Perché alcune persone si infastidiscono senza motivo e come calmare i nervi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Di solito si tratta di noi stessi.

Succede che una persona si svegli e dalla mattina stessa sia arrabbiata con colleghi, conoscenti e persone vicine. O qualcuno in particolare si infuria, e non è chiaro il motivo. Comprendiamo le ragioni di una maggiore irritabilità.

Perché alcune persone non ci piacciono così tanto, anche se non le conosciamo davvero

Questo è il motivo per cui questo può accadere.

A causa di una brutta prima impressione

Per comporlo, abbiamo bisogno di 1.

2. da mezzo secondo a quattro centesimi. Naturalmente, l'opinione che è sorta in così poco tempo può rivelarsi errata. Ad esempio, è improbabile che in apparenza sia possibile determinare oggettivamente se una persona è buona o cattiva. Allo stesso tempo, le sensazioni iniziali sono di grande importanza per noi e non è facile dimenticarsene.

Secondo gli psicologi dei Paesi Bassi, di Israele e degli Stati Uniti, la prima impressione viene fatta sulla base dell'esperienza passata. Ad esempio, se qualcuno è come il nostro delinquente di lunga data, sarà sgradevole solo per il suo aspetto. Succede anche il contrario: a causa dell'apparenza, possiamo pretendere troppo da una persona, per poi arrabbiarci quando non è all'altezza delle aspettative.

Non è solo l'immagine visiva che influenza la prima impressione. Ad esempio, sappiamo che preferiamo persone con opinioni simili. Li classifichiamo automaticamente come "buoni". E viceversa, tutto ciò che ci sembra strano, sconosciuto, incomprensibile e estraneo a noi, anche nel comportamento di altre persone, provoca rifiuto. Ad esempio, una persona chiusa può essere infastidita da un interlocutore pronto a condividere con tutti i dettagli della sua vita personale.

A causa del fatto che in essi vediamo un riflesso delle nostre stesse carenze

Succede che le persone inconsciamente sopprimono determinate qualità in se stesse e le soppiantano. Ad esempio, perché li considerano inaccettabili o vergognosi. Tuttavia, i tratti rimangono ancora parte della personalità di queste persone e le attraggono. Di conseguenza, c'è un'invidia inconscia di coloro che dimostrano apertamente tali lati del carattere.

A volte è ancora più facile. La forte ostilità è causata da quelle caratteristiche comportamentali che le persone non amano in se stesse e vogliono sradicare. Un atteggiamento critico verso i propri difetti si traduce nelle qualità negative di un'altra persona e le gonfia. Quindi, una persona che è spesso in ritardo si arrabbia molto quando qualcun altro lo fa aspettare.

A causa dell'eccessiva sensibilità

Alcuni comportamenti, il più delle volte inconsci, possono effettivamente causare sofferenza. Le persone sensibili reagiranno violentemente a suoni spiacevoli come annusare, schioccare le labbra o scricchiolare le dita. Non è solo spiacevole per loro, ma è fisicamente difficile per loro sopportarlo. Questo si chiama intolleranza a certi suoni, o misofonia.

A causa del comportamento della persona stessa

La ragione della tua irritabilità potrebbe anche risiedere in chi la causa. Le persone spesso provocano loro stesse reazioni negative.

Possono comportarsi in modo rude, disturbare l'ordine e la disciplina, interferire costantemente o distrarre da affari importanti per amore di chiacchiere inutili. È naturale che un simile comportamento dispiaccia agli altri.

Cos'altro provoca irritabilità irragionevole?

A volte può parlare di problemi di salute mentale e fisica. Ad esempio, quando sei incazzato da tutti e non ce n'è motivo.

A causa di stress o depressione

L'irritabilità è uno dei sintomi dello stress e della depressione. Numerosi altri segni indicano anche la loro presenza:

• vertigini, mal di testa, dolori al petto, dolori di stomaco e muscolari, palpitazioni;
• cattivo umore costante e sensazione di stanchezza;
• difficoltà di concentrazione, dimenticanza;
• depressione o ansia;
• bassa autostima e motivazione;
• appetito eccessivo o insufficiente;
• insonnia o sonnolenza;
• uso attivo di alcol e tabacco;
• pensieri di suicidio o autolesionismo;
• perdita della libido.

L'irritabilità non è la peggiore conseguenza dello stress e della depressione. Possono minare seriamente la salute mentale o fisica.

A causa della mancanza di sonno

Una persona potrebbe non dormire a sufficienza a causa di una routine disturbata o di disturbi del sonno come l'insonnia o l'apnea. La mancanza di un adeguato riposo influenzerà direttamente l'umore: è improbabile che una persona assonnata sia felice con un vicino loquace o uno stagista diligente che è arrivato con un sacco di domande la mattina presto.

A causa del basso livello di zucchero nel sangue

A volte l'irritabilità si verifica con l'ipoglicemia - basso livello di zucchero nel sangue. In questo caso, si osservano anche i seguenti sintomi:

• sudorazione;
• sentirsi stanco, debole;
• vertigini;
• formicolio alle labbra;
• brivido;
• cardiopalmo;
• pallore;
• visione offuscata;
• lacune nella coscienza e difficoltà di concentrazione;
• discorso confuso, goffaggine, comportamento di una persona ubriaca;
• convulsioni, svenimenti.

A causa di disturbi ormonali

L'irritabilità può essere causata da fluttuazioni nel livello di vari ormoni. Poiché controllano i processi nel nostro corpo, tali cambiamenti possono influenzare fortemente il comportamento delle persone.

Ad esempio, negli uomini, l'irritabilità può essere causata da una diminuzione dei livelli di testosterone e, nelle donne, da fluttuazioni ormonali nella sindrome premestruale.

Come affrontare l'irritabilità?

Esistono diversi modi per prevenirlo o affrontarne le conseguenze.

Monitora la tua salute

Quando una persona è fisicamente sana, anche il suo stato mentale si stabilizza, il che significa che è meno irritabile. Ecco alcuni suggerimenti di base per aiutarti a vivere uno stile di vita più sano:

1. Mangia bene. Può migliorare l'umore in generale e ridurre l'irritabilità in particolare. Cerca di diversificare il tuo menu e mangia meno fast food, dolce e grasso.
2. Dormi bene la notte. Dormi almeno 7-8 ore al giorno. Vai a letto alla stessa ora e cerca di dormire la notte.
3. Fai sport o semplicemente muoviti di più. È stato dimostrato che migliora la salute fisica e mentale. Trova un'attività che ti piace e dedicaci regolarmente almeno due ore e mezza alla settimana.

Identifica le cause della tua irritazione e lavora su di esse

Molto spesso, sono nascosti in noi stessi, perché le persone, molto probabilmente, non stanno cercando di guidare deliberatamente gli altri.

Dovrai lavorare sodo e imparare a controllare le tue emozioni negative. L'irritazione e la rabbia ci distraggono e ci impediscono di comprendere la causa di ciò che sta accadendo. Le pratiche di respirazione aiutano a calmarsi rapidamente.

Quando un'ondata di risentimento ti colpisce, prova a respirare lentamente e profondamente. Cerca di concentrarti su questo. Puoi anche provare a trattenere brevemente il respiro o a contare i respiri. Questo ti aiuterà a dare uno sguardo più calmo alla situazione e a trovare la vera fonte della tua rabbia.

Contatta uno specialista

Se non riesci a capire autonomamente le ragioni della tua irritabilità e imparare a controllarla, dovresti andare da uno psicologo o uno psicoterapeuta. Fai lo stesso per i segni di stress o depressione.

Se non dormi bene o hai sintomi di ipoglicemia o squilibrio ormonale, consulta un terapeuta. Ordinerà ulteriori test per te o ti invierà allo specialista appropriato.