10 scenari onirici che parlano di ansia costante

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tsunami visti di notte, mostri, denti persi e auto incontrollabili possono chiarire la natura del tuo stress.

Quando dormiamo, non siamo solo svenuti. Il sonno è uno dei meccanismi con cui il nostro cervello elabora le emozioni, le esperienze che si sono accumulate in un giorno, una settimana o un altro periodo. Pertanto, il contenuto dei sogni in alcuni casi può essere giudicato sullo stato psicologico generale di una persona.

Ecco alcuni scenari onirici comuni che indicano che lo stress è al primo posto nella tua vita in questo momento. E dobbiamo fare qualcosa al riguardo.

1. Sei inseguito e non c'è modo di scappare

Di solito questo sogno assomiglia a questo. Qualcuno ti sta inseguendo, noti la minaccia in tempo e scappi, ma all'improvviso ti sembra di essere in gelatina. Le gambe e le braccia si muovono come in un video al rallentatore, anche se fai uno sforzo tremendo per accelerare. Nel frattempo, l'inseguitore si avvicina sempre di più.

Potrebbero esserci altre opzioni per questo incubo. Ad esempio, trovi una pietra dietro la quale stai cercando di nasconderti da una minaccia, ma risulta essere troppo piccola per nasconderti. Oppure sei circondato da mostri e zombi: all'inizio non ce ne sono molti e riesci a scappare, ma ad ogni scatto in avanti, ci sono sempre più mostri e il loro cerchio si restringe.

Un tale sogno in una qualsiasi delle varianti significa una cosa: nella vita reale, troppi problemi ti sono caduti addosso.

Connie L. Habash Terapista familiare e autrice di Awakening from Worry.

Quando cerchiamo senza successo di far fronte a fattori di stress e ansie, questi sorgono nei sogni sotto forma di stalker da cui non possiamo sfuggire.

Cosa fare

Prima di tutto, ammetti onestamente il problema. Sì, probabilmente nella vita reale ti sei assunto troppo e ora le tue risorse sono vicine allo zero. C'è solo una via d'uscita: ridurre il carico.

Rinuncia a quelle cose e preoccupazioni che puoi rifiutare. Se possibile, delega alcune delle tue responsabilità a qualcun altro: parenti, colleghi. Chiedi aiuto ai tuoi amici. Evidenzia le preoccupazioni principali e secondarie tra le preoccupazioni: quelle che possono aspettare.

Ad esempio, se hai un esame importante, dovresti concentrarti su di esso, rimandando temporaneamente compiti meno importanti come la pulizia o la necessità di aiutare i parenti nel paese.

A proposito, in un sogno, un incontro onesto con chi (o cosa) ti sta seguendo aiuta a liberarsi della paura. Se riesci a ricordare te stesso durante il sogno, fermati e girati faccia a faccia con il mostro. L'oscurità si dissiperà.

2. Ti stanno cadendo i denti

Secondo lo studio, la perdita dei denti è uno degli argomenti di sogno più comuni. Si presume che tali immagini siano associate a sentimenti sul loro posto nella gerarchia sociale, nonché alla paura del rifiuto.

Connie L. Habash

Perdendo i denti, sembriamo perdere l'opportunità di "mordere la vita", di difenderci. Questa è un'esperienza di impotenza.

Cosa fare

Cerca modi per diventare più forte, per riprendere il controllo della tua vita. Ricorda: i "denti" - quelli allegorici con cui puoi "mordere" un pezzo di vita - sono sempre con te, nella tua mente. E se sei preoccupato per la salute dei denti normali, contatta il tuo dentista. A proposito, questo è anche un modo per diventare più sicuri.

3. Ti ritrovi nudo in pubblico

Sei in piedi sul palco - riflettori, migliaia di occhi che ti guardano - e all'improvviso ti ricordi che ti sei dimenticato di metterti i pantaloni. Oppure ti ritrovi a camminare in mezzo alla folla nel centro della città. Ad un certo punto, i passanti iniziano improvvisamente a farsi largo, guardandoti perplessi, e tu sei nudo!

Questi sogni possono significare che sei stressato e ansioso per le tue disabilità fisiche, reali o immaginarie.

In alternativa, ti senti vulnerabile. Sei preoccupato che gli altri possano smascherarti - indovina che non sei affatto la persona che stai cercando di sembrare.

Cosa fare

Cerca un amico con cui confidarti. Chi ti ascolterà, ti sosterrà, ti darà un senso di sicurezza. Le conversazioni da cuore a cuore e il supporto amichevole possono aiutarti a sentirti meno vulnerabile.

Se non hai un amico intimo, trova un terapeuta. Lo specialista ti darà l'opportunità di parlare e ti insegnerà a trovare supporto dentro di te.

4. Cadi nell'abisso

Le circostanze della caduta possono variare. Qualcuno sogna una scala ripida, da cui improvvisamente vola giù, essendo inciampato. Qualcuno è in equilibrio su una corda e non riesce a mantenere l'equilibrio in una raffica di vento. Qualcuno salta da un dirupo, sperando di decollare, ma invece cade nell'abisso.

Secondo uno studio pubblicato sul sito Dream Dictionary, la persona media sogna di cadere da un'altezza e morire più di cinque volte durante la propria vita. Questo argomento parla di insicurezza, perdita di punti di riferimento e terreno sotto i piedi.

Cosa fare

Per riconquistare un senso di controllo sulla propria vita. Ricorda che solo tu decidi con chi comunicare, dove lavorare, cosa fare, come vivere in generale.

5. Uno tsunami si sta avvicinando

Come spiega il sito web The Dream Well, specializzato nello studio dei sogni, l'acqua può essere vista come un simbolo di emozioni, sentimenti. A questo proposito, i sogni di uno tsunami imminente indicano che i sentimenti stanno andando fuori controllo. Alcuni cambiamenti nella tua vita, che siano avvenuti o stiano per arrivare, sono uno shock per te e non puoi farcela con l'esperienza. Anche se potresti provare molto duramente.

Cosa fare

Impara ad alleviare lo stress mentale. Ad esempio, prova a meditare prima di andare a letto.

6. Vedi la fine del mondo

Gli incubi apocalittici sono come i sogni di tsunami: indicano anche che, a quanto pare, ti trovi di fronte a cambiamenti che minacciano di distruggere la tua vita.

Cosa fare

In questo caso, non ci sono semplici raccomandazioni universali. Solo tu sai quale tipo di eventi ha portato il tuo cervello a preoccuparsi dei cambiamenti in arrivo. A proposito, forse, a prima vista, non succede nulla di speciale nella tua vita e la necessità di cambiamenti è causata dall'insoddisfazione interna.

Comunque sia, vale la pena capire te stesso, ascoltare i tuoi sentimenti e le tue aspettative. È meglio farlo con un terapeuta.

7. Dimentichi qualcosa di importante

Un classico esempio: un sogno su un esame in cui scopri di non ricordare la risposta corretta. O, ad esempio, un'immagine con una performance in cui hai il ruolo principale: sei in piedi sul palco di fronte al pubblico, devi dire qualcosa - ma hai dimenticato tutte le tue battute.

Tali sogni indicano che sei sopraffatto da informazioni esterne. Forse questo è dovuto al fatto che troppe preoccupazioni ti sono cadute addosso e il tuo cervello è perso, non sapendo cosa afferrare all'inizio.

Cosa fare

Analizza la tua occupazione. È probabile che tu sia davvero sopraffatto. In tal caso, prova a delegare alcune delle attività ad altre persone. Se possibile, prenditi un giorno libero o una mini vacanza di almeno un paio di giorni. Questo ti darà il respiro di cui hai bisogno e ti aiuterà a capire quali attività hanno la massima priorità e quali possono essere posticipate.

8. Sei disastrosamente in ritardo

Un tale sogno può significare che nella vita reale hai paura di perdere qualche importante opportunità. Oppure ti rendi semplicemente conto che ti rimane troppo poco tempo per completare tutto ciò che hai pianificato.

Cosa fare

Ricorda, questo è solo un sogno. Nella vita reale, puoi benissimo evitare di arrivare in ritardo: usa sveglie e organizer, esci di casa con largo anticipo e non pianificare più cose importanti contemporaneamente.

9. Perdi il controllo della situazione

Stai guidando un'auto, ma ad un certo punto smette di rispondere ai giri del volante e dei pedali e inizia ad andare da sola, e non sul percorso che hai specificato. O un'altra opzione: sei sul sedile del passeggero in un'auto guidata da un'ombra con un impermeabile nero.

Non importa come appare, un sogno del genere significa una cosa: stai lasciando che qualcun altro controlli la tua vita. Ad esempio, perché hai semplicemente paura di assumerti la responsabilità.

Cosa fare

Rilassati: questo è solo un sogno. In realtà, da adulto, scegli tu stesso il percorso di cui hai bisogno e sei pronto ad essere responsabile della tua scelta. Se questo non è il caso e hai paura di "orientare" la tua vita, dovresti contattare uno psicoterapeuta.

10. Tutti ridono di te

Un tale sogno può essere un segno di insicurezza nelle persone intorno a te. Forse ti sembra che stiano solo aspettando che tu commetta un errore o faccia un passo imprudente. La mancanza di supporto e la costante aspettativa di essere pugnalato alla schiena ti fa vivere in un'ansia estenuante costante. Si manifesta anche in un sogno.

Cosa fare

Analizza la tua vita reale: davvero non ti fidi delle persone che ti circondano? Se non è così e ci sono abbastanza persone care affidabili intorno a te, allora un sogno è solo un sogno. Ma se arrivi alla conclusione che ti aspetti davvero costantemente un qualche tipo di configurazione dagli altri, devi capire perché è successo. Il modo più efficace per farlo è consultare uno psicoterapeuta.