Come migliorare la qualità della vita senza aumentare i costi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La qualità della vita dipende in gran parte dalla ricchezza materiale, ma non è completamente determinata da esse. In questo modo puoi facilmente migliorare la qualità della tua vita senza trasferirti in un altro paese o persino cambiare lavoro per uno più redditizio.

Elenchiamo alcuni dei criteri che influiscono direttamente sulla qualità della vita e ti spieghiamo come cambiarli in meglio. Questi cambiamenti possono sembrare insignificanti uno alla volta, ma insieme influenzano notevolmente quanto ti senti felice e soddisfatto.

Salute

Come influisce sulla qualità della vita

Qualsiasi problema di salute riduce la qualità della vita. Tuttavia, non tutte le persone si sforzano di liberarsi rapidamente del dolore e del disagio, continuando a sopportare e sperando che il corpo ce la faccia da solo.

In alcuni casi questo è vero, ma non in tutti. Ad esempio, se senti un dolore al dente quando mangi dei dolci, è chiaro che il dente non guarirà da solo. Ritardando una visita dal dentista, stai semplicemente peggiorando la qualità della tua vita e aggravando il problema.

Come cambiare

Non gestire la tua salute. Rivolgiti al tuo dentista se sai di avere la carie. In questo modo conserverai i tuoi denti più a lungo, senza causare dolore, estrazione e protesi.

Le donne dovrebbero sottoporsi a un'ecografia del seno ogni sei mesi: il cancro al seno è al primo posto tra i tumori femminili ed è ben trattato nelle prime fasi.

Non tollerare il dolore lombare e al collo dopo una giornata lavorativa: vai da un chirurgo o un chiropratico senza aspettare un'ernia e un nervo schiacciato.

Fai della salute una priorità e non dovrai affrontare le conseguenze della tua negligenza.

Nutrizione

Come influisce sulla qualità della vita

Il cibo spazzatura peggiora la salute e accorcia la durata della vita, rovina il benessere e porta all'obesità, che riduce significativamente la qualità della vita.

Sì, la qualità del cibo dipende in una certa misura dal livello di reddito: cibi sani come pesce rosso e manzo, frutta e verdura fuori stagione e noci sono piuttosto costosi. Tuttavia, riducendo la quantità di fast food, dolci e altri cibi spazzatura, è possibile acquistare cibi sani, anche con un budget limitato.

Come cambiare

È abbastanza facile seguire una dieta sana, la cosa principale è imparare i principi di base e definire chiaramente il motivo per cui lo stai facendo. A proposito, non devi spendere molti soldi per mangiare sano: ecco alcuni consigli su come risparmiare sul cibo e mangiare bene.

Cattive abitudini

Come influiscono sulla qualità della vita?

La dipendenza da sigarette, alcol, dolci riduce la qualità della vita. Spendi diverse migliaia di rubli al mese per qualcosa che molto spesso non porta piacere e beneficio, provi emozioni negative dalla condanna pubblica o ti condanni per debolezza. Inoltre, le tue dipendenze, come il cibo spazzatura, sono dannose per la tua salute e accorciano la durata della tua vita.

Come cambiare

Per combattere le cattive abitudini, hai bisogno di uno scopo e di un sostituto.

L'obiettivo ti aiuterà a mantenere la tua determinazione a rompere l'abitudine durante il processo di svezzamento. Idealmente, questo obiettivo dovrebbe avere un risultato tangibile che può essere monitorato. Ad esempio, migliorare le prestazioni nello sport.

Tuttavia, nessun obiettivo ti aiuterà a resistere se non hai un sostituto. La dipendenza è una fonte di piacere e aiuta a far fronte allo stress, quindi è necessario trovare qualcosa che sostituisca le solite attività.

Prova a fare sport, ad avere un hobby, a conoscere nuove persone. Tali piaceri possono aiutarti ad alleviare lo stress e cambiare l'ambiente, il che è anche molto utile per combattere le cattive abitudini.

Ordine domestico

Come influisce sulla qualità della vita

Uno dei criteri per la qualità della vita è il comfort domestico, impossibile senza pulizia e ordine. Il disordine riduce la concentrazione, aumenta i livelli di stress e provoca emozioni negative. La spazzatura in casa riduce il comfort e fa persino consumare più cibo spazzatura Disordine, caos e consumo eccessivo. …

Come cambiare

Per evitare che la tua casa venga ricoperta di polvere e detriti, stabilisci buone abitudini di disordine:

• metti le cose al loro posto;
• lavare i piatti subito dopo aver mangiato;
• butta via le cose che non usi;
• fare le pulizie di primavera una volta al mese.

Soddisfazione della vita

Come influisce sulla qualità della vita

Se il tenore di vita è determinato da indicatori oggettivi come il livello di reddito, le condizioni di lavoro, le opportunità di istruzione e ricreazione, la qualità della vita spesso dipende dall'opinione soggettiva di una persona, indipendentemente dal fatto che sia soddisfatta della sua vita o meno, come valuta le sue condizioni.

Si scopre che la qualità della vita può essere migliorata in qualsiasi condizione esterna, semplicemente cambiando il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.

Come cambiare

Molto spesso non sono gli eventi reali a turbarci, ma i ricordi del passato o la paura del futuro. Se impari a concentrarti sul momento presente senza lasciare i tuoi pensieri nel passato o nel futuro, la fonte di molte ansie, stress e pensieri negativi scomparirà. Ciò aumenterà il comfort psicologico e la soddisfazione della vita.

All'inizio, concentrarti sul momento presente, o in altre parole, sulla consapevolezza, richiederà uno sforzo da parte tua. Per non stancarti, prova a praticare la consapevolezza non costantemente, ma più volte al giorno, ad esempio, mentre pulisci o mangi.

La meditazione aiuta anche ad allenarsi a essere consapevoli. Basta non provare a meditare a lungo subito: ti annoierai rapidamente e non sarai più in grado di sforzarti. Inizia lentamente e costruisci un'abitudine: questa è la chiave del successo in ogni impresa.

Come puoi vedere, per migliorare la qualità della vita, non è necessario guadagnare il doppio. A volte è sufficiente guarire un dente che ti ha infastidito per una settimana, sentire un'ondata di energia da un pranzo sano, ripulire la spazzatura sul tuo desktop e notare quanto delizioso caffè stai bevendo o quanto sei felice di vedere il tuo amico.