Come salvare la salute di uno studente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Gli scolari moderni sono soggetti a molte malattie. I più comuni sono la gastrite, la miopia e la scoliosi. Questo articolo ti dirà a cosa dovrebbero prepararsi i genitori e come prevenire tutti questi problemi.

Puoi sgridare la scuola, puoi lodare, ma i numeri mostrano una cosa: uno studente sano è un uccello raro, non ce ne sono più del 10%. Gli altri sono malati e la maggior parte di loro ha più di una malattia. Molto spesso, al certificato è allegata una carta, in cui compaiono miopia, gastrite e scoliosi. E il bambino è stanco e nervoso.

C'è un modo provato per affrontare gli effetti dello stress scolastico. Si chiama regime. È difficile e noioso osservarlo, ma nient'altro funziona. Scopriamo come il regime ti salverà dalla malattia.

Miopia

I problemi di vista sono tra i primi 5 peggiori regali scolastici. Puoi scrivere che i bambini hanno bisogno di pause dal lavoro ogni 40 minuti (almeno), davanti allo schermo di un computer non dovresti passare più di 20-40 minuti al giorno e non hai bisogno di guardare tablet e smartphone Tutti. Ma siamo nel mondo reale in cui è impossibile soddisfare tali requisiti, soprattutto quando si tratta di adolescenti. Cosa fare con gli occhi?

Organizzare l'illuminazione e lo spazio di lavoro. È necessaria una buona illuminazione in tutti i luoghi di lavoro del bambino, a scuola ea casa. La regola principale è che gli occhi del bambino non dovrebbero poggiare contro il muro. Posiziona il tavolo in modo che il bambino possa guardare fuori dalla finestra in qualsiasi momento, o almeno camminare per la stanza.

Acquista la tecnica giusta. Dal momento che non puoi andare da nessuna parte senza gadget, non risparmiare denaro per buoni schermi e un posizionamento confortevole. I lettori, ad esempio, non sono peggiori dei libri normali, almeno alla Tekshev High School, L. M. …

Ma non è consigliabile che i bambini utilizzino i laptop: a causa dell'impossibilità di spostare la tastiera, i bambini si stancano rapidamente e iniziano a piegarsi, inclinarsi verso lo schermo. Ciò rovina sia la vista che la postura di Stepanov, M. I. …

Non sovraccaricare il bambino. Poiché la maggior parte della formazione si svolge su libri, quaderni o davanti a schermi, gli occhi ne soffrono. Quando si alleva un futuro genio, mantenere il carico all'interno del SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Carico didattico massimo consentito in ore accademiche

Classi	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Se studi 5 giorni	21	23	29	30	32	33	34
Se studi per 6 giorni	–	26	32	33	35	36	37

La tabella sopra mostra il carico settimanale. Include Tutti lezioni, compresi i compiti. In parole povere, anche un laureato non deve studiare più di quanto i suoi genitori lavorino. È improbabile che tutti possano inserire tutor e corsi aggiuntivi in una tale norma, ma almeno tienilo in testa per non impazzire se il bambino si rifiuta di iscriversi alla cerchia successiva.

cattiva postura

La postura è la posizione verticale del corpo di una persona a riposo e in movimento. La postura corretta è una schiena dritta, spalle raddrizzate e una testa sollevata. Tutto il resto sono violazioni. I bambini si siedono troppo, non meno degli adulti e talvolta di più. Pertanto, ogni secondo studente ha disturbi posturali.

Ricordare costantemente a tuo figlio di stare in piedi è inutile. Credimi, questo non ti aiuterà, puoi solo annoiarti con il tuo infinito: "Siediti dritto".

Il tuo compito è creare condizioni in cui il bambino formerà un corsetto muscolare che non permetta di chinarsi.

• Prepara un tavolo e una sedia per sederti comodamente senza che ti venga ricordato. Seduto su una sedia, il bambino dovrebbe appoggiarsi sui piedi e le sue ginocchia dovrebbero essere piegate ad angolo retto. Abbassare il braccio del bambino seduto: il gomito deve essere 5-6 cm più alto del piano del tavolo, la distanza dal piano del tavolo agli occhi è di 30-35 cm.
• Acquista uno zaino rigido che può essere indossato su entrambe le spalle. E non sovraccaricarlo: il peso del contenuto dello zaino non dovrebbe essere superiore a 1,5 kg per i primi alunni. In quarta elementare, puoi portare con te 2 kg, nel sesto - 2,5 kg, nell'ottavo - 3,5 kg. Dopo la nona elementare e fino alla fine della scuola, non si dovrebbero portare più di 4 kg sulla schiena. In questo caso, lo zaino stesso deve pesare al massimo 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Iscrivi il bambino in piscina o chiedigli di fare esercizi con elementi di yoga. Questo è il minimo richiesto. Se il bambino odia il nuoto, può essere sostituito con un altro sport (gli scacchi non contano). Non importa quanto antisportivo sia lo studente, dovrai andare alle lezioni.

