Come essere soli e non sentirsi in colpa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Anche piccoli cambiamenti nel programma aiuteranno.

Di tanto in tanto, è utile per ogni persona prendersi una pausa e stare da sola per un po'. Questo è necessario per pensare a qualcosa di personale, per ricaricarsi di energia e, dopo un piccolo riavvio, godersi la vita con una vendetta. Tali pause a breve termine sono necessarie a tutti, senza eccezioni.

Tuttavia, per le persone inclini all'introversione, hanno un valore molto maggiore. Questi momenti di solitudine significano quasi quanto dormire, mangiare e altri bisogni fisiologici naturali. Se l'introverso non ha tempo per stare da solo, questo spesso porta ad un aumento della fatica e dell'umore depresso.

Sembrerebbe che tutto sia semplice: se vuoi stare da solo, rimani, nessuno lo vieta. Ma qui siamo di fronte a un problema completamente diverso che affligge un numero considerevole di persone. Il suo nome è un senso di colpa, che diventa più acuto solo se non sei solo.

Sono già al lavoro tutto il giorno invece di passare il tempo con i miei cari. Se comincio anche ad andare in pensione, smetterò completamente di vederli.

I pensieri di una persona che rosicchia il senso di colpa

Molte persone inventano scuse per non essere in grado di stare da sole con se stesse in modo più semplice. A loro sembra che se aggiungi tempo per te stesso all'elenco delle attività attuali, crescerà fino a dimensioni inimmaginabili e qualcosa di molto importante andrà perso da qualche parte.

Se vuoi ritagliarti del tempo per una pausa senza compromettere visibilmente il tuo programma fitto di appuntamenti e sentirti in colpa alle calcagna, allora attieniti a determinate tattiche, che descriveremo di seguito.

Inizia accettando

Il tuo primo passo è la consapevolezza e l'accettazione. Accetta che non c'è niente di sbagliato o di egoista nel voler stare da solo per un po'. Diventerai molto meno irritabile e irrequieto se sarai solo. Allora perché non investire su te stesso in questo modo? Alla fine, tu, i tuoi cari e la tua carriera beneficerete di queste interruzioni. Tuttavia, anche qui bisogna sapere quando fermarsi.

Stare soli con se stessi non significa passare l'intero weekend a giocare ai videogiochi, per esempio.

Un tale passatempo difficilmente può essere definito un riavvio a tutti gli effetti. Piuttosto, è una coccola improduttiva che ti porterà di nuovo all'idea che sarebbe molto più vantaggioso trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici. Se non riesci a controllarti e fai di tutto alla prima occasione, allora è meglio riservare brevi periodi di tempo durante la settimana per stare da solo con te.

Apporta modifiche al tuo programma

Dopo aver realizzato che non c'è niente di sbagliato nella solitudine temporanea, passa al passaggio successivo. Si tratta di lavorare sul tuo programma ogni giorno. Non è necessario revisionarlo, è sufficiente apportare alcune piccole modifiche. Ti offriamo cinque strategie che dovresti seguire per mantenere con competenza l'equilibrio tra "persone care - solitudine". Puoi seguirne uno o combinarne diversi contemporaneamente.

1. Sveglia presto

Anticipando le esclamazioni indignate, ci affrettiamo a rassicurare: non di molto. Imposta la sveglia almeno 20 minuti prima del solito. Usa questo tempo per fare yoga, fare esercizio, fare una passeggiata o semplicemente sorseggiare un caffè con i tuoi pensieri. Tuttavia, se ti sei alzato prima, questo non significa affatto che devi andare a letto più tardi. Quest'ultimo può disturbare i tuoi schemi di sonno e causare insonnia.

Non fissare obiettivi ambiziosi che non puoi raggiungere. Non è necessario impostare la sveglia un'ora o due prima del solito. Potresti semplicemente non aver bisogno di così tanto tempo per la solitudine ogni giorno. E non torturarti se vedi chiaramente che non stai dormendo abbastanza. Forse questa strategia non funziona per te.

2. Inizia o termina la tua giornata di lavoro da solo

Non è una cattiva idea iniziare la mattinata o terminare la giornata lavorativa in un bar accogliente. Avrai circa mezz'ora per stare da solo senza molto bisogno di interagire con le persone intorno a te. Puoi usare questo tempo per un buon uso: leggi un libro, fai un piano per il giorno successivo o pensa a come trascorrere il prossimo fine settimana.

Se non hai l'opportunità o il desiderio di andare in istituzioni diverse, gestisci razionalmente il tempo che trascorri in viaggio. Se vivi vicino al lavoro, cammina. Se il percorso non è breve, allora prova come esperimento a rinunciare a usare uno smartphone o anche ad ascoltare musica per scaricare un po' il cervello.

3. Allenati da solo

Usa l'esercizio come un'opportunità per stare da solo con i tuoi pensieri. Vai a fare jogging o cammina regolarmente, usa la piscina o la palestra. Questo ti aiuterà a mantenerti in buona forma fisica e allo stesso tempo migliorerà notevolmente il tuo stato emotivo.

Ad alcune persone piace ascoltare la musica mentre fanno jogging: buone colonne sonore danno il tono e l'umore per l'intera giornata. Alcuni, al contrario, preferiscono immergersi nei propri pensieri invece di una playlist costantemente ripetuta. Qui la scelta è tua: provali entrambi, e poi decidi cosa ti piace di più.

Se sei coinvolto in qualche tipo di sport di squadra o hai un partner sportivo regolare, allora costruisci il tuo programma di allenamento in modo tale da poterlo fare da solo almeno una volta alla settimana.

4. Sostituisci le pause inutili con quelle davvero piacevoli

Invece di essere inutilmente distratto controllando la posta elettronica o il feed dei social media mentre lavori, prenditi del tempo per alcune attività davvero divertenti. Sfoglia una rivista su cui non sei ancora riuscito a mettere le mani, scrivi un post sul tuo blog personale, chatta con gli amici o mangia qualcosa di delizioso.

5. Prenditi del tempo per riposare regolarmente

A volte sembra che il mondo intero sia in armi contro di te. Infine, il pensiero che da qualche parte nel programma c'è il tuo tempo personale ti aiuterà a non perderti d'animo.

È particolarmente difficile se sei una persona di famiglia e le faccende domestiche ti coprono solo con la testa. Prova a negoziare con qualcuno della famiglia per sostituirti per un breve periodo. Quando la tua energia è esaurita, anche una breve pausa può essere utile, durante la quale puoi rilassarti.

Se la tua famiglia ha bambini piccoli, fai un semplice programma di chi e quando dar loro da mangiare, fai il bagno, mettili a letto e leggi una storia prima di andare a letto. Ciò contribuirà a evitare tutta una serie di conflitti e allo stesso tempo consentirà a ciascuno dei partner di ritagliarsi del tempo. Ed è improbabile che dopo sarai tormentato da un senso di colpa.