Come insegnare a un bambino a nuotare?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lifehacker ha raccolto istruzioni per diverse età, scegli quella di cui hai bisogno e padroneggia con il tuo bambino.

Come insegnare a un bambino a nuotare sotto i 3 anni

Le procedure idriche con un bambino sono senza dubbio utili e un bambino può essere abituato a loro fin dalla tenera età. Tuttavia, non implicano un movimento indipendente, il che significa che non hanno nulla a che fare con il nuoto.

Inoltre, tali esercizi rafforzano i movimenti e la posizione del corpo errati. Di conseguenza, quando in seguito il bambino padroneggerà il nuoto a tutti gli effetti, dovrà essere riqualificato per molto tempo. Per gettare le basi per un giovane nuotatore, è necessario introdurlo all'elemento acqua gradualmente ed esclusivamente in modo giocoso.

Come preparare il tuo bambino

Il compito principale dei genitori in questa fase è aiutare il bambino a superare la paura dell'acqua grande. Idealmente, puoi provare a insegnargli a immergere il viso nell'acqua e a fargli passare le bolle attraverso la bocca e il naso. Quindi le abilità torneranno utili per una corretta respirazione. Per fare ciò, procedi come segue:

• Gioca con il tuo bambino e i giocattoli nella piscina poco profonda con acqua calda e limpida.
• Schizzi uno sopra l'altro. Non aver paura di bagnarti il viso e calma il tuo bambino in modo che non lo tema.
• Soffia insieme le bolle mentre immergi il viso nell'acqua. Prima con la bocca e poi con il naso.
• Chiedi al bambino di accovacciarsi, tuffarsi nell'acqua ed emergere immediatamente.

Come insegnare a un bambino a nuotare dai 3 ai 5 anni

Ai bambini di questa età può già essere insegnato a nuotare liberamente senza alcuno stile, se mostri resistenza. I bambini piccoli non sono in grado di concentrarsi e seguire le istruzioni per molto tempo, per fare cose insolite per loro, quindi l'apprendimento dovrebbe essere fatto in modo giocoso.

1. Scegli il posto giusto

È meglio insegnare a tuo figlio a nuotare in una piscina o in una vasca grande come una jacuzzi. Il mare è molto meno adatto a causa dell'acqua salata e delle onde che interferiranno. Anche un fiume o un lago non sono l'ideale: l'acqua al loro interno è opaca e fredda, quindi sarà difficile psicologicamente per il bambino.

Profondità: fino alla vita o leggermente più alta in modo che il nuotatore si senta al sicuro. La temperatura dell'acqua è preferibilmente più alta - 25–28 ° С. Allo stesso tempo, fino a quando il bambino non si abitua agli occhialini da nuoto, l'umidità non dovrebbe causare bruciore agli occhi se vengono aperti in profondità.

2. Togliere i bracciali e il gilet

Scarta qualsiasi attrezzatura progettata per tenerti a galla. Cerchi, tavole e altri dispositivi sconvolgono l'equilibrio del corpo e impediscono al bambino di imparare a galleggiare da solo.

Quando si usa un gilet o le maniche, il bambino si stringe nei supporti e alza la testa in alto, tendendo il collo. Puoi davvero imparare a nuotare solo tuffandoti sott'acqua, quindi è importante rimuovere immediatamente tutte le moto d'acqua.

3. Insegna a tuo figlio a usare gli occhiali

Come tutti i passaggi successivi, anche questo deve essere eseguito esclusivamente in modo ludico, ed è ancora meglio mostrarlo con l'esempio. Con i bambini di cinque anni, molto probabilmente non sorgeranno problemi, ma i bambini più piccoli possono essere capricciosi.

Prova gli occhiali del tuo bambino e nota come si adattano. Lodalo e ammiralo costantemente, anche se sei riuscito solo ad appoggiare la protezione contro il tuo viso e non a mettere un elastico sulla parte posteriore della testa. Fai clic sugli occhiali e mostra che buffo grugnito fanno e invita tuo figlio a provarlo. Se gli occhiali non sono fissati sul viso, dire "L'occhio non è bloccato".

Se il bambino ha paura e non vuole indossare l'accessorio, sii amichevole, non premere e sii paziente. Passa a giocherellare con i giocattoli e riprova più tardi. A poco a poco, dopo 5-10 prove, si arrenderà, soprattutto quando si renderà conto di quanto bene può vedere sott'acqua con gli occhiali.

4. Lascia che il tuo bambino si abitui all'acqua

Prima di insegnare, un bambino deve essere liberato e smettere di avere paura dell'acqua. Per fare questo, gioca un po' con lui.

• Spruzza in acque poco profonde schizzando con le mani e i piedi.
• Tieni le mani e, abbassando il viso nell'acqua, soffia bolle attraverso la bocca, il naso.
• Mostrate le vostre lingue l'un l'altro e fate smorfie sott'acqua.

