telefono del Centro Nazionale per la Prevenzione della Violenza "Anna": 8 (800) 7000-600.

Sentirsi supportati è fondamentale per riprendersi da un infortunio.