Perché non dovresti costruire la tua autostima

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte è meglio lasciarlo così com'è, o addirittura ridurlo deliberatamente.

È difficile immaginare quante offerte sul mercato dei servizi psicologici siano associate all'aumento dell'autostima. Conferenze, seminari, corsi di formazione, gruppi - migliaia di loro. Le persone sono incoraggiate a ricordare i loro successi, scrivere relazioni annuali su una vita frenetica, fissare obiettivi alti, lodarsi davanti allo specchio e amarsi completamente. Tuttavia, come ha detto Zarathustra, il simbolo della vita è la bilancia, e questo clamore intorno al tema dell'alta autostima crea un pregiudizio malsano.

Perché costruire l'autostima non sempre fa bene

Ciò rende difficile riconoscere l'esistenza di problemi e la loro responsabilità nei loro confronti

Ognuno decide da solo se la sua figura, lo stato sociale, la situazione finanziaria e lo stato della sua vita personale sono un problema per lui. Una persona può essere abbastanza felice della vita e non considerare il sovrappeso, la mancanza di relazioni o il basso reddito come motivo per arrabbiarsi. Ma se una persona decide che lo stato attuale delle cose non gli si addice e vuole vivere in modo diverso, potrebbe aver bisogno di stare lontano dall'allenamento per l'autostima. Dopotutto, uno degli strumenti più comuni per superare la bassa autostima è cambiare il sistema di valori.

Il modo più semplice per evitare di sentirsi male per una tua qualità è smettere di vedere quella qualità come dannosa.

Qualunque cosa abbassi l'autostima, qualunque cosa sia percepita come uno svantaggio, esiste una sottocultura che presenta questo tratto come una virtù.

"Grasso", "mendicante" e "solitario" diventa facilmente un "uomo vero", "un onesto proletario" e "scapolo nella vita". Bene, o in modo moderno: "attivista del grasso-accettazione del movimento", "downshifter" e "hikikomori".

Se una persona vuole conoscere qualcuno, iniziare una relazione, e per questo cerca di aumentare la sua autostima, meno di tutti si aspetta che a causa dell'aumento dell'autostima sarà più difficile per lui o per niente per conoscersi. Aumentare l'autostima per lui è uno strumento, non un obiettivo. Ma se gli viene chiesto di aumentare la sua autostima attraverso "l'accettazione di sé" e "superando le opinioni imposte sulla necessità di relazioni", è del tutto possibile che alla fine di questo processo si tratterà davvero meglio, solo lui non avrà una relazione. L'obiettivo di aumentare l'autostima sostituirà l'obiettivo di costruire relazioni.

“Accettazione incondizionata di te stesso come sei” è un bellissimo slogan, ma una base povera per la crescita e lo sviluppo.

Certo, vale la pena ricordare che c'è una venatura ragionevole in questi movimenti. Creare culture e spazi in cui le persone si prendono una pausa dalle pressioni delle scale approvate pubblicamente è positivo e gratificante. Ma tale anestesia può essere molto abusata. Essendosi abituato al problema "da risolvere" non attraverso il riconoscimento delle carenze e il lavoro su se stessi, ma attraverso la selezione di un nome piacevole per ciò che sta accadendo, una persona perde il contatto con la realtà. Aggrava vecchi problemi e ne crea di nuovi. A sua volta, questo rafforza il desiderio di evitare la responsabilità di risolvere i problemi e di dichiarare che questi non sono affatto problemi, ma uno stile di vita nuovo.

Crea grandi aspettative su te stesso e sulla vita

L'alta autostima è spesso accompagnata da aspettative proporzionalmente alte. È persino usato come uno dei metodi per aumentarlo: pensa a ciò che vuoi, senti che ne sei degno. Nasce una spiacevole dissonanza: l'idea di ciò che merito e di come voglio vivere nella mia testa è già cambiata. E la vita fuori non ha fretta di cambiare. E ora la stessa vecchia vita, che era abbastanza buona fino ad ora, comincia a sembrare terribile. merito di più! Dov'è, è di più?

La situazione è aggravata dalla prevalenza del mito che l'alta autostima funzioni magicamente. Vale la pena coltivarlo - e la crescita della carriera, la vita personale, il sex appeal, il benessere finanziario si affolleranno come una calamita. Quando ciò non accade, la persona soffre molto. A volte questa sofferenza può essere usata come motivatore. E poi nasce un'altra storia di successo. Il più delle volte, la sofferenza esaurisce una persona. Lasciando la vita ormai sgradevole, la mancanza di successi tanto attesi e l'autostima che è crollata sotto il plinto, al trogolo.

Per questo c'è un "debito verso se stessi"

Secondo le leggi del genere psicologico, dove c'è potere, c'è responsabilità. Se una persona vuole sentire che gestisce tutto nella sua vita da solo, tutto se stesso freddo e indipendente, allora insieme all'alta autostima, riceve un senso del dovere. Nella tradizione del principio "se sei così intelligente, perché sei così povero?" le persone sentono di dover mantenere o perseguire uno stile di vita coerente con la loro autostima dichiarata.

La logica è questa: in quanto persona con un'elevata autostima, non posso permettermi di indossare abiti scadenti e scadenti. Certo, dovrei anche mangiare nei ristoranti d'élite. Bene, dove può fare una persona rispettabile senza il fitness di lusso con un personal trainer? Se i soldi rimarranno dopo essersi conformati a questa idea di se stessi è una questione aperta. Ci sono più persone che contraggono prestiti per mantenere uno stile di vita di quanto si possa pensare.

Quando è meglio abbassare l'autostima

Ok, aumentare l'autostima è un'arma a doppio taglio. Ha pericoli e svantaggi nascosti. Ma cos'è allora l'abbassamento dell'autostima? E perché è necessario? Sembra sgradevole. Che cos'è, pensare male di te stesso?

No, certo, non si tratta di pensare cose cattive su te stesso. Il punto è che a volte è più utile ammettere i propri difetti, limiti e l'influenza di circostanze esterne, comprese altre persone, sulla propria vita. Diamo un'occhiata a un esempio.

Il classico problema della bassa autostima è l'incapacità di rifiutare. Ad esempio, se aumenti la tua autostima, avrai l'abilità di difendere i confini. Sembra logico. Esattamente fino al momento in cui chiedi a una persona che non sa rifiutare ciò che prova quando cerca di rifiutare. Perché ti dirà che ha paura di offendere un altro, ha paura che accada qualcosa di brutto se si rifiuta, ha paura che inizieranno a fare pressioni su di lui e lo costringeranno ad accettare.

Aspetta, questa persona ha una bassa autostima? Crede di essere così importante per coloro che lo circondano, le sue parole sono così distruttive e il suo lavoro è così necessario che se lo rifiuti una volta, e basta, il mondo crollerà.

Tutti cominceranno a offendersi, addolorarsi, arrabbiarsi, rompere le relazioni, il lavoro si sgretolerà, gli accordi andranno in pezzi. Ed è questa bassa autostima? Anche questa persona ha bisogno di allevarlo? In modo che decida che se si rifiuta, arriverà la morte termica dell'Universo?

Potrebbe essere molto più vantaggioso ridurre la tua autostima. Certo, ammettere che non sei così importante per gli altri in modo che reagiscano bruscamente al tuo rifiuto può essere spiacevole. Ma d'altra parte, la consapevolezza di non avere un potere speciale sulle persone intorno a te ti solleva anche dalla responsabilità del loro stato emotivo. Se davvero non sono così importante da ridurre in polvere le mie parole, allora posso dire quello che voglio e penso sia necessario. Non è un'immagine del mondo molto meno tesa?

Lo scopritore dell'impotenza appresa e l'autore di How to Learn Optimism, Martin Seligman, distingue due stili di percezione del mondo che ci circonda. Uno è pessimista, associato all'attribuzione di responsabilità per tutto ciò che accade a se stessi. Il secondo - ottimista, è associato alla capacità di incolpare le persone intorno e le circostanze. È stato dimostrato su un gran numero di dati sperimentali che uno stile esplicativo ottimista migliora la vita di una persona, non solo nelle categorie psicologiche e nell'assetto sociale, ma anche in termini di salute.

È sicuro costruire l'autostima in questo modo?

Il consiglio di incolpare gli altri sembra controintuitivo, pericoloso, persino dannoso. Il concetto di responsabilità spostata è familiare alle persone quanto il concetto di autostima. Pertanto, è importante fare una distinzione: ovviamente, spostare la responsabilità di tutti i problemi su qualcosa di esterno e non sentirsi mai influenzare la tua vita è male e dannoso. Non si tratta affatto di liberarsi completamente della responsabilità e, sotto il motto della propria insignificanza, sprecare la propria vita incolpando gli altri.

Il punto è che la migliore autostima è adeguata.

E nel mondo moderno, pieno di idee su come aumentarlo, è particolarmente utile ricordare a volte che molti problemi si risolvono non aumentando, ma riducendo l'autostima. Attraverso l'umile riconoscimento della propria sensibilità alle parole e alle azioni altrui. La sua dipendenza da un qualche tipo di relazione. Non solo accettando te stesso, ma anche dando alle persone intorno a te la responsabilità di come ti influenzano. Attraverso la realizzazione della finitezza delle tue risorse e la rivalutazione della tua vita e del tuo successo alla luce del fatto che non sei un superuomo, non un dio, e nemmeno un coniglio con una batteria Energizer. Hai debolezze, bisogni e una scorta limitata di forza e sei responsabile nei confronti di te stesso per prenderti cura di te stesso.