7 segnali che indicano che stai scegliendo le sneakers sbagliate

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

C'è un assortimento così incredibilmente ampio di scarpe sportive nei negozi ora che gli occhi corrono. Scegliere esattamente ciò di cui hai bisogno è difficile, perché la tua salute e il tuo successo atletico dipendono dalla scelta delle scarpe da ginnastica.

Molti problemi e lesioni ai piedi sono spesso associati a scarpe sportive montate in modo improprio. Pertanto, scegliere non solo le belle, ma anche le sneakers giuste è molto importante se si vogliono ottenere risultati mantenendo la salute.

1. Lesioni alle unghie

Le scarpe da corsa troppo piccole eserciteranno una pressione costante sulle tue miniature. Il risultato è dolore o perdita completa della lamina ungueale.

Puoi evitarlo scegliendo le scarpe sportive giuste. Quando provi, assicurati che la scarpa abbia una larghezza del pollice dalla punta del dito più lungo alla punta del dito. Il secondo modo per farlo è muovere il piede il più avanti possibile e cercare di infilare il pollice tra la schiena e il tallone.

Se corri lunghe distanze in montagna o su terreni collinari, sentiti libero di portare scarpe di mezza taglia o anche di una taglia più grande.

2. Mais

Secondo uno studio del Cincinnati Institute., i calli sono il problema più comune per i maratoneti. Lo sfregamento può apparire a causa di calzini difettosi o scarpe montate in modo improprio.

Le scarpe da ginnastica non dovrebbero irritare. La gamba dovrebbe sentirsi a suo agio. Se soffri di vesciche persistenti, questo è un segno sicuro che devi cambiare le scarpe.

3. Fascite plantare (dolore al tallone)

Un altro motivo comune per cui le persone vedono spesso un podologo è il dolore ai talloni o ai piedi (fascite plantare). Il motivo sono le scarpe sportive poco aderenti che bussano alla suola ad ogni passo.

Se senti dolore al tallone o alla pianta del piede, assicurati di contattare un ortopedico che può aiutarti a scegliere le scarpe da ginnastica con il giusto supporto per il piede o prescriverti delle solette.

4. Bruciore alle gambe

A volte le scarpe da ciclismo sbagliate possono causare una sensazione di bruciore ai piedi. Il motivo potrebbe essere la pressione costante nell'articolazione della caviglia e l'irritazione del nervo durante la pedalata prolungata. Prova a sostituire le solette con altre più morbide e non stringere troppo i lacci.

5. Frattura da stress

Piccole fratture invisibili nelle ossa possono capitare a quasi tutti. Uno dei motivi sono le scarpe da ginnastica con suole sottili.

Circa la metà dei corridori atterra sul tallone, l'altra metà sulle dita dei piedi. Per chi appartiene al primo gruppo, le sneakers con suola sottile non sono adatte, in quanto non forniscono l'ammortizzazione necessaria per questo stile di corsa. Questo può portare a infiammazioni articolari, fratture da stress e altre lesioni.

Le scarpe da corsa con suola sottile sono nate sulla scia della corsa naturale. Volevamo correre quasi scalzi, come i nostri antenati, ma ci siamo dimenticati che lo facevano su sabbia soffice, erba o terreno forestale, e non su asfalto o piastrelle.

6. Tendinite

La tendinite (infiammazione dei tendini) può verificarsi in diversi punti, ma il più delle volte colpisce il lato interno della caviglia o il bordo esterno del piede. Il primo è causato dall'arricciamento del piede verso l'interno, il secondo è causato da un rialzo troppo alto della scarpa.

Per eliminare questi problemi, è consigliabile consultare un ortopedico prima di acquistare scarpe da ginnastica e ordinare plantari speciali, se necessario. Oppure acquista scarpe da ginnastica dove puoi testare la tua pronazione su uno speciale tapis roulant con sensori di pressione e riprese video della tua corsa. Allo stesso tempo, vedrai tutti i tuoi problemi.

7. Usura irregolare

Le scarpe da corsa dovrebbero essere cambiate non appena iniziano a perdere la forma e a sostenere male il piede. Il chilometraggio può variare in base alla tua taglia e alla pista su cui corri di solito. Cedric Bryant, Ph. D., Chief Scientist per l'American Committee of Physical Education a San Diego, stima questo intervallo tra 480 e 800 chilometri.

Dai un'occhiata da vicino alle tue scarpe da ginnastica dopo alcuni mesi di utilizzo. Se c'è un'asimmetria evidente, dovresti assolutamente inserire le solette.