Come smettere di essere una vittima: consigli pratici di un terapeuta

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La posizione della vittima porta al fatto che una persona cessa di svolgere un ruolo decisivo nella propria vita. Lo psicoterapeuta Wayne Dyer, nel suo libro How to Get Rid of a Victim Complex, spiega cosa fare per agire come una persona libera oggi.

Cosa significa essere una vittima

Questi segni ti aiuteranno a capire che sei nella posizione della vittima.

1. Non hai alcun controllo sulla tua vita

La vittima è costretta a pensare, comportarsi e persino vestirsi. Il volante è quasi sempre nelle mani sbagliate.

Le vittime sono principalmente coloro che trascorrono la loro vita sotto la dettatura di altre persone. Scoprono che stanno facendo cose che sono profondamente antipatiche per loro, o sono coinvolti in attività che sono loro estranee, che principalmente portano solo un sentimento di rimpianto.

"Come sbarazzarsi del complesso della vittima"

2. Stai agendo da una posizione di debolezza

Le persone con un complesso di vittime spesso sentono di non essere abbastanza intelligenti o capaci di essere proattive. Pertanto, scelgono una posizione di debolezza: spostano le decisioni importanti su altre persone, più forti e solide, a loro avviso, persone. Le vittime evitano l'indipendenza anche nelle piccole cose: danno il diritto di scegliere un piatto in un bar o vanno obbedienti a un film che non vogliono guardare.

3. La vita non funziona per te

Se sembra che tu stia sprecando tutta la tua energia e il tuo tempo per compiacere gli altri, sei costretto ad adattarti e a fare ciò che non ti piace, per senso del dovere, allora sei nella posizione di una vittima.

4. L'ansia e l'autoironia sono i tuoi compagni

Le vittime soffrono di un complesso di inferiorità. Si sminuiscono in ogni modo possibile nel dialogo interno e davanti ad altre persone. Questo si vede anche nelle piccole cose. Ad esempio, una persona non accetta i complimenti, lascia per sé un pezzo di torta bruciata o accetta uno stipendio basso.

Comportamento alternativo: personalità libera e forte

L'opposto del complesso della vittima è lo stato di libertà dell'individuo.

Libertà significa che nessuno ti disturba a gestire la tua vita secondo la tua scelta. Accontentarsi di qualcosa di meno è scegliere una delle forme di schiavitù.

"Come sbarazzarsi del complesso della vittima"

Non cadere nei trucchi delle persone che suggeriscono che la libertà è egoismo e irresponsabilità. La responsabilità è il risultato di una scelta, te la assumi volontariamente. In nessun caso dovrebbe sdraiarsi su di te per capriccio di qualcuno o sotto la pressione della società.

"I più liberi al mondo sono quelli che sono in armonia con se stessi: semplicemente non prestano attenzione alle pretese degli altri, perché loro stessi organizzano e dirigono efficacemente le loro vite" - scrive Wayne Dyer nel suo libro.

Come uscire dalla posizione di vittima

Segui solo due linee guida importanti.

1. Credi nella tua importanza e difendila

Il primo passo per superare il complesso della vittima è rendersi conto del valore della propria personalità. Non permettere a nessuno di contestare o sminuire la tua importanza. Non metterti mai al di sotto degli altri.

2. Inizia ad agire come una persona forte

Sviluppa le abitudini delle persone libere e indipendenti, sbarazzati dell'autocondanna e delle lamentele sulla vita. Non aspettarti doni dalla fortuna, affidati alle tue forze.

Pratica un comportamento sicuro nelle situazioni quotidiane

Per diventare una persona forte, non è necessario compiere imprese o controllare gli altri. È sufficiente agire da una posizione di forza nelle situazioni di vita ordinarie. Esercitati regolarmente e, nel tempo, un comportamento sicuro diventerà per te una seconda natura.

Ecco alcuni consigli da mettere in pratica quotidianamente.

1. Smetti di chiedere il permesso agli altri

Questo, ovviamente, non significa dimenticare la gentilezza e invadere i confini delle altre persone. Una cattiva abitudine delle vittime è quella di chiedere il permesso per azioni che rientrano nei loro confini e dovrebbero essere eseguite senza il permesso di qualcun altro.

Sii chiaro sulle tue rivendicazioni legali o sii aperto sulle tue intenzioni. Invece della domanda "Posso cambiare un articolo?" metti il venditore di fronte al fatto: "Voglio restituire i soldi per il vestito, non è la mia taglia". Non chiedere al tuo partner se puoi andare a una festa o a una partita di calcio. Comunica direttamente i tuoi piani, senza scuse o toni di colpa.

Sei un adulto e puoi agire nel tuo interesse senza il permesso di qualcun altro.

2. Dimostrare fiducia nella conversazione

Guarda il tuo interlocutore negli occhi, parla chiaramente, senza lunghe pause e interiezioni esitanti, non girare in tondo. La postura e le espressioni facciali sono molto importanti. Stai in piedi (chinarsi è un segno di una persona insicura), non fare una smorfia, sbarazzarsi dei gesti nervosi.

3. Non aiutare le persone se non vuoi

Questo può sembrare scortese. Ma quante volte hai già prestato quando non volevi? O quante volte hai ascoltato le lamentele dei compagni sulla vita semplicemente perché dovrebbe essere? Il rifiuto non ti rende una persona cattiva e insensibile. Ricorda, se ti comporti come una vittima nell'aiutare altre persone, sarai usato. Compi buone azioni con cuore puro e libero arbitrio, non per decenza o colpa.

4. Non aver paura di parlare di te e di condividere con altre persone

Le vittime spesso raccolgono ogni parola e temono che qualsiasi informazione venga usata contro di loro. Non tormentarti con questo tipo di paure. Anni di paura di mostrare la tua vera natura in pubblico portano al fatto che dimentichi chi sei veramente e cosa vuoi.

La comunicazione è priva di significato e vuota se non ti apri agli altri.

Ovviamente le informazioni devono corrispondere alla situazione e al grado di fiducia tra gli interlocutori. Non andare agli estremi. La capacità di mantenere l'equilibrio è un altro segno di una forte personalità.

5. Richiedi prestazioni di alta qualità dei servizi per i quali paghi

Controlla le ricevute del negozio, i conti del ristorante, le date di scadenza e la sicurezza del prodotto. Se non sei soddisfatto della qualità dei nostri servizi, non esitare a richiedere la sostituzione o il risarcimento. Non lasciare che le persone che paghi ti trasformino in una vittima. Non spazzare via e lasciare in silenzio il negozio o il ristorante: chiedi un servizio di qualità, un piatto sostitutivo o un rimborso.

Impara ed esercita i tuoi diritti di consumatore. Per i tuoi soldi, hai il diritto di ottenere un buon prodotto o cibo delizioso. Questo non significa che dovresti litigare e creare scandali comunque. Il cliente può sempre votare con un rublo - semplicemente rifiutarsi di pagare per un servizio scadente o merce avariata. Andare in un ristorante o in un negozio che non ti dà niente è il destino della vittima.

Per dire addio al ruolo di vittima una volta per tutte, è sufficiente prendere una decisione ferma per prendere la propria vita nