Il momento peggiore per guardare in uno smartphone

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Controllando il tuo telefono in tali situazioni, riduci seriamente la tua produttività e la qualità della vita.

1. La prima cosa al mattino

La tentazione di guardare in uno smartphone subito dopo il risveglio può essere molto forte. E altrettanto distruttivo.

Usiamo la mattina, consapevolmente o meno, per pianificare la giornata. Lo smartphone inizia invece a nutrirci di notizie e messaggi vari di messaggistica istantanea. Un tale flusso di informazioni disperde l'attenzione e ad un certo punto ti ritrovi prevedibilmente impegnato con cose completamente estranee.

Inizia la tua giornata facendo programmi. E solo allora, dopo aver deciso gli obiettivi e le priorità, prendi il tuo gadget preferito (dal momento che non puoi davvero farne a meno).

2. Subito prima di partire per il lavoro

Sembra che tu abbia guardato nel tuo smartphone solo per un paio di secondi, fermandoti appena prima di uscire di casa o seduto in macchina vicino a un edificio per uffici. Ma "un paio di secondi" nel mondo della messaggistica istantanea e dei social network possono facilmente trasformarsi in minuti e un tale ritardo è irto di, anche se piccolo, ritardo al lavoro.

Ciò significa che la tua giornata lavorativa inizierà con un senso di colpa, o anche con un piccolo conflitto con il capo, di cui difficilmente sarà soddisfatto, anche se insignificante, ma comunque un'interruzione del programma.

3. Durante un incontro di lavoro

Durante un pranzo di lavoro, un incontro di lavoro o un meeting, spesso ci sono piccole pause. Il modo più semplice per compilarli è guardare nel tuo smartphone. Certo, per lavoro: per controllare la posta o, ad esempio, i messaggi nella chat dell'ufficio. Fermare.

È noto da tempo che il multitasking danneggia la produttività. Controllando il tuo smartphone, esci dal tema delle trattative, perdi il contatto con i tuoi interlocutori e, in generale, dimostri addirittura che hai cose più importanti da fare rispetto a questo incontro.

4. Mentre si parla su un altro telefono

Le chiamate di lavoro possono durare a lungo e, poiché l'interlocutore non ti vede, è facile cedere alla tentazione di guardare nello smartphone che hai accanto. Ma questa distrazione apparentemente innocente ti porterà a perdere dettagli importanti della conversazione.

Per non parlare dell'imbarazzo e dello stress che sicuramente proverai quando la persona all'altro capo della linea si renderà conto che sta ascoltando a metà.

5. Quando ascolti il webinar

Ok, se questo webinar è gratuito. Ma se hai pagato soldi per questo, controllando il telefono, in effetti, ti stai rubando tempo e finanze.

Il tuo compito principale durante il webinar è ottenere quante più informazioni possibili, con tutte le sfumature e i dettagli. Non essere distratto. Meglio ancora, metti via del tutto il tuo smartphone disattivando contemporaneamente il suono di notifica.

6. Quando sei impegnato in un compito difficile

Se sei distratto mentre risolvi un compito serio che richiede concentrazione, per una nuova immersione in esso avrai bisogno, secondo alcune fonti, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, in media 23 minuti e 15 secondi.

Controllare il tuo smartphone durante un lavoro così faticoso è un modo infallibile per rafforzarlo. Oppure, se la scadenza è vicina, ottieni risultati significativamente peggiori di quanto potresti.

7. Durante le ore più produttive della giornata

Ognuno ha i suoi orari: qualcuno lavora meglio al mattino, qualcuno raggiunge l'apice della propria capacità lavorativa nel pomeriggio. Probabilmente sai quando sei personalmente più produttivo.

In tali momenti, allontana il telefono. Ciò aumenterà l'efficienza del tuo lavoro.

8. Quando esci dal lavoro

È importante poter cambiare. Prenditi una pausa tra un'intensa giornata di lavoro e una serata dedicata a te e al tuo riposo.

9. Durante la lettura

Lo smartphone riduce la concentrazione, il che significa che non sarai in grado di ottenere il beneficio dal testo che ti aspetti. Metti il telefono in modalità silenziosa e mettilo da parte.

Se hai bisogno di fare una chiamata o stai aspettando un messaggio importante, lasciati distrarre dal tuo cellulare solo dopo aver raggiunto una pausa logica in un libro o un articolo.

10. Prima di andare a letto

I gadget sono tabù almeno 30 minuti prima di andare a letto. Naturalmente, nel caso in cui dormirai a sufficienza e non prevedi di soffrire di insonnia.

11. Nel cuore della notte

In media, le persone si svegliano È normale svegliarsi di notte? due o tre volte a notte. Il tempo totale per tale veglia notturna può arrivare fino a 25 minuti. E la cosa peggiore da fare in questi periodi è prendere in mano uno smartphone. La luce dello schermo abbasserà i livelli di melatonina, l'ormone del sonno, rendendo difficile riaddormentarsi. Ciò significa che al mattino difficilmente ti sveglierai allegro e pieno di energia.