Cos'è la resistenza all'insulina e come trattarla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questa condizione è spesso impercettibile. Anche se porta a conseguenze disastrose.

Che cos'è la resistenza all'insulina e in che modo è pericolosa?

La resistenza all'insulina è una condizione in cui le cellule del corpo perdono la sensibilità all'ormone insulina. Questo è un processo molto malsano ed è per questo che la resistenza all'insulina.

Di solito, tutto il cibo che mangiamo viene trasformato nell'intestino nel flusso sanguigno come glucosio (zucchero). Inoltre, il glucosio, insieme al flusso sanguigno, viene trasportato agli organi e ai tessuti - funge da principale fonte di nutrimento per le cellule. Ma non possono ottenerlo proprio così. Hai bisogno di una "chiave" che li apra in modo che lo zucchero entri all'interno. Questo è esattamente il ruolo svolto dall'insulina.

Questo ormone è prodotto dal pancreas: cattura un aumento della glicemia e in risposta innesca la produzione di insulina. Le cellule si "aprono", assorbono il glucosio (sentiamo un'ondata di vivacità ed energia), e il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Di conseguenza, il pancreas diminuisce la produzione dell'ormone e gli organi e i tessuti sono pieni. Al pasto successivo, il processo viene ripetuto.

E 'normale. Ma nelle persone con insulino-resistenza, le cellule smettono di rispondere alla "chiave". Il glucosio non può penetrare nella membrana cellulare, il suo livello nel sangue aumenta, anche se il pancreas produce sempre più insulina.

Di conseguenza, una persona mangia, ma i suoi organi e tessuti non ricevono la quantità richiesta di sostanze nutritive. Ciò porta a debolezza, rapida affaticabilità e una forte diminuzione delle prestazioni. E lo zucchero gratuito non reclamato viene consegnato alle cellule adipose e accelera la loro crescita, il che porta a depositi di grasso e aumento di peso.

Ma la pienezza e la mancanza di forza sono tutt'altro che le uniche conseguenze dell'insulino-resistenza. Ce ne sono di molto più pericolosi.

L'insulino-resistenza è la causa principale dell'insulino-resistenza nello sviluppo del diabete di tipo 2, una malattia diabetica cronica e talvolta persino fatale.

Inoltre, la glicemia alta colpisce in modo distruttivo gli organi interni, interrompendo il funzionamento del cervello, del sistema cardiovascolare e nervoso, del fegato e dei reni.

Da dove viene l'insulino-resistenza?

Gli scienziati non hanno ancora una risposta esatta. Ma alcuni rapporti sono stati stabiliti.

Quindi, è noto che il più delle volte l'insulino-resistenza è associata all'eccesso di cibo nell'insulino-resistenza. Soprattutto con l'amore per i carboidrati veloci: dolci, torte, pasticcini e altri dolci. Tali alimenti, soprattutto in eccesso, portano ad un costante aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Per farvi fronte, il pancreas produce enormi dosi di insulina. Le cellule del corpo si abituano gradualmente al fatto che c'è sempre molto ormone e perdono la loro sensibilità ad esso.

Inoltre, l'eccesso di cibo aumenta la quantità di acidi grassi liberi nel sangue. Riducono anche l'effetto dose-risposta di elevati livelli di acidi grassi liberi plasmatici sull'insulina che segnala la sensibilità all'insulina delle cellule.

Ci sono altre possibili cause di insulino-resistenza:

• Circonferenza della vita troppo grande - più di 80 cm Obesità addominale nelle donne e 94-95 cm negli uomini. Questo parametro indica che nell'addome si è accumulato molto grasso viscerale (questo è il nome del grasso che circonda gli organi interni). Tale rilascio di grasso La proteina legante il retinolo sierico è più espressa nel tessuto adiposo viscerale che nel tessuto adiposo sottocutaneo ed è un marker della massa grassa intra-addominale, una proteina speciale che riduce la sensibilità delle cellule all'insulina.
• Stile di vita sedentario. L'attività fisica aumenta la sensibilità all'insulina, mentre l'inattività, al contrario, porta all'attività fisica e la sensibilità all'insulina all'insulino-resistenza.
• Processi infiammatori cronici Eventi molecolari che collegano lo stress ossidativo e l'infiammazione alla resistenza all'insulina e alla disfunzione delle cellule β nel corpo.
• Disturbi della microflora intestinale. La mancanza o l'eccesso di alcuni batteri può provocare un'infiammazione cronica e, di conseguenza, portare all'insulino-resistenza.
• Età. Più una persona è anziana, più facilmente le sue cellule perdono la sensibilità all'insulina. Dopo 50 anni, il 40% delle persone sviluppa resistenza all'insulina Resistenza all'insulina: riconoscere il pericolo nascosto.
• Eredità. Se il tuo stretto familiare soffre di diabete, la Sindrome Metabolica può anche avere problemi di glucosio.
• Presenza di alcune malattie della Sindrome Metabolica. In particolare si parla di sindrome dell'ovaio policistico (nella donna), steatosi epatica non alcolica e apnee notturne.
• Fumo Il fumo induce resistenza all'insulina, un potenziale collegamento con la sindrome da resistenza all'insulina.
• Mancanza di sonno Una sola notte di privazione parziale del sonno induce insulino-resistenza in più vie metaboliche in soggetti sani.

Come riconoscere la resistenza all'insulina

Non ci sono sintomi chiari che sarebbero caratteristici solo di questa condizione. Pertanto, solo un medico - lo stesso terapeuta - può assumere la resistenza all'insulina. E solo dopo aver superato gli esami del sangue.

Si considerano indicativi:

• glicemia alta a digiuno (almeno 8 ore dopo l'ultimo pasto);
• Alti livelli di trigliceridi (un tipo di grasso)
• bassi livelli di colesterolo "buono" (HDL) combinati con alti livelli di colesterolo "cattivo" (LDL).

Come trattare la resistenza all'insulina

La resistenza all'insulina non è una malattia. Piuttosto, è un fattore di rischio che aumenta la suscettibilità alle malattie. Pertanto, non ci sono pillole che possono aiutare a curare la bassa sensibilità all'insulina.

Ma la sensibilità delle cellule all'insulina può ancora essere aumentata. Per fare questo, devi solo cambiare un po' il tuo stile di vita.

Inizia a muoverti di più

Questo è l'esercizio più semplice e istantaneo e la sensibilità all'insulina: un modo di revisione per invertire la resistenza all'insulina. La cosa più importante è rendere regolari i tuoi allenamenti. Per ottenere l'effetto desiderato, devi muoverti attivamente (camminare, andare in bicicletta, fare esercizio) per almeno 30 minuti di Sindrome Metabolica ogni giorno.

Cerca di perdere il grasso della pancia

Ciò può essere ottenuto sia con l'esercizio fisico che con la correzione nutrizionale.

Rinuncia ai dolci

O almeno limita la quantità di torte, caramelle e soda nella tua dieta.

Enfatizzare il mangiare sano

Assicurati di avere più verdure, frutta, cereali integrali (pane, cereali), noci, carne magra sulla tua tavola. Se possibile, aggiungi pesce grasso: contiene acidi grassi omega-3, che aumentano la sensibilità delle cellule all'insulina.

Smettere di fumare

Lifehacker ha compilato i modi migliori per farlo qui.

Dormire a sufficienza

Cerca di dormire almeno 7-9 ore a notte.