Questo allenamento cardio prevede solo pochi semplici movimenti. Ma grazie all'alternanza di lavoro intenso e calmo, pomperai perfettamente la resistenza
Risolvi questi errori e non dovrai acquistare un abbonamento in palestra: vedrai che gli allenamenti a casa sono altrettanto efficaci
Se hai saltato costantemente gli allenamenti, potrebbe non essere una questione di motivazione. È possibile che tu abbia aumentato l'ansia
Questi esercizi incentrati sulle gambe possono essere utilizzati come riscaldamento prima dell'allenamento principale o semplicemente dopo un'intera giornata di lavoro
Caricherai i muscoli in modo tale che debbano crescere. Perché questo allenamento è buono per gli uomini? Onestamente, è adatto a persone di qualsiasi sesso. Tuttavia, molte donne sono riluttanti a eseguire esercizi pesanti su petto, braccia e spalle, temendo la formazione di un notevole sollievo.
Una fantastica giornata di super serie ai piedi per atleti e appassionati di fitness che non si lasciano intimidire da squat e altri esercizi che richiedono tempo
In effetti, pompare il caviale non è così difficile. La cosa principale è scegliere la modalità di allenamento desiderata. Lifehacker dice come farlo correttamente
Complesso di intervalli circolari per 20 minuti: esercizi per addominali e fianchi. Adatto anche a chi non ha molto tempo libero
Questo complesso è adatto a chi vuole scaldarsi bene, ottenere un corpo tonico, rafforzare i muscoli addominali senza rischiare la parte bassa della schiena e caricare le braccia e le spalle
Abbiamo scoperto se la corsa è dannosa per chi è alle prese con l'eccesso di peso. Ci sono alcuni rischi, ma possono essere ridotti se affronti correttamente il problema
Ti diremo come motivarti e iniziare finalmente a fare sport. I marketplace del fitness verranno in soccorso: sarà più facile e più interessante allenarsi con loro
Questi esercizi di allenamento della forza accelereranno rapidamente la frequenza cardiaca. Avrai anche il tempo di caricare correttamente braccia e spalle, fianchi e muscoli del core
Usa una serie breve come test di resistenza o allenamento breve. Nessuna attrezzatura necessaria
Se hai trovato il tuo tra le diagnosi, metti da parte i dubbi se puoi fare sport. A volte il movimento è la migliore medicina
Ecco perché gli allenamenti a casa sono buoni quanto in palestra, e anche meglio. E non si tratta solo di risparmiare tempo e denaro
Questi semplici esercizi facciali possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. La pratica regolare ti aiuterà a sentirti riposato e rinvigorito per tutto il giorno
Dormi a sufficienza e bevi acqua: abbiamo stilato una checklist di cosa fare prima dell'allenamento, per chi vuole ottenere il massimo dalle lezioni
Tutto dipende dai tuoi obiettivi e dal tuo stato di salute. Ecco come la corsa e la camminata influiscono sul mantenimento del peso, sulla longevità e altro
Questa serie di esercizi fornirà abbastanza lavoro per costruire fianchi e glutei senza bilancieri e manubri
Sulla barra orizzontale, non solo puoi tirarti su: ti mostreremo un allenamento che pompa perfettamente l'intera parte superiore del corpo. Muoviti di fila con il minimo riposo
L'allenamento della forza richiede concentrazione e tecnica adeguata. Trovato errori durante stacchi e presse che possono causare dolore alla spalla
Il flusso infinito di compiti ti fa impazzire e sei ancora lontano dalle vacanze? Ti senti stanco al mattino? Hai bisogno di rilassarti! E lo yoga nidra aiuterà in questo
Non è facile trovare il tempo per lo sport tra le preoccupazioni quotidiane. In questo articolo, ti mostreremo come liberare tempo per l'esercizio e creare una sana abitudine
Un allenamento leggero per 5-10 minuti rilascerà la tensione e aumenterà la flessibilità. Lo stretching dinamico è un vero piacere, basta muoversi senza intoppi
Ecco un'istruzione dettagliata che ti dirà come iniziare a correre, in modo da non abbandonare tutto in un paio di settimane e goderti l'allenamento
Quando respiriamo profondamente, i nostri polmoni si espandono al massimo e il diaframma lavora più attivamente. Perché la respirazione profonda è importante è spiegato in questo articolo
Questi esercizi mirano alla fascia e sono ideali per coloro che soffrono di mal di schiena e hanno bisogno di un rapido recupero dall'esercizio
Oggi capiamo come il numero di ripetizioni e il peso di lavoro in palestra influenzino la nostra forma fisica
Niente manubri o fasce di resistenza. Solo tu, il timer, muscoli che bruciano e molti push-up diversi per belle spalle e braccia in rilievo
Questi esercizi per le ginocchia possono danneggiare gravemente le articolazioni. Scopriamo perché questo può accadere e come sostituirli con altri più sicuri
Abbiamo selezionato i migliori esercizi per i muscoli posteriori della coscia. Avrai bisogno di un kettlebell, fitball e un partner, ma puoi farne a meno
Efficaci esercizi con manubri a intervalli ti aiuteranno a pompare fianchi e glutei, caricare le spalle e le braccia, i muscoli della schiena e del torace
In questo articolo capiremo perché, nel tempo, le gambe dei corridori iniziano a stancarsi più velocemente di un autorespiratore, e vi ricordiamo il recupero dagli allenamenti
Controlla se stai eseguendo correttamente la pressa per il torace in modo che lavorare sui muscoli di sollievo del busto non provochi lesioni gravi
Ti offriamo cinque modifiche dei soliti esercizi che ti consentono di andare avanti senza aumentare il carico sulle ginocchia
L'esercizio per le vene varicose è fondamentale: allevia la fatica e il dolore alle gambe e migliora il tuo aspetto. Per non farti del male, è importante scegliere quelli giusti
Se hai una mobilità limitata, i muscoli ti impediscono di muoverti a tutta distanza. Questi esercizi ripristineranno la tua naturale flessibilità della schiena
Queste raccomandazioni non sono apparse dal nulla. Cerca di ricordare le regole di sicurezza per non ripetere gli errori degli altri, che possono essere costosi
Tecnica di pronto soccorso di Heimlich, gestione attenta degli specchietti retrovisori e altri importanti consigli salvavita
Le regole di condotta in mezzo alla folla sono semplici: non piegarti sulla cosa caduta, non correre. Non trascurarli se vuoi proteggere la tua salute