Gastrite

Molti sono sicuri che la gastrite sia una tale piaga che tutti hanno, e la colpa è dei panini che i bambini portano con sé a scuola. Pertanto, devi mangiare nella caffetteria della scuola, assicurati di zuppa.

Non neghiamo i benefici della zuppa, ma la gastrite non si cura con la cena. Il principale responsabile della comparsa della gastrite è il batterio Helicobacter pylori. In effetti, molti ne sono infetti - fino al 70% della popolazione totale. Si ammalano, ovviamente, meno. Cioè, non è sufficiente essere infettati, è comunque necessario creare condizioni in base alle quali i batteri inizieranno il loro sporco lavoro.

La scuola crea proprio queste condizioni: gli studenti delle scuole elementari lamentano dolore 2,5 volte più spesso degli studenti senior Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Da dove viene questa differenza? Lo stress grave e un improvviso cambiamento nello stile di vita sono le condizioni che un batterio attende.

Il modo migliore per proteggersi dai problemi di stomaco non è cenare, ma adattarsi facilmente alla scuola.

Se il bambino è categoricamente contrario alla sala da pranzo, è meglio capire come dargli cibo sano e gustoso e non costringerlo a mangiare con la forza.

Sindrome dell'affaticamento cronico

La descrizione della sindrome è apparsa di recente, alla fine del XX secolo, ed è stata associata al burnout sul lavoro. Ma i bambini non restano indietro: in loro viene rilevata anche la sindrome da stanchezza cronica. Ne soffrono gli studenti delle scuole superiori di 15-18 anni, che hanno bisogno di coniugare lo studio con la preparazione all'università e un'intensa attività sociale.

Un bambino che ha bisogno di completare tutte le attività, raggiungere un tutor, praticare un hobby e anche sedersi su un social network o giocare a qualcosa, semplicemente non ha tempo per dormire e scaricare il cervello.

E poi compaiono i sintomi della sindrome: mancanza di forza, stanchezza costante, disturbi della memoria. Quindi si verificano mal di testa o mal di schiena, tutte le malattie croniche si aggravano, compaiono allergie, che prima non esistevano, vengono l'insonnia e la depressione.

Cosa fare? Non lasciare che questo accada. Equilibrare il carico, diluire l'attività intellettuale con un allenamento moderato, mangiare bene e dormire molto.

Tariffe del sonno per gli scolari

Classe	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Ore di sonno	10-10, 5 (e altre 2 ore)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Quando la stanchezza cronica si insinua negli adolescenti, è sia rassicurante che spaventosa. Un adolescente non può essere messo a un duro regime di lavoro e riposo, può ribellarsi. Ma l'adolescente è abbastanza grande da capire quanto sia importante pensare alla propria salute.

Immunità indebolita

Un bambino spesso malato è l'incubo di un genitore. I bambini rientrano in un gruppo a rischio perché l'ARVI (vale a dire, le malattie frequenti delle infezioni virali trasferiscono un bambino a un gruppo di persone spesso malate) si trasmette da persona a persona. E i bambini hanno molti contatti con le persone. La tua classe, altre classi durante le pause, i trasporti pubblici, i gruppi nei circoli e nelle sezioni - di conseguenza, i bambini si ammalano 1, 5-3 volte più spesso degli adulti.

I consigli per rafforzare il sistema immunitario sono così comuni che è un peccato elencarli anche solo. Dormi, cammina, fai sport, mangia bene, lavati spesso le mani, arieggia gli ambienti, trascorri più tempo all'aperto. Non c'è niente da aggiungere, se non che non è chiaro perché tutto quanto sopra non sia ancora diventato mainstream.

I bambini e i giovani adulti di età compresa tra 5 e 17 anni dovrebbero impegnarsi in un'attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno per almeno 60 minuti.

Organizzazione mondiale della Sanità

Un'ora è almeno un'ora di pura corsa o allenamento. L'attività moderata dovrebbe essere di almeno due ore al giorno, tenendo conto della carica. Non importa che tipo di sport pratichi. Meglio, ovviamente, stare all'aperto. Ma se non hai l'opportunità di andare in un buon parco ogni giorno, allenarti in palestra è meglio che non allenarti affatto.

E l'indurimento? Se cammini molto e attivamente, indossi abiti leggeri, cammini a casa solo a piedi nudi (anche se ti sembra che il pavimento sia freddo), dormi con una finestra aperta con qualsiasi tempo, non scaldare latte o succo dal frigorifero, quindi non sarà necessario bagnare con acqua fredda e nuoto nel ghiaccio … E puoi abituarti a tutto quanto sopra in modo graduale e indolore.