Calcolatrice per aiutarti a calcolare l'ora di andare a dormire

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sicuramente è successo che sei andato a letto presto, hai dormito le 8 ore prescritte, ma ti sentivi comunque male al mattino. Sappiamo essere.

Sfida: devi svegliarti alle 6:00 e rifare una montagna di lavoro. Domanda: come calcolare il tempo per non essere sopraffatti al mattino?

In Ayurveda, il momento ideale per un sonno ristoratore è tra le 22:00 e la mezzanotte. Cioè, per essere freschi al mattino, devi addormentarti prima delle 22:00. Ma cosa succede se un tale lusso è inaccettabile?

Hai solo bisogno di contare su una calcolatrice speciale.

C'è un sito magico sleepyti.me che ti aiuterà a scoprire l'ora migliore per andare a letto se hai bisogno di svegliarti ad una certa ora.

Ad esempio, l'ora di salita è alle 6:00. Quindi è meglio andare a letto alle 21:00, alle 22:30, a mezzanotte o all'1:30. Importante: non devi solo andare a letto a quest'ora. Per svegliarti normalmente al mattino, dovresti essere già addormentato.

L'adulto medio impiega 15 minuti per addormentarsi, quindi programma questo con questo in mente.

L'algoritmo del sito si basa sulla durata dei cicli di sonno e sugli intervalli tra di essi. Standard - 90 minuti. Se ti svegli a metà di quell'ora e mezza, ti sentirai irritato. Se ti svegli tra un ciclo e l'altro, le tue possibilità di irradiare felicità ed energia aumentano.

Puoi anche calcolare l'ora della sveglia se sai esattamente quando vai a letto. Ad esempio, si ritiene che sia impossibile andare a letto nel pomeriggio dopo le 4, poiché l'intera serata sarà perseguitata da una sensazione di debolezza.

In effetti, puoi, ma solo saggiamente. Se la stanchezza si abbatte e c'è ancora una festa davanti, puoi sdraiarti alle 18:20 e svegliarti alle 19:50.