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Cos'è il galleggiamento e come può essere utile
Cos'è il galleggiamento e come può essere utile
Anonim

Si dice che diverse sessioni migliorino il sonno e riducano l'ansia.

Il galleggiamento è vero per alleviare lo stress e aiutarti a recuperare?
Il galleggiamento è vero per alleviare lo stress e aiutarti a recuperare?

Cosa sta galleggiando?

Galleggiante K. Jonsson, A. Kjellgren. Curare i malati e creare superuomini - Come viene pubblicizzato su Internet il rilassamento nelle vasche di galleggiamento / European Journal of Integrative Medicine, o galleggiamento, è un metodo terapeutico in cui una persona giace sulla schiena in una capsula oscura e silenziosa di deprivazione sensoriale immersa in una soluzione di solfato di magnesio. Lì puoi allungare liberamente le gambe e persino allargare le braccia ai lati. La temperatura del liquido è la stessa di quella del corpo, quindi c'è una sensazione di assenza di gravità.

Quanto può essere utile il galleggiamento

L'effetto di essere in una capsula non è stato completamente compreso. Tutte le ricerche in questo settore sono state condotte su piccoli gruppi di persone. Pertanto, i risultati non sono accurati. Ma è possibile che il galleggiamento sia utile.

Riduce l'ansia

I ricercatori hanno osservato J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Esame dell'effetto ansiolitico e antidepressivo a breve termine di Floatation-REST / Public Library of Science uno per 50 persone con disturbi d'ansia. Si è scoperto che dopo 12 sessioni di galleggiamento, i soggetti hanno iniziato a sviluppare emozioni negative meno spesso, lo stress e l'ansia sono diminuiti. E per molti, l'effetto è durato sette mesi.

Allevia la depressione

Ciò è stato dimostrato dallo stesso studio di J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Esame dell'effetto ansiolitico e antidepressivo a breve termine di Floatation-REST / Public Library of Science uno. I partecipanti con depressione e burnout hanno notato che dopo la prima sessione il loro umore è migliorato. Gli scienziati ritengono che questo effetto sia apparso a causa del rilassamento e dell'arresto degli stimoli esterni.

Riduce il dolore muscolare

Questo effetto è stato studiato da A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Effetti del galleggiamento - RIPOSO sul dolore da tensione muscolare / Ricerca e gestione del dolore con 37 donne e uomini che soffrono di dolore da tensione muscolare cronico al collo e alla schiena. Dopo 3 settimane di galleggiamento, le persone si sentivano molto meglio. Gli scienziati hanno collegato questo a una diminuzione dei livelli di ormone dello stress.

Protegge il sistema cardiovascolare

Gli scienziati suggeriscono che un tale effetto A. Kjellgren, J. Westman. Effetti benefici del trattamento con isolamento sensoriale in flottazione - vasca come intervento preventivo di assistenza sanitaria - uno studio pilota controllato randomizzato / Medicina e terapie complementari BMC deriva dal rilassamento nella camera e dalla riduzione dello stress. Per testarlo, 65 donne e uomini sono stati sottoposti a 12 sessioni di galleggiamento. I ricercatori hanno notato che i soggetti avevano meno ormoni dello stress nel sangue, la pressione sanguigna non saltava, il che significava che il sistema cardiovascolare non era a rischio.

Migliora il sonno

I ricercatori sul dolore muscolare hanno notato A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Effetti del galleggiamento - RIPOSO sul dolore da tensione muscolare / Ricerca e gestione del dolore che le persone si addormenterebbero più facilmente di notte dopo il galleggiamento. In un altro esperimento A. Kjellgren, J. Westman. Effetti benefici del trattamento con isolamento sensoriale in vasca di galleggiamento come intervento preventivo di assistenza sanitaria - uno studio pilota randomizzato controllato / soggetti BMC Complementary Medicine and Therapies hanno riportato un miglioramento del sonno.

Accelera il recupero

In un piccolo studio, M. W. Drillera, C. K. Argus. Terapia di stimolazione ambientale limitata dal galleggiamento e pisolino sullo stato dell'umore e indolenzimento muscolare negli atleti d'élite: una nuova strategia di recupero? / Miglioramento delle prestazioni e salute 60 atleti sono stati sottoposti a sessioni di galleggiamento post-allenamento. Quindi i soggetti hanno risposto a domande sul loro umore e sulla condizione muscolare. Come si è scoperto, grazie alla procedura, le persone si sono riprese più velocemente fisicamente e mentalmente.

Un altro esperimento ha dimostrato che riposare in una capsula dopo l'esercizio aiuta P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Gli effetti acuti della tecnica di stimolazione ambientale ristretta di galleggiamento sul recupero dall'esercizio massimo eccentrico / Journal of Strength and Conditioning Research per rimuovere il lattato dai muscoli, che di solito causa dolore e disagio.

Aiuta le prestazioni mentali e creative

Dopo aver fluttuato, alcuni descrivono la loro condizione come un azzeramento della coscienza, una sensazione di riavvio che sblocca la creatività. Gli scienziati suggeriscono K. Jonsson, A. Kjellgren. Curare i malati e creare superuomini - Come viene pubblicizzato il rilassamento nelle vasche di galleggiamento su Internet / European Journal of Integrative Medicine che stare in una capsula aiuta a distrarre dai pensieri quotidiani e migliorare l'immaginazione, sviluppare concentrazione e intuizione, persino uscire da una crisi creativa e migliora la tua creatività.

Come prepararsi per il galleggiamento

Non è richiesta alcuna preparazione o esame speciale prima della procedura. È sufficiente attenersi alle seguenti regole di Tutto quello che c'è da sapere sulla terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale / Healthline:

  • Non bere bevande contenenti caffeina quattro ore prima dell'immersione. Stimolano il sistema nervoso e prevengono il rilassamento.
  • Mangia qualcosa 30 minuti prima del galleggiante. Altrimenti, anche la fame distrarrà.
  • Non radersi o cerare prima della procedura. Dopotutto, l'acqua salata provoca irritazione o bruciore.
  • Durante il ciclo, puoi immergerti nella camera se usi i tamponi.

Come si fa a galleggiare?

Per prima cosa devi toglierti tutti i gioielli e i vestiti, fare una doccia. Nella capsula, mentirai e ti rilasserai per circa un'ora. La musica calma segnala l'inizio e la fine della procedura. Se ti senti male o hai paura, puoi premere il pulsante antipanico e chiamare l'amministratore. Dopo la fine del galleggiamento, dovrai fare di nuovo una doccia per lavare via il sale dalla pelle.

Quanto costa il galleggiamento?

Il costo di una sessione parte da 1.500 rubli. Alcuni centri offrono un abbonamento immediato per 10 trattamenti con un ulteriore sconto, oppure combinano il galleggiamento con massaggi e altri metodi di rilassamento.

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