Non riesci a dormire? Mettiti solo i calzini
Non riesci a dormire? Mettiti solo i calzini
Anonim

Come funziona - spiegano gli scienziati.

Non riesci a dormire? Mettiti solo i calzini
Non riesci a dormire? Mettiti solo i calzini

Secondo i ricercatori coreani, grazie ai calzini, non solo ti addormenterai più velocemente, ma dormirai anche in media mezz'ora in più, perché ti sveglierai meno spesso. Per capire perché questo sta accadendo, capiamo prima come il sonno è correlato alla temperatura corporea interna.

Durante il giorno, il corpo mantiene una temperatura di circa 37 ℃. Ma di notte, dopo 6-7 ore di sonno, la temperatura corporea centrale scende di quasi 1, 2. Questo graduale declino gioca un ruolo importante nella neurobiologia dell'addormentarsi.

Più velocemente la tua temperatura corporea si abbassa, più velocemente ti addormenterai.

Il corpo si regola con l'aiuto dei vasi sanguigni della pelle. Quando sei caldo, il cervello segnala ai vasi di espandersi. Pertanto, il sangue più caldo dalla parte centrale del corpo si diffonde in tutto il corpo e si raffredda nel processo. Quando la temperatura corporea è bassa, il cervello, al contrario, dà ai vasi un segnale di costrizione, limitando l'afflusso di sangue alla superficie della pelle.

Quindi è il momento di ricordare le gambe. I palmi ei piedi sono gli scambiatori di calore più efficienti del corpo. Non hanno peli e di solito sono aperti, a differenza di altre parti della pelle. I ricercatori hanno scoperto che riscaldare le gambe prima di andare a letto in acqua calda o con i calzini aiuta a dilatare i vasi sanguigni. Da questo, la temperatura corporea centrale scende più velocemente rispetto a quando si dorme con i piedi freddi. Ciò significa che ti addormenterai più velocemente. La differenza di temperatura tra la pelle delle estremità e l'addome (o il gradiente di temperatura distale-prossimale) è il principale indicatore della probabilità di addormentarsi più velocemente.

Se temi che i tuoi piedi si surriscaldano, scegli calzini realizzati con tessuti naturali traspiranti.

Gli scienziati ipotizzano anche che i calzini abbiano un effetto neurologico. Il cervello ha una sorta di "termometro" - neuroni sensibili al calore (WSN) situati nella regione preottica dell'ipotalamo. Trasmettono impulsi più velocemente quando la temperatura corporea centrale e la temperatura delle estremità differiscono l'una dall'altra.

Secondo alcuni rapporti, la frequenza della scarica di picco di questi neuroni aumenta durante il sonno profondo e diminuisce gradualmente prima che il corpo si svegli. Non è ancora chiaro dove sia la causa e dove sia l'effetto. È probabile che questi neuroni siano coinvolti nella sensazione di sonnolenza, che ci aiuta ad addormentarci e a non svegliarci di notte. In questo caso, scaldare le gambe prima di andare a letto faciliterà il loro lavoro.

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