Quando puoi e non puoi bere sonniferi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti hanno problemi di sonno almeno una volta nella vita. È possibile che ti sia chiesto se vale la pena bere qualcosa che ti aiuti a rilassarti. L'hacker della vita capisce quando andare in una farmacia aperta 24 ore su 24 e quando fare a meno delle pillole.

Qualsiasi sonnifero è una medicina, quindi i dubbi sull'opportunità di prendere le pillole sono naturali. Alcune persone hanno bisogno di camomilla e profumo di lavanda per addormentarsi, altre hanno bisogno di farmaci da prescrizione.

Non tocchiamo i casi in cui un medico prescrive farmaci, perché qui tutto è chiaro: sia il regime di dosaggio, sia perché e come assumere i farmaci.

Scopriamo come affrontare i sonniferi, che vengono venduti senza prescrizione medica e sono disponibili per tutti.

Quando non puoi bere sonniferi

I sonniferi hanno molti effetti collaterali, anche quelli realizzati con ingredienti vegetali. Pertanto, il viaggio per la pillola dovrebbe essere posticipato per un'emergenza. Non dovresti assolutamente indulgere in farmaci per il sonno se non hai fatto la preparazione.

Non hai studiato il farmaco

Prima di tutto, non puoi bere sonniferi se non hai letto le istruzioni, in particolare la sezione "Controindicazioni". Oppure leggeva, ma non capiva niente. O capito, ma non sono sicuro che questo non riguardi te.

Innanzitutto, assicurati di poter assumere questo medicinale. Si consiglia di farlo anche in farmacia o prima di recarsi in farmacia (le istruzioni sono disponibili su Internet), perché qualsiasi medicinale ha effetti collaterali.

Hai già bevuto qualcos'altro per rilassarti

Se hai bisogno di addormentarti qui e ora, non puoi e hai già provato a rilassarti con un bicchiere di vino o altro alcol, allora non puoi bere pillole.

I sonniferi influenzano il sistema nervoso, l'alcol fa lo stesso. Cosa ti succede se mescoli questi ingredienti? Forse niente, e forse niente di buono, e questa opzione è più probabile.

A proposito, anche i sonniferi non sono sempre combinati con altri farmaci. Se assumi regolarmente farmaci per malattie croniche, qualsiasi integratore dovrebbe essere discusso con il tuo medico.

Stai guidando

Alcuni ipnotici riducono la concentrazione, inibiscono la reazione e l'effetto persiste dopo il risveglio. Guidare mentre si è assonnati è pericoloso quanto essere assonnati. Se non dormi bene, cede il posto di guida a qualcun altro o usa i mezzi pubblici.

Non stavi cercando di aggiustare il sonno

I sonniferi sono sempre l'ultima risorsa. Il riposo è vitale. Se non riesci a dormire a sufficienza, devi prendere dei farmaci.

Ma dormire con le pillole è ancora diverso dal dormire bene. L'uso regolare di sonniferi è una misura eccezionale necessaria fino al ripristino del normale ciclo del sonno.

Pertanto, è necessario prima organizzare tutte le condizioni per un buon sonno. Abbiamo scritto come superare l'insonnia, usa questi suggerimenti. Corto:

• Imposta il regime, vai a letto allo stesso tempo.
• Un'ora prima di andare a letto: niente gadget e niente lavoro.
• Fai una passeggiata fuori prima di andare a letto.
• Rendi la camera da letto comoda per dormire: buia, fresca, silenziosa. Acquista un materasso e un cuscino comodi.
• Esercizio per aiutarti a mantenerti fisicamente stanco.
• Non usare stimolanti come il caffè.

Non stavi cercando di rilassarti

Mettiti sotto la doccia e canta una canzone, leggi un libro carino (o noioso), chiedi ai tuoi cari di farti un massaggio o fai delle semplici asana yoga, ascolta il fruscio del canale ASMR. Ricorda che nel mondo c'è camomilla con melissa e persino biscotti.

Trova altri modi per spegnere prima.

Quando prendere i sonniferi

Senza sonno, una persona non può vivere più a lungo di pochi giorni, non è necessario attendere una situazione critica. A volte sono necessari sonniferi.

Devi solo superare questa notte

Di solito dormi senza problemi, ma domani è un giorno così importante che non puoi chiudere gli occhi. O il giorno passato è stato così impegnato che non puoi calmarti e rilassarti.

Perché torturarti ora, soffrire di mancanza di sonno domani, quando puoi prendere una pillola e addormentarti? Naturalmente, questi casi non si verificano tutti i giorni e nemmeno ogni settimana.

Stai lottando con il jetlag

Non bere sonniferi prima del volo, per non addormentarti troppo in profondità nel cielo. E quando sei atterrato e soffri di jet lag, puoi prendere una pillola.

Niente ti aiuta più

Se hai arredato una camera da letto ideale, hai dimenticato l'esistenza del caffè, hai fatto un bagno caldo alla lavanda dopo una corsa serale e hai imparato perfettamente la shavasana, ma non riesci a dormire, devi aiutarti con le medicine.

Ma questo è un segnale che i problemi del sonno sono profondamente nascosti, devi andare dal dottore.

È solo che il sonno non scompare, forse il corpo segnala una malattia. Contatta un neurologo o uno psicoterapeuta che tratterà la causa, quindi l'insonnia andrà via da sola.