Come trovare abbigliamento sportivo e scarpe per ogni stagione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un vero atleta non si farà intimidire da nessuna condizione atmosferica. È semplicemente stupido andare a fare jogging sotto la pioggia autunnale con scarpe da ginnastica leggere e pantaloncini. Ti diremo quali articoli sportivi dovresti avere nel tuo armadio in modo che tu possa goderti l'allenamento in palestra e all'aperto in qualsiasi momento dell'anno.

Quando si sceglie l'abbigliamento sportivo, è necessario prestare attenzione al tessuto, alle caratteristiche di taglio, alla presenza di inserti speciali in materiale a rete e altri parametri. Prendiamo tutto in ordine.

Tessuto e tecnologie speciali

In precedenza, il cotone era riconosciuto come il miglior tessuto per l'abbigliamento sportivo. Ora viene utilizzato anche nella produzione, ma, di regola, in combinazione con il poliestere.

Il fatto è che il cotone si bagna rapidamente dal sudore e trattiene l'umidità sulla superficie delle fibre, quindi puoi prendere il raffreddore dopo un allenamento intenso.

Sulla superficie delle fibre di poliestere (PE, PL, poliestere) vengono trattenute 16 volte meno gocce d'acqua, quindi gli indumenti sintetici si asciugano più velocemente. L'elastan (EL, Elastan, Spandex) offre una buona traspirabilità, resistenza alle macchie e resistenza allo sbiadimento.

Anche nella produzione di abbigliamento sportivo viene utilizzata la microfibra di poliammide (PA), nota anche come Meryl o Tactel. Questo tessuto non si attacca al corpo ed è traspirante.

L'abbigliamento sportivo utilizza spesso una struttura in tessuto a due strati. Prendono due diversi fili sintetici (ad esempio poliestere ed elastan o cotone e poliestere) e creano una struttura speciale quando la trama è più spessa all'interno del tessuto e più sottile all'esterno. A causa di ciò, l'umidità viene rimossa dal corpo, rimossa in superficie, distribuita uniformemente su di essa ed evapora rapidamente.

I marchi noti sviluppano costantemente nuove tecnologie, ma la loro essenza di solito non viene divulgata. I produttori si limitano a citare le funzioni e non entrano nei dettagli. Ecco alcuni esempi:

• Climacool: il tessuto rimuove l'umidità e il calore in superficie, fornisce micro-ventilazione.
• Climalite è una miscela di poliestere ed elastan, un tessuto leggero e traspirante che allontana l'umidità dalla pelle. In questi vestiti è davvero bello, si asciuga rapidamente.

• Quik Cotton è un tessuto in cotone e poliestere a doppia trama. La percentuale può variare. Ad esempio, 63% cotone e 37% poliestere.
• Speedwick è un tessuto sintetico traspirante in poliestere ed elastan. Sembra cotone.

ActivChill è la tecnologia di tessitura a forma di pentagono di Reebok. Il tessuto è traspirante e fornisce una buona ventilazione

Inoltre, l'abbigliamento sportivo realizzato con tessuti sintetici è molto pratico. Dopo molti lavaggi, magliette, leggings e pantaloncini non perdono forma e colore, non hanno bisogno di essere stirati. Se ti alleni spesso, a giorni alterni o tutti i giorni, questo sarà un grande vantaggio.

Stile e compressione

In precedenza, ho associato l'abbigliamento sportivo a cose piuttosto spaziose: magliette allungate e pantaloni larghi che non si premono da nessuna parte o non si premono. Ora le opinioni su questo problema sono cambiate.

I vestiti larghi sono ottimi per la casa, ma quando fai sport, le vele che svolazzano intorno a te ti intralciano. Questo ha un effetto negativo sulle proprietà aerodinamiche e interferisce con lo stretching. E se, ad esempio, fai rotolare il tuo corpo su un rullo massaggiante a spillo, i bordi della maglietta si arrotolano sotto di esso e questo è molto fastidioso.

Scegli vestiti aderenti ma non attillati. Se scegli i tessuti sintetici, non devi preoccuparti che la maglietta bagnata si attacchi al tuo corpo e si intrometta.

Oltre a tessuti e tecnologie speciali, gli inserti in rete sono spesso utilizzati nell'abbigliamento sportivo: sotto le ascelle, sulla schiena, sul petto. Le maglie forniscono una ventilazione extra.

L'abbigliamento a compressione è adatto per l'esercizio intenso. Non solo ha un bell'aspetto, ma ti aiuta anche a far fronte a allenamenti insolitamente difficili. Corsa intensiva, esercizi di forza con sollevamento di carichi pesanti, preparazione per una competizione, così come la tendenza all'edema e alle vene varicose sono tutte indicazioni per l'uso di biancheria intima a compressione.

La leggera compressione uniforme degli arti aiuta le navi a sopportare carichi pesanti. Inoltre, l'indumento a compressione riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio e ti aiuta a recuperare più velocemente.

Tuttavia, gli elementi di compressione dovrebbero essere lasciati in caso di carichi eccessivi insoliti. L'uso costante di tali indumenti riduce il tono vascolare.

Intimo e calzini

I ciclisti e gli atleti di atletica leggera dovrebbero prendere in considerazione la biancheria intima a compressione. Non ha cuciture, quindi puoi evitare sfregamenti e fastidi durante i tuoi allenamenti. Inoltre, le mutandine a compressione comprimono uniformemente i muscoli dei fianchi e dei glutei, riducendo il dolore post-allenamento e accelerando il recupero.

La scelta del giusto top sportivo è particolarmente importante per le donne. Durante la corsa e il salto, i legamenti del torace si allungano, in modo che perda rapidamente la sua forma. Età, gravidanza e alimentazione non risparmiano comunque il tuo seno, aiutalo almeno durante lo sport.

I reggiseni sportivi sono realizzati con gli stessi materiali sintetici dell'abbigliamento, ma di solito sono molto più densi. Quindi è improbabile che sia possibile evitare la biancheria intima bagnata dal sudore (specialmente sotto la maglietta, quindi l'umidità evapora in modo non così efficiente).

Esistono diverse opzioni per i reggiseni sportivi: da un tessuto elastico senza coppe e con una divisione in coppe. La prima opzione premerà semplicemente il busto contro la gabbia toracica e lo fisserà. Mi piacciono questi reggiseni, anche se sembrano come se non avessi affatto il seno.

La seconda opzione - con le tazze - è adatta a ragazze di taglia grande.

Affinché la parte superiore possa sostenere bene il petto e non stringere le spalle, dovrebbe avere spalline abbastanza larghe e un'ampia fascia elastica nella parte inferiore. Sostiene il torace di un modello con schienali a forma di T e V. I pannelli in rete possono migliorare leggermente la traspirabilità, ma non aspettarti comunque che il tuo reggiseno rimanga asciutto dopo un allenamento intenso (questa è la mia esperienza, forse qualcun altro ha sbagliato).

Ci sono anche calze speciali per lo sport. Differiscono dalle normali calze nei materiali e in alcune caratteristiche del taglio. Come l'abbigliamento, i calzini sportivi non sono realizzati al 100% in cotone, ma o da una combinazione di cotone con poliammide o poliestere, o poliestere ed elastan. Ciò significa che consentono all'aria di passare meglio e rimuovono l'umidità, durano più a lungo e non perdono la loro forma.

I calzini sportivi hanno un elastico più stretto in modo che non scivolino durante gli allenamenti e una cucitura più sottile e piatta sulle dita dei piedi. Per seguire la forma della gamba, le calze sono divise in destra e sinistra.

Caratteristiche delle scarpe sportive

La scelta delle calzature dipende dallo sport. Se stai andando in palestra per lavorare con bilanciere e manubri, non dovresti prendere scarpe da ginnastica con suola rinforzata ed elastica. Dovrebbe essere basso (non più di 2-2,5 cm) e senza un evidente ispessimento sul tallone. Si consiglia inoltre di scegliere scarpe con suole ondulate (in modo che le scarpe da ginnastica non scivolino) e abbastanza flessibili (in modo che il piede sia comodo).

Se stai cercando una scarpa da corsa, prendi in considerazione le suole elastiche e più spesse. Quando si scelgono le scarpe da corsa, è necessario prestare attenzione a diversi parametri:

• struttura del piede;
• la superficie su cui correrai;
• l'intensità e il tipo di corsa.

Per determinare le caratteristiche strutturali del piede (il grado di pronazione), condurre un test con un foglio di carta e acqua. Bagna il piede e lascia un'impronta bagnata sul lenzuolo.

Se sei iperpronato e/o sovrappeso, prendi in considerazione una scarpa con una buona ammortizzazione e supporto del collo del piede. Quest'ultimo attutirà l'impatto del piede sul terreno durante la corsa e proteggerà le ginocchia dagli infortuni. Ma se hai la neutra o l'ipopronazione, non dovresti comprare scarpe con un supporto per il collo del piede: aumenta il rischio di torcere il piede.

Maggiore è il peso dell'atleta e meno preparati i suoi legamenti e muscoli, più ha bisogno di sostegno e ammortizzazione del piede. Le moderne scarpe da corsa utilizzano diversi materiali per l'ammortizzazione: gel, schiuma, inserti in plastica.

Un tacco alto riduce il rischio di lesioni al tendine di Achille, ma le parti dure del tallone non dovrebbero premere sul piede o scavare nella gamba: tutto questo è irto di dolore e calli dopo l'allenamento.

La parte anteriore della scarpa da corsa dovrebbe essere flessibile. In alcune sneakers moderne, è realizzato interamente in tessuto sintetico traspirante. Sembra che tu stia correndo in calzini con suole elastiche. È molto conveniente.

Altre sneakers hanno elementi di irrigidimento nell'avampiede, ma la tomaia è principalmente realizzata in tessuto a rete, che è ottimo per la traspirazione.

Non comprare le scarpe schiena contro schiena: dovrebbero esserci circa 3 mm tra la punta e la punta della sneaker. Durante la corsa, il piede aumenta di dimensioni. E se il tuo dito si appoggia sulla scarpa, puoi danneggiare l'unghia.

Quando scegli le scarpe, devi ricordare che tipo di superficie e in quale periodo dell'anno correrai. Per il jogging estivo su tapis roulant da asfalto, stadio o palestra, sono adatte scarpe da ginnastica con suola morbida e sottile e tomaia in tessuto o rete.

Per il trail running, come i sentieri nei boschi, sono necessarie scarpe più rigide con un battistrada più profondo per proteggere il piede. Le scarpe da fuoristrada e da trail running hanno una protezione extra sulla punta per tenerti lontano da rami e rocce taglienti, oltre a battistrada profondo e punte.

Le scarpe da running per l'autunno, l'inverno e la primavera sono anche più pesanti: la tomaia in mesh è sostituita da una più densa e impermeabile.

Set base per l'estate o la palestra

Quindi, se decidi di esercitarti all'aperto in estate o all'inizio dell'autunno, avrai bisogno di una serie di cose di base per condizioni meteorologiche diverse:

Se c'è il sole e fa caldo:

• T-shirt e pantaloncini realizzati in materiali sintetici traspiranti;
• scarpe da ginnastica leggere;
• copricapo;
• Occhiali da sole.

Se piove e fa fresco:

• T-shirt leggera a maniche lunghe;
• pantaloncini o leggings;
• sneakers con tomaia waterproof;
• un cappello con visiera in modo che la pioggia non interferisca con la vista.

Set base per la primavera e l'autunno

Correre con abiti leggeri in caso di pioggia è pericoloso: puoi prendere il raffreddore. Inoltre, va tenuto presente che dopo uno sforzo serio, l'immunità diminuisce leggermente.

Quando fa caldo, puoi indossare leggings, una maglietta a maniche lunghe e una giacca a vento. Le giacche a vento sportive sono realizzate in un tessuto a membrana, grazie al quale il sudore non si accumula sotto la giacca, ma viene portato in superficie. Allo stesso tempo, lo strato esterno della giacca è impermeabile e trattiene il calore. Il cappuccio sarà un plus. In caso contrario, hai bisogno di un cappello sportivo leggero.

La biancheria intima termica è utile per il tardo autunno e l'inizio della primavera. È cucito da polipropilene o poliestere, utilizzando una tessitura speciale, grazie alla quale l'umidità viene trasferita dalla superficie del corpo al tessuto. Le cuciture della biancheria intima termica sono all'esterno, quindi non puoi aver paura delle abrasioni.

Set base per l'inverno

Lo strato inferiore è intimo termico o abbigliamento sportivo sintetico che allontana l'umidità dal corpo.

Lo strato superiore è una giacca realizzata in tessuto a membrana, che, grazie ai micropori, consente il passaggio del vapore acqueo dall'interno, ma non delle gocce d'acqua dall'esterno. I vapori del corpo penetrano attraverso il primo strato di abbigliamento ed emergono in superficie sotto forma di vapore.

Questa tecnologia è utilizzata negli abiti del famoso marchio Columbia. Le giacche con marchio Omni-Tech sono dotate di una membrana impermeabile e traspirante.

Inoltre, la giacca può avere una ventilazione aggiuntiva nel caso in cui la membrana non possa far fronte ai fumi. Se sudi molto mentre ti alleni, considera questa opzione.

Esistono diversi tipi di giacche a membrana:

• Singolo strato … La membrana viene applicata al tessuto e protetta con una spalmatura poliuretanica. Queste giacche sono adatte per la primavera, sono molto leggere.
• Doppio strato … In tali giacche, la membrana viene applicata anche al tessuto, ma non ha un rivestimento protettivo in poliuretano. Invece, una fodera in rete protegge la membrana. Queste giacche dureranno più a lungo.
• Tre strati … In tali giacche, la membrana si trova tra due strati di tessuto: lo strato esterno e la fodera. Questa è l'opzione più durevole.

Una delle membrane più famose è il Gore-Tex. Questo materiale è realizzato in politetrafluoroetilene (PTFE) con un sottile film in PU ed è altamente impermeabile. I vestiti e le scarpe con questa membrana sono eccellenti per la permeabilità all'aria e la rimozione dell'umidità, ma sono anche piuttosto costosi.

Una membrana più moderna è eVent. Insieme a uno strato protettivo in PU, che riduce la permeabilità al vapore, qui viene utilizzata una sostanza oleosa, grazie alla quale i pori della membrana conducono meglio l'evaporazione. Le membrane prive di pori come Triple-Point e Sympatex sono molto buone per proteggere dalle precipitazioni, ma piuttosto scarse per rimuovere i vapori corporei in condizioni di elevata umidità.

La capacità di una giacca di evacuare il sudore è fortemente influenzata non solo dal tipo di membrana, ma anche da ciò che indossi sotto di essa.

Sotto le giacche con membrana, vale la pena indossare abiti che allontanano l'umidità: abbigliamento sportivo in materiali sintetici o biancheria intima termica.

Se metti giù un maglione di cotone spesso, si bagnerà. Il sudore non verrà trasportato efficacemente sulla superficie della giacca e ti allenerai con i vestiti bagnati.

Un'altra tecnologia ben nota per l'abbigliamento invernale è Omni-Heat. Sono i puntini in alluminio sulla fodera del capo, facilmente riconoscibili per le giacche Columbia. I punti in alluminio trattengono il calore corporeo e lo spazio tra di loro impedisce il surriscaldamento.

Le etichette delle giacche sportive a volte indicano la temperatura alla quale ti sentirai a tuo agio nell'esercizio. Ad esempio, ecco una giacca per -10 ° C e un'opzione per 0 ° C.

Attributi aggiuntivi

I cappelli sportivi sono realizzati con una combinazione di lana con materiali sintetici: poliestere, acrilico, polipropilene.

I cappelli per i climi più caldi non hanno un isolamento aggiuntivo. Sono leggeri e assorbono bene l'umidità. Per il freddo intenso, è meglio prendere un cappello con isolamento in pile. Inoltre, in caso di gelo e vento forte, potresti aver bisogno di un passamontagna, una maschera di lana che ti copra il viso.

Se non vuoi allenarti con i capelli bagnati, prendi in considerazione un berretto Windstopper. È una membrana porosa applicata al tessuto di rivestimento. Passa bene l'acqua allo stato vapore. Oltre alla fodera e alla membrana, questi cappelli hanno uno strato superiore che protegge dal vento e dal freddo, ma lascia passare il vapore. Di conseguenza, non rimarrai con i capelli bagnati, ma allo stesso tempo la tua testa sarà calda.

Un attributo altrettanto importante dell'allenamento invernale sono i guanti in lana e materiali sintetici. Sono disponibili opzioni con inserti antiscivolo e un materiale speciale sulle dita per l'utilizzo degli smartphone.