Le migliori app per lo sport del 2017 secondo Lifehacker

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le app di questa raccolta ti aiuteranno a creare un programma di allenamento, correggere la tecnica, creare l'abitudine di praticare sport e tenere traccia dei tuoi progressi.

Google Calendar e Google Fit

Nel 2017, Google Calendar ha introdotto la possibilità di impostare obiettivi, compresi gli sport, e Google Fit ha imparato a monitorare i propri progressi: il tandem perfetto per chi vuole trovare il tempo per lo sport e abituarsi all'allenamento.

Per programmare i tuoi allenamenti, devi solo specificare quante volte alla settimana vuoi allenarti e Google Calendar creerà le attività stesse. Se l'applicazione ha scelto non il momento migliore per lo sport, puoi sempre modificarlo manualmente.

E se colleghi Google Fit, l'app terrà traccia della tua attività e aggiungerà note di allenamento al calendario.

Sette

Questa applicazione è per coloro che stanno muovendo i primi passi nel fitness, vogliono allenarsi a casa e trascorrere un minimo di tempo. Seven offre un piano di allenamento di 7 minuti per sette mesi. Puoi selezionare autonomamente il livello di difficoltà, utilizzare allenamenti già pronti o crearne uno tuo.

Per mantenere la motivazione, l'applicazione ha un sistema di stato (da principiante ad atleta avanzato), c'è una comunità di amici con cui puoi condividere i tuoi risultati.

Per un abbonamento a pagamento, l'applicazione fornisce consigli per i formatori e un piano di formazione personale.

Nike Training Club

Se vuoi fare sport e non sai da dove cominciare, scarica questa app. NTC ha un'enorme base di allenamento per qualsiasi obiettivo e livello di fitness.

Ci sono allenamenti per 15, 30 e 45 minuti, serie di esercizi per lo sviluppo di forza, resistenza, mobilità, esercizi di yoga. Ogni allenamento include un video della tecnica di esercizio e le istruzioni di un trainer, quindi non devi navigare in Internet per scoprire cos'è un burpee o un climber.

L'app può sincronizzarsi con Google Fit o l'app Salute di Apple e tenere traccia di altre attività come corse, attività di gruppo e altri allenamenti.

Applicazione non trovata

RunKeeper

Per coloro che scelgono la corsa o il ciclismo, RunKeeper sarà il miglior amico e aiutante. L'applicazione si sincronizza con la maggior parte dei cardiofrequenzimetri e registra tutti i dati sulla corsa: ritmo, distanza, tempo e calorie, mostra il percorso e il meteo.

Puoi impostare obiettivi e monitorare i tuoi progressi, condividere i risultati nella community e sui social network, utilizzare piani di allenamento già pronti, gestire la musica e scattare foto durante i tuoi allenamenti.

Applicazione non trovata

Strava

Un'altra app che funziona ugualmente bene per corridori e ciclisti. Il programma ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi e ti permette di condividere risultati e foto di momenti sportivi con i tuoi amici.

In Strava puoi monitorare la distanza percorsa, il ritmo e la velocità, le calorie bruciate e altro ancora. Il programma fissa periodicamente nuovi obiettivi per gli utenti, costringendoli a lavorare su se stessi e ad ottenere risultati migliori.

Inoltre, vedrai i risultati dei tuoi amici e potrai confrontarli con i tuoi in classifiche speciali. Gli elementi della competizione sono sempre utili per aumentare la motivazione.

Instagram

Sì, questa applicazione non è pensata per lo sport, ma puoi trovare molte cose utili per i tuoi allenamenti.

Gli atleti condividono i programmi di allenamento su Instagram, i chiropratici ti dicono come sviluppare correttamente la mobilità articolare, migliorare la postura e rilassare i muscoli tesi, gli allenatori mostrano le regole per fare esercizi di forza ed errori comuni.

Qui puoi trovare un programma di allenamento per la casa, all'aperto, in palestra, imparare nuovi esercizi interessanti e lasciarti ispirare dalla grande forma e dalle incredibili capacità degli atleti d'élite.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Inizia a correre

Spesso le persone che vanno a correre per la prima volta non riescono a calcolare correttamente il carico. Di conseguenza, si stancano rapidamente, si sentono frustrati e smettono di correre. Applicazione "In esecuzione. Inizia a correre "ti aiuterà a evitare tali errori.

Nel primo allenamento camminerai molto e solo occasionalmente passerai alla corsa per abituare gradualmente tutti i sistemi a un carico insolito. Negli allenamenti successivi, la quantità di corsa continua aumenterà fino a raggiungere i 20 minuti: questo è l'obiettivo per le prime quattro settimane.

Quindi correrai sempre più a lungo finché non potrai correre per un'ora senza fermarti. Allo stesso tempo, ti sentirai benissimo, eviterai lesioni da stress eccessivo, gambe rigide e momenti in cui il tuo cuore è pronto a saltare fuori dal tuo petto.

In qualsiasi momento puoi visualizzare le tue statistiche sotto forma di grafico, valutare i tuoi progressi e la regolarità dell'allenamento. Se tutti i runner principianti conoscessero questa app, molte più persone adorerebbero correre.

Timer

Che tu preferisca l'allenamento a circuito, sia innamorato di CrossFit, faccia HIIT o faccia Tabata, TTimer ti renderà la vita molto più semplice.

Questo è un semplice timer in cui puoi creare allenamenti a intervalli per tempo, numero di esercizi o serie, impostare un tempo di riposo, mettere in pausa un allenamento e passare all'intervallo successivo con un solo tocco.

Tutti i tuoi allenamenti vengono salvati in un diario con la data e l'ora, e se inserisci i tuoi dati (età, sesso e peso), l'applicazione mostrerà le calorie bruciate.

Inoltre qui ci sono programmi di allenamento: fitness per dimagrire, crossfit per principianti e allenamenti con pull-up e plank per chi vuole mettersi alla prova.

WOD

Ci sono molte app nell'App Store con WOD (allenamento del giorno), suddivisione degli esercizi e piano di allenamento.

L'app WOD si differenzia da loro concentrandosi sull'allenamento ovunque: in palestra, a casa, per strada. I set di esercizi presentati non richiedono attrezzature aggiuntive, quindi puoi usarlo in sicurezza a casa o in viaggio e non pensare a come sostituire i kettlebell o un vogatore.

L'applicazione piacerà agli amanti del minimalismo. Ci sono allenamenti, un timer, istruzioni video, cronologia: tutto il necessario per un buon allenamento e niente di più. Non devi nemmeno scegliere un allenamento perché l'app lo fa automaticamente.

Sfortunatamente, WOD non è stato tradotto in russo, ma puoi usarlo senza conoscere l'inglese. Se non hai familiarità con il nome dell'esercizio, puoi sempre guardare il video didattico.

Sworkit

Un'altra buona app per chi vuole studiare a casa senza attrezzature speciali. Sworkit offre corsi di cardio e forza, yoga e stretching.

Molte persone, specialmente i principianti, trascurano il riscaldamento e lo stretching semplicemente perché non hanno idea di cosa fare. Su Sworkit troverai esercizi di riscaldamento e riscaldamento per tutto il corpo.

Puoi scegliere un piano di allenamento per tipo (forza, cardio, yoga o stretching), obiettivo (per diventare più forte, più snello, più sano) o crearne uno tu stesso: ad esempio, per caricare determinati gruppi muscolari.

Tutti gli allenamenti completati e le calorie bruciate vengono visualizzati nel tuo profilo.

Sworkit - Nexercise Personal Trainer

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Le app per lo sport stanno diventando più funzionali e ti aiutano a perdere peso, diventare più forte, più flessibile e più resistente anche senza attrezzature e un istruttore di fitness.

Pianifica, allenati e monitora i tuoi progressi e Lifehacker selezionerà le app di fitness più interessanti e utili per te.