5. Esercitati ad abbassare il viso nell'acqua

L'allenamento al nuoto si basa sull'immersione del viso nell'acqua. Questo è innaturale per un bambino, quindi non puoi semplicemente dirgli: "Fai così". Ed è qui che i giochi vengono in soccorso.

• Per prima cosa, spruzza in modo che l'umidità raggiunga il viso del tuo bambino. Puoi annaffiarlo un po' alla volta, dimostrando che non è spaventoso e divertente.
• Accovacciati e salta a diverse profondità in modo che quando immerso, l'acqua raggiunga le labbra del bambino, poi gli occhi, e così gradualmente chiedigli di immergersi con la testa per un secondo. Non è necessario chiudere gli occhi.
• Spargi i giocattoli a una profondità ridotta in modo che non possano essere raggiunti con la mano senza affondare nella testa e chiedi al tuo bambino di eseguire un'operazione di salvataggio o una raccolta di tesori.
• Quando il bambino beve un sorso d'acqua e tossisce, reagisci con calma e allegria, mettendo in chiaro che non è successo niente di male. Chiedi di espirare bruscamente attraverso il naso, come se ti soffiassi il naso, e l'acqua rimanente lascerà facilmente il rinofaringe e con loro disagio.

6. Impara a espirare nell'acqua

La fase successiva è padroneggiare l'espirazione in acqua. Viene utilizzato in tutti gli stili ed è fondamentale per una corretta tecnica di nuoto. In parte, il bambino ha già familiarità con questa tecnica, soffiare bolle è espirazione.

• Continua a sviluppare l'abilità soffiando bolle a lato della piscina. Il bambino deve certamente farlo con il naso, poiché la bocca viene inalata.
• Anche i salti e gli squat del passaggio precedente aiuteranno. Aggiungere a queste esalazioni nell'acqua al momento dell'immersione.
• Per una corretta espirazione, chiedi al bambino di prendere aria, chiudi la bocca con la mano ed emetti un suono strascicato "mmm" con il naso.

7. Esercitati a rimanere a galla

Per questo ci sono semplici esercizi: "medusa" e "asterisco", che sono molto popolari tra i bambini. La loro essenza sta nell'essere sospesi nell'acqua trattenendo il respiro e rilassando il collo.

Come fare l'esercizio delle meduse

• Chiedi al tuo bambino di sdraiarsi nell'acqua e di sostenerlo leggermente sotto il seno. Tutto il corpo e, soprattutto, il collo sono in uno stato rilassato, che ricorda una medusa. Devi guardare in basso, non davanti a te.
• Per convincere tuo figlio a farlo, pensa a un gioco di caccia al tesoro o qualcosa del genere.

Come fare l'esercizio dell'asterisco

• Metti il giovane nuotatore in acqua e sostienilo sotto il petto con le mani. Chiedigli di allargare le braccia e le gambe, raffigurando una stella.
• Come nell'esercizio precedente, il viso dovrebbe essere abbassato nell'acqua e il collo dovrebbe essere rilassato. Utilizzare per motivare il gioco.
• Un'altra opzione che si può fare per variare è il pignone sul retro.

8. Prova a scivolare nell'acqua

Ora è il momento di iniziare a muoversi. Per questo c'è uno speciale esercizio "freccia", che è una posa di base in molti stili di nuoto.

• Sostieni il bambino sotto il petto e chiedigli di alzare le braccia sopra la testa, quindi sdraiati dolcemente sull'acqua, raddrizzando il corpo e rilassando il collo.
• Quando consolidi questa tecnica, lascia che il bambino provi a fare tutto quanto sopra da solo. Allontanati di un paio di metri dal bordo della piscina e dì loro di spingere con i piedi di lato e di muoversi nella tua direzione.

9. Esercitati con i movimenti delle gambe

Ci sono due opzioni qui: movimenti striscianti, quando le gambe si muovono alternativamente su e giù, o in stile rana: le gambe sono piegate alle ginocchia e il nuotatore spinge fuori dall'acqua come una rana.

Per i bambini di questa età, entrambe le opzioni sono corrette. E per capire quale è più adatto a un bambino, è facile se gli chiedi di nuotare a breve distanza e controlla quali movimenti farà intuitivamente: oscillazioni o scatti.

L'essenza dell'esercizio è creare una "freccia" e, quando si scivola, accendere le gambe. Entrambe le opzioni sono meglio eseguite con la tecnica corretta, se possibile. Guarda come viene fatto e dimostralo a tuo figlio a terra o in acque poco profonde.

Kroll: le gambe quasi non si piegano alle ginocchia, ma si muovono dall'anca, i piedi sono allungati il più possibile indietro. I movimenti sono più simili alle forbici che al ciclismo

Rana: le gambe sono piegate alle ginocchia e tirate leggermente verso se stesse, i piedi sono piegati in avanti. Quindi sono divisi ai lati e c'è una forte spinta

10. Connetti le tue mani

Per un bambino piccolo, il modo più semplice per muoversi è la rana quando le bracciate vengono eseguite con entrambe le mani contemporaneamente.

Tuttavia, non è necessario esigere dal bambino le loro prestazioni impeccabili. Se è troppo difficile per lui, sono consentiti movimenti da cane, quando i colpi vengono eseguiti alternativamente e le mani sembrano aggrapparsi all'acqua.

Il principio è lo stesso. Il movimento inizia dalla posizione "freccia", quindi le braccia e le gambe sono incluse nel lavoro.

11. Insegna al tuo bambino a respirare

Tutti gli esercizi precedenti vengono eseguiti trattenendo il respiro, ma non puoi nuotare così lontano. Pertanto, quando il bambino ha imparato tutti i movimenti di base, è necessario insegnargli ad alzare la testa e inspirare senza fermarsi.

Questo dovrebbe essere fatto solo con la bocca, poiché quando si respira attraverso il naso, gocce d'acqua possono entrare nel rinofaringe e causare disagio. Rafforza le tue capacità respiratorie con i giochi di pesce.

"Pesce cova" - a una profondità in cui il bambino non raggiunge il fondo, chiedi di spingerti da un lato e nuota lentamente verso di te, abbassando il viso nell'acqua

"Pesce curioso": chiedi a tuo figlio di completare l'esercizio precedente e poi, al tuo comando, alza semplicemente la testa senza inalare. In questo momento, deve aiutare se stesso, spingendo via l'acqua con i piedi

"Pesce felice" - questa volta il bambino deve fare la stessa cosa, solo quando alza la testa, inspira rapidamente l'aria attraverso la bocca. In precedenza, puoi praticare un respiro acuto quando emergi nella parte meno profonda della piscina, dove l'acqua arriva fino al petto del bambino

Come insegnare a nuotare a un bambino dai 5-6 anni in su

I bambini più grandi percepiscono il processo di apprendimento in modo più efficace. Eseguono consapevolmente compiti e praticano esercizi, quindi a questa età puoi insegnare a un bambino a nuotare come un adulto.

Questo viene fatto secondo l'algoritmo standard, che è descritto in dettaglio nel nostro articolo, o usando metodi espressi. Ad esempio, il sistema dell'allenatore Denis Tarakanov ti consente di imparare a nuotare in una o due sessioni. Chiedi a tuo figlio di eseguire i seguenti esercizi in ordine. Ciascuno circa 10 volte.

1. Sui gradini a bordo piscina o nel laghetto dei bambini, dove la profondità raggiunge i 30-40 cm, chiedi al bambino di mettere le mani sul fondo e di allungarsi per tutta la sua altezza. Tutto il corpo è sommerso, solo la testa è sopra l'acqua, il collo è rilassato. Il nuotatore dovrebbe trattenere il respiro e rimanere sdraiato per 5-10 secondi, quindi sollevare delicatamente il viso, inspirare attraverso la bocca e ripetere l'esercizio.

2. Chiedi al bambino di fare lo stesso, ma metti la faccia nell'acqua e alza una delle sue mani, appoggiandosi solo sull'altra.

3. Ripeti di nuovo la tecnica appresa, ma ora spiega al bambino che dovrebbe rimuovere entrambe le mani e appendersi nell'acqua in questo modo, contando tra sé e sé fino a cinque.

4. Chiedi al bambino di allungare le braccia davanti a lui nel momento in cui si libra e di rimanere in questa posizione per 5-10 secondi trattenendo il respiro. Dopodiché, lascia che appoggi le mani sul fondo, alza la testa per inspirare con la bocca e ripeti l'esercizio.

5. Lascia che il bambino si allontani di 50–70 cm dal bordo della vasca e, girandogli di fronte, esegui una nuova variante dell'esercizio. Dopo aver inspirato, devi spingere delicatamente dal basso e scivolare con le braccia tese in avanti, senza sollevare il viso dall'acqua.

6. Collegare le gambe: dopo la spinta, il bambino dovrebbe dondolare delicatamente le gambe senza tirare i piedi fuori dall'acqua.

7. Ora le mani sono incluse nel lavoro: lascia che il bambino le remi come un cane o una rana. La cosa principale è spostarli sott'acqua a livello del viso, ma non sotto lo stomaco.

8. Chiedi al tuo bambino di ripetere l'esercizio precedente, ma quando ti muovi, alza delicatamente la testa sopra l'acqua per un paio di secondi. Non è necessario inalare, basta consolidare l'azione per capire che non è difficile.

nove. Infine, chiedi al bambino di spingere e galleggiare, muovendo le gambe e le braccia, quindi prova ad alzare la testa sopra l'acqua e inspirare attraverso la bocca.

I dettagli su come eseguire correttamente ogni esercizio possono essere visti nel video: