Vale la pena leggere all'inizio dell'anno: 6 libri per aiutare a cambiare in meglio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il nuovo anno è come una tabula rasa: puoi scriverci sopra qualsiasi cosa. Ad esempio, che nel 2021 diventerai più sano, più felice e più sicuro di te stesso. Abbiamo scelto sei libri, con i quali sarà così.

1. "Un anno di cura di sé" di Jennifer Ashton

L'approccio "prendilo e cambia tutto" non funziona. Molti di noi hanno provato più di una volta a diventare atletici, camminare di più e mangiare verdure verdi, ma… in qualche modo non ha funzionato. Ecco perché: non ha nulla a che fare con il prendersi cura di se stessi. La vera preoccupazione è agire con delicatezza, poco a poco, ascoltando attentamente se stessi. Questo libro contiene 12 piccoli cambiamenti facili da implementare. Uno per ogni mese dell'anno. E l'effetto è enorme.

“A Capodanno, come tanti altri, mi faccio varie promesse. E anche se so che quanto pianificato sarà vantaggioso, non è facile mantenere la parola data. Ma cosa succede se ti limiti a un mese? È abbastanza reale. Un mese è il periodo di tempo ideale per gli esperimenti, durante i quali puoi capire come e cosa può influenzare la tua vita.

2. "Valore energetico" di James Collins

James Collins è un nutrizionista sportivo che lavora con calciatori dell'Arsenal, atleti della squadra olimpica del Regno Unito e altre persone molto energiche. Propone il suo approccio all'alimentazione: il piano energetico. Non si tratta di una dieta inedita, non di un menù rigido con cento “no”, ma di una pratica guida dalla quale imparerai come riempire al meglio il tuo piatto oggi, in base ai tuoi programmi della giornata ea cosa c'è nel frigo.

“Il piano energetico può essere applicato non solo dalle star dello sport, ma anche da te e da me. Questo metodo si basa sulla comprensione che il cibo è carburante. I nostri corpi e cervelli utilizzano questa risorsa e un rifornimento ben pianificato è l'unico modo per apparire e sentirsi come vogliamo e ottenere il massimo da questa generosa fonte di energia.”

3. "Miti sulla dieta" di Tim Spector

Un altro libro nutrizionale che tutti dovrebbero leggere. Il professor Tim Spector di epidemiologia genetica sfata i miti popolari sulla dieta. Perché alcune persone ingrassano solo guardando un panino, mentre altre possono mangiare pane tutto il giorno e rimanere magre? La colazione è il pasto principale della giornata? I grassi sono dannosi? Dal libro imparerai quali idee sulla nutrizione sono veramente provate dalla scienza e quali sono solo stereotipi infondati.

“La mia intenzione è quella di superare l'ignoranza con l'aiuto delle più recenti conquiste e scoperte scientifiche e aprire la strada alla mente, che è ancora rinchiusa in una gabbia angusta. Vorrei sfatare il mito che l'obesità sia solo una questione di calcolo delle calorie consumate e bruciate, che bisogna mangiare di meno e muoversi di più, o saltare un determinato tipo di cibo».

4. "È ora di ascoltarti" di Anna Black

Vivere con il tuo cuore e non infinite liste di cose da fare suona come un sogno. Ma questo è reale se passi un po' di tempo su te stesso ogni giorno. Questo bellissimo libro contiene pratiche settimanali che ti aiuteranno a mettere in pausa, diventare più gentile con te stesso e innamorarti di nuovo della vita. Il programma è progettato per 52 settimane - un intero anno pieno di cura, attenzione e autocompassione.

“La consapevolezza aiuta ad affrontare meglio lo stress e a reagire più facilmente alle circostanze, a trattare se stessi e i propri cari in modo più gentile, a trarre più piacere dalla vita e ad ammalarsi meno spesso. Praticare la consapevolezza e la consapevolezza non risolve i problemi, ma cambia il nostro atteggiamento nei confronti delle esperienze, soprattutto quelle negative. Una persona riconosce i propri modelli di comportamento, impara a pensare in modo sobrio e si prende una breve pausa prima di reagire alla situazione.

5. "Puoi cambiare il mondo" di Margaret Rook

Anche se sei solo una piccola persona in un mondo enorme, puoi cambiare molto. A conferma di ciò sono le storie di 57 adolescenti che hanno saputo influenzare la società. Il volontariato, l'attivismo su Internet, la preoccupazione per il mondo, l'imprenditoria sociale stanno diventando un'alternativa all'ossessione per i simpatie e le grandi aspettative. Un libro incredibilmente stimolante per adolescenti e adulti.

“Gli adolescenti ei giovani di oggi sono chiamati la 'generazione dei fiocchi di neve'. Volevano offenderci con questo - come se fossimo deboli ed è facile offenderci, ma a me questo nome sembra positivo e potente. Ogni fiocco di neve è diverso; sono unici, complessi e sorprendenti: se combinati, si trasformano in una valanga distruttiva.

6. "Willpower" di Kelly McGonigal

Un bestseller da leggere e rileggere all'inizio di ogni anno. Riguarda cos'è la forza di volontà e perché a volte ci manca. Non preoccuparti: non riguarda te. Il fatto è che l'autocontrollo è influenzato da molti fattori. Alcuni lo esaltano, altri lo trasformano in polvere. Sapendo questo, possiamo vedere entrambi, trasformare la forza di volontà in un meccanismo controllato affidabile.

“La maggior parte dei libri sul cambiamento di vita – nuove diete o modi per ottenere la libertà finanziaria – ti aiuterà a fissare obiettivi e persino a mostrarti come raggiungerli. Ma se avessimo abbastanza consapevolezza di ciò che vogliamo sistemare, ogni promessa di Capodanno a noi stessi diventerebbe realtà. Credo che il modo migliore per sviluppare l'autocontrollo sia capire come e perché lo perdi. Sapere cosa è più probabile che ti motiverà ad arrenderti non ti preparerà al fallimento, come molti temono. Ti sosterrà e ti aiuterà a superare le insidie in cui la forza di volontà tende a cambiarti.