8 sport insoliti che dovresti provare questo autunno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Mentre fuori piove, fango e freddo, non potrai correre per lo stadio, andare in bicicletta o giocare a tennis sul campo. Se non vuoi andare in palestra perché hai paura di annoiarti, questa selezione fa per te.

1. Capoeira

Un'arte marziale brasiliana che combina elementi di danza e aerobica. La formazione si svolge sotto divertenti melodie latinoamericane suonate su strumenti musicali tradizionali: berimbau, agogo, atabake e altri.

L'intera pratica della capoeira si svolge in movimento: anche negli intervalli tra gli esercizi, è necessario eseguire ginga - trasferire il peso corporeo da una gamba all'altra con l'avambraccio che copre il viso. Jinga è una posa dalla quale puoi colpire o schivare l'attacco di un avversario.

Nelle prime lezioni di capoeira i movimenti e i pugni saranno semplici, ma con il tempo si potrà passare ad attacchi e movimenti complessi, come le verticali e le capriole.

2. Airyoga

L'allenamento perfetto dopo una stressante giornata di lavoro. Air yoga o antigravità - yoga in amache sospese: con il loro aiuto vengono eseguite asana invertite, che danno la sensazione di volo e assenza di gravità. A proposito, le amache di seta possono sopportare fino a 160 chilogrammi.

Lo yoga aereo aiuta anche a stringere i muscoli centrali e allungare la colonna vertebrale - questo è particolarmente utile per coloro che si siedono molto. Dall'esterno, le lezioni sembrano complesse esercitazioni acrobatiche, ma in realtà è tutto molto più semplice: l'antigravità non richiede una preparazione preliminare ed esperienza nello yoga.

3. Zucca

Questo sport è molto simile al tennis: il compito è colpire la palla con una racchetta. È vero, non c'è rete nello squash e l'avversario è in piedi accanto a te.

Il gioco inizia lanciando la palla contro la parete frontale, quindi colpendola con la racchetta prima che la palla colpisca il pavimento due volte. Puoi battere sulla parete anteriore o su quelle laterali. L'importante è non mandare la palla nell'out zone.

Squash non è solo un gioco interessante, ma anche un ottimo allenamento cardio: puoi perdere più di 500 calorie in un'ora di lezione.

4. Badminton

Siamo abituati a pensare al badminton come a un gioco di strada che è bello giocare con gli amici nella natura. Ma puoi farlo anche in casa. A proposito, questo è ancora più semplice: il vento non soffierà via dal volano e cambierà la sua traiettoria.

Il badminton non è solo un divertimento, ma uno sport a tutti gli effetti che è incluso nel programma dei Giochi Olimpici Estivi.

Puoi giocare a badminton con due o quattro persone. Le regole sono semplici: devi lanciare il volano sopra la rete e non farlo toccare il campo. Il compito principale è respingere il proiettile in modo che atterri dalla parte del nemico.

5. Slackline

Uno sport che ti fa sentire un artista di circo. Slackline - camminare su un'imbracatura di nylon o poliestere tesa tra due punti sopra il suolo, l'acqua o il pavimento in una normale palestra. La fascia non deve essere troppo alta: puoi partire anche da 10 centimetri sopra la superficie.

A seconda dell'altezza e del grado di tensione dell'imbracatura, la slackline è suddivisa in tipi. Lowline è adatto ai principianti: l'altezza è fino a un metro e mezzo, la tensione non è forte, la lunghezza della linea non supera i 40 metri. Nel tempo si può passare a visuali più estreme, ad esempio una tricline - slakeline con trick o una highline - slakeline in quota, solitamente eseguita con sosta.

6. Arrampicata su roccia

Per scalare una vera montagna, è necessario acquistare attrezzatura professionale, cercare rocce e attendere condizioni meteorologiche confortevoli, ma è possibile salire in cima alla parete di arrampicata in qualsiasi momento dell'anno e senza molta preparazione.

Le superfici di arrampicata possono essere di diverso grado di difficoltà: inclinate o pianeggianti, con un insieme di appigli semplice o complesso. L'arrampicata non è solo un allenamento muscolare; è utile per sviluppare coordinazione, resistenza e flessibilità. Insegnano anche a cercare soluzioni in situazioni difficili.

7. Ciclismo

Il ciclismo è molto più di una moderna cyclette. Qui devi pedalare con altri ciclisti, gareggiare con loro o semplicemente goderti la compagnia. L'allenatore segue lo svolgimento della lezione: controlla la tecnica, incoraggia e detta il ritmo.

La lezione si svolge davanti a un grande schermo. A volte mostrano video con splendidi paesaggi: viene creata un'imitazione di un viaggio attraverso le montagne o la costa del mare.

8. Saltare su un trampolino

Innanzitutto, è divertente. In secondo luogo, brucia efficacemente calorie e pompa i muscoli. L'allenamento sul trampolino può consistere in semplici salti sul posto, salti con un sollevamento delle gambe, salti da uno squat e altre forme. Puoi persino eseguire acrobazie complesse, come le capriole: l'importante è seguire le misure di sicurezza e sperimentare solo sotto la supervisione di un trainer.

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