Cos'è il drenaggio linfatico salta e aiuterà con edema e cellulite

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un vero hacker sa come funziona una tecnica popolare.

"Indispensabile al mattino", "saper fare per preservare giovinezza e bellezza" - questo è il nome dei salti di drenaggio linfatico della ragazza su Instagram, che iniziano la giornata con questa pratica. L'esercizio è posizionato come un modo per disperdere la linfa e quindi alleviare il gonfiore, eliminare la cellulite, rimuovere il doppio mento, mantenere la giovinezza e la salute. La tecnica è attraente per la sua semplicità e per il fatto che occorrono 2-3 minuti per essere completata. Ma un esercizio è davvero in grado di fornire un risultato così impressionante?

Cos'è il salto del drenaggio linfatico

I fautori dei metodi naturali di ringiovanimento e guarigione chiamano il drenaggio linfatico piccoli salti che causano vibrazioni nel corpo. In medicina, non esiste un tale concetto, a differenza del massaggio linfodrenante, che viene utilizzato, in particolare, nel trattamento dell'edema.

Quali sono le tecniche di salto linfodrenante

I più comuni sono due. Uno di questi è reso popolare da Natalia Osminina, l'autrice del metodo di ringiovanimento basato sulla biomeccanica del corpo. L'accademico Alexander Mikulin ne suggerì un altro nel 1977. È interessante notare che nessuno di loro ha una formazione medica.

Tecnica di Natalia Osminina

Osminina consiglia di fare ogni mattina:

• 100 piccoli e veloci salti sulle punte dei piedi, praticamente senza staccarli da terra, mentre si contraggono i muscoli dei glutei, delle gambe e degli addominali;
• 100 piccole battute con i tacchi, facendo un leggero colpo su una soglia, un libro o una tavola alta circa 5 cm.

Se si avverte disagio, l'autore consiglia di rimanere su meno ripetizioni. Durante l'esercizio, le ragazze devono tenere il seno con le mani.

Ecco come appare il processo.

Ma il primo a parlare dei benefici di tali salti è stato l'accademico Mikulin. È vero, non li chiamava drenaggio linfatico.

Ginnastica vibratoria Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin è un ingegnere progettista specializzato in motori aeronautici. Nel suo libro "Invecchiamento attivo (il mio sistema per affrontare la vecchiaia)", pubblicato nel 1977, parlava di vibroginnastica. Si fa così:

• Stringi forte la mascella.
• Alzati sulle punte dei piedi in modo che i talloni siano a circa un pollice dal pavimento, quindi scendi bruscamente. L'urto dovrebbe essere come quando si corre o si cammina. Ma non esagerare, i tremori non dovrebbero causare dolore alla testa.
• Ripeti 30 di questi movimenti, facendoli lentamente, non più di una volta al secondo.
• Rilassati per 5-10 secondi.
• Fai altri 30 movimenti.

L'autore consiglia di fare ginnastica vibratoria per un minuto 3-5 volte al giorno.

I nostri contemporanei a volte chiamano la tecnica di Alexander Alexandrovich "salti di drenaggio linfatico secondo Mikulin". L'accademico non ha nulla a che fare con un tale nome: ha usato la parola "vibro-ginnastica".

Quanto sono efficaci i salti di drenaggio linfatico?

Nei libri di Mikulin e Osminina, non c'è una giustificazione convincente per l'efficacia dei salti. Concentriamoci su fatti scientificamente provati e scopriamo quali risultati aspettarsi dall'esercizio.

I sostenitori del metodo ritengono che il salto abbia un effetto curativo perché normalizza il funzionamento del sistema linfatico. Svolge funzioni vitali nel nostro corpo:

• fornisce l'equilibrio dei liquidi;
• partecipa all'assorbimento dei grassi nell'intestino;
• rimuove i prodotti di decadimento dal flusso sanguigno;
• fa parte del sistema immunitario.

L'interruzione del flusso linfatico può causare edema, oncologia, obesità, malattie vascolari e cardiache, in particolare ipertensione e aterosclerosi.

Pertanto, la normale circolazione linfatica è essenziale per la nostra salute. Ma possiamo influenzare questo processo con i salti?

Il cuore è una pompa che fa circolare il sangue. Ma nel nostro corpo non c'è nessun organo che stimolerebbe il movimento della linfa. Il suo deflusso avviene sotto l'influenza di diversi fattori:

• Contrazione delle cellule muscolari lisce nelle pareti dei vasi linfatici. Si verifica automaticamente quando il vaso si riempie di linfa.
• Il movimento delle valvole situate nei vasi linfatici. Sono aperti dal potere del flusso linfatico.
• Pressione intercellulare. Più è alto, più intenso è il deflusso della linfa.
• Contrazione dei muscoli scheletrici e pulsazione delle arterie adiacenti ai vasi linfatici.
• Movimento del diaframma durante la respirazione.
• Compressione dei tessuti corporei dall'esterno, ad esempio durante il massaggio o quando si utilizzano indumenti compressivi.

Quando siamo a riposo, il flusso linfatico è molto debole. E durante l'esercizio, aumenta in modo significativo.

Con i salti di drenaggio linfatico, le gambe si muovono intensamente. Sono inclusi i fattori che attivano il flusso linfatico: i muscoli scheletrici si contraggono, la linfa sotto l'influenza della vibrazione entra nei vasi, il che stimola il lavoro delle valvole e delle cellule muscolari lisce.

In teoria, l'esercizio fisico può eliminare il gonfiore dopo il sonno. Ma anche altri movimenti, come camminare o fare esercizio, possono far fronte a questo compito. Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che il salto vibratorio sia più efficace.

Il ristagno della linfa nel corpo può essere causato da gravi malattie. In questo caso, i salti di drenaggio linfatico saranno inefficaci, perché non influenzeranno le vere cause dell'edema.

Questo esercizio da solo non eliminerà la cellulite. Per appianare le sue manifestazioni, è necessario un approccio globale: alimentazione equilibrata, attività fisica, cura della pelle, procedure mediche.

Sia Osminina che Mikulin considerano il salto come parte di un sistema completo di miglioramento della salute. Quindi non dovresti aspettarti un effetto miracoloso dal solo esercizio.

Per chi i salti di linfodrenaggio possono essere pericolosi

I salti di drenaggio linfatico non danneggeranno una persona sana, poiché le vibrazioni durante la loro esecuzione hanno la stessa forza di quando si cammina o si corre. Ma dovresti prima consultare il tuo medico se hai:

• problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale;
• violazioni del tono dei muscoli del pavimento pelvico;
• malattie del sistema cardiovascolare (tra cui angina pectoris, tromboflebite, vene varicose);
• calcoli nei reni e nella cistifellea.

L'esercizio non è raccomandato prima di 3-6 mesi dopo l'intervento chirurgico, così come durante la gravidanza, l'allattamento e lo sperone calcaneare.

Qual è la linea di fondo

I salti di drenaggio linfatico aiuteranno a disperdere la linfa dopo il sonno. Proprio come qualsiasi altra attività fisica. Ma non sarà possibile liberarsi della cellulite con l'aiuto di un esercizio, eliminare il gonfiore causato da gravi malattie e rimanere sempre giovani e sani. Qui è necessario un approccio sistematico.

Se avverti regolarmente gonfiore, consulta il medico. Il medico troverà la causa e prescriverà il trattamento.