25 modi per svegliarsi presto
25 modi per svegliarsi presto
Anonim

Se la sveglia del mattino non si salva da molto tempo e il letto non lascia andare il suo forte abbraccio, non importa. Ti mostreremo come imparare ad alzarti presto e smettere di odiare il mondo intero dopo esserti svegliato.

25 modi per svegliarsi presto
25 modi per svegliarsi presto

Abbiamo diviso a lungo le persone in gufi e allodole quando si svegliano e quando fanno il loro lavoro migliore. Sono più un nottambulo che un'allodola, perché la notte è qualcosa di speciale per me. È di notte che vengono in mente pensieri e idee meravigliosi. Ma l'ispirazione è ispirazione, e la vita detta le sue regole, e non sempre possiamo andare a letto e alzarci quando ci pare. Devi ancora svegliarti presto la mattina.

Il bambino dovrebbe essere portato all'asilo entro le 8:30 e la direttrice assomiglia vagamente al preside della mia scuola, quindi ho un po' paura di lei - è meglio non essere in ritardo. Devi ancora alzarti presto, e spesso si trasforma in un'intera ricerca: svegliare tutti, nutrire, lavare e vestire alcuni di loro. Saggezza popolare "Alza - cresciuto, ma ho dimenticato di svegliarti" - questo riguarda me. E, come sempre, vengono in soccorso consigli interessanti e uno sguardo al problema del risveglio precoce da una prospettiva leggermente diversa.

offre 25 consigli per coloro che hanno difficoltà a svegliarsi presto. Gli articoli 1 e 25 sono i miei preferiti.:)

1. Trova il motivo … Cioè, la ragione per svegliarsi presto. Questa potrebbe essere l'affermazione che solo i perdenti dormono fino a tardi, o che c'è molto lavoro da fare, o che alle 10 del mattino tutti i lettini in spiaggia sono già pieni di asciugamani dei vacanzieri più agili. Trova la tua motivazione.

2. Dimentica il pulsante snooze della sveglia. Impostalo chiaramente al momento giusto (6-7 del mattino). La sveglia suonò: non allunghiamo la mano sul pulsante Snooze, ma ci alziamo!

3. Ricorda le conseguenze del tuo "beh, altri 5 minuti!" Personalmente, i miei 5 minuti possono trasformarsi in tutti e 10, ea volte anche in 30 minuti. Ogni minuto in più che trascorri a letto può farti addormentare di nuovo.

4. Dormi sonni tranquilli e per un numero sufficiente di ore. Se non riesci a dormire a sufficienza, non importa a che ora ti alzi. Ti sentirai ancora sopraffatto. Un sonno sano e completo è la base della tua giornata vigorosa.

5. Rendi la tua camera da letto un luogo piacevole in cui rilassarti.… Dal colore della carta da parati alle pareti al motivo delle lenzuola, anche questi sono fattori molto importanti. Così è il cuscino su cui dormi. Meglio ancora, se metti il letto in modo che il sole mattutino splenda direttamente nei tuoi occhi, non dormirai sicuramente a lungo.

6. Aprire la finestra. Ho già notato più di una volta che se ti limiti ad arieggiare bene la stanza prima di andare a letto, ti addormenti molto più velocemente.

7. Indumenti da notte adeguati … Dovrebbe essere comodo. Le camicie da notte che finiscono sulle orecchie al mattino non sono molto favorevoli al sonno profondo.

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8. Addormentarsi con pensieri felici … E non cercare di scorrere nella tua testa la preparazione per la consegna del progetto.

9. Crea il tuo rituale della buonanotte … Per mio figlio, ad esempio, di notte è obbligatorio leggere un libro e un bicchiere d'acqua (il latte non può ancora essere infilato). Puoi averlo ascoltando musica piacevole o leggendo un libro.

10. Evita le "trappole notturne" … Questo è quando la tua mano raggiunge una rivista o un libro interessante, o forse il telecomando di una TV o un computer per vedere se qualcuno ha commentato il tuo post. Quest'ultimo è particolarmente pericoloso, dal momento che tutti conosciamo "Cara, qualcuno su Internet si sbaglia!".

11. La cena dovrebbe essere leggera. Ed evitare alcol e bevande contenenti caffeina durante la notte.

12. Fai un bagno prima di andare a letto … Possibile con olio di lavanda - molto rilassante. Per i bambini, è bene preparare la raccolta di sedativi e aggiungere all'acqua. Anche se in giorni particolarmente difficili, un tale bagno andrà bene anche a te.

13. Cerca di andare a letto sempre alla stessa ora.… E anche nei fine settimana.

14. Spegnere completamente tutte le sorgenti luminose. È meglio dormire nella completa oscurità. Se la luce notturna è accesa, il tuo corpo non sarà in grado di rilassarsi completamente e sarà sempre in allerta. E cos'è un sonno sano e sano qui ?!

15. Trova la melodia giusta per la sveglia … Non dovrebbe essere troppo morbido, altrimenti non ti sveglierai. Ma è anche meglio non scegliere troppo nitido e rumoroso. Può essere molto fastidioso. Sarebbe anche bene impostare la sveglia da qualche parte lontano in modo che tu debba alzarti per farlo.

16. Ti sei svegliato? E allungare? Lo stretching buono e corretto è molto utile. Non dovrebbero essere taglienti, altrimenti rischi di tirare la gamba o la schiena o di ricevere un crampo in regalo. Allunga delicatamente e dolcemente.

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17. Ricarica … Da bambini, siamo stati costretti a fare esercizi nelle scuole materne e nelle elementari senza fallo. E chi può vantarsi di esercizi mattutini quotidiani ora?

18. Un bicchiere d'acqua … Dopo il risveglio, sarebbe bello avere un bicchiere d'acqua. L'acqua aiuterà il tuo corpo a svegliarsi e a scovare le sostanze che si sono accumulate durante la notte.

19. Promemoria discreto. Hai ancora problemi a svegliarti? Prova, ad esempio, ad appendere il tuo programma per la settimana o il giorno in bagno accanto allo specchio. Mentre ti lavi e ti riconosci allo specchio, allo stesso tempo leggerai ciò che hai programmato.

20. Vestiti comodi per il risveglio mattutino … Può essere un accappatoio, delle ciabatte o dei calzini caldi (molto importanti in inverno, quando soprattutto non si ha voglia di alzarsi dal letto).

21. Trova un amico nella sfortuna, cioè qualcuno che non ti permetterà di rimanere a letto dopo che suona la sveglia. Ed è ancora meglio se questa persona è molto positiva ed energica. Allora il calcio sarà qualcosa come una carica di allegria.

22. Preparati a brutte sorprese. Quando dormi bene, potresti essere svegliato da una chiamata in ritardo o da un sonno cattivo. E dopo il risveglio, potresti non riuscire a riaddormentarti velocemente. Pertanto, sarebbe fantastico se trovassi il tuo modo di addormentarti.

23. Rallegrati. La musica allegra del tuo artista preferito al mattino è la migliore colonna sonora per andare al lavoro. Inoltre caffè, tè o il tuo succo fresco preferito: una garanzia di buongiorno e buon umore.

24. E riapri la finestra. Solo dopo che ci siamo svegliati. Molta aria fresca: guidiamo il sonno fuori dall'appartamento!

25. Congratulazioni con te stesso. E preferibilmente a voce alta. Più forte è, meglio è! Potrebbe essere qualcosa come "Evviva, ce l'ho fatta!". E puoi condividere la tua gioia con il tuo sfortunato vicino, che ha anche bisogno di alzarsi presto. Allo stesso tempo, si sveglierà.

Una mia amica ha detto di aver trovato l'intervallo di sonno ideale - dalle 23:00 alle 6:00. E si sente benissimo se va a letto e si sveglia in questo lasso di tempo. Forse tutti hanno un momento così comodo per dormire, non resta che trovarlo.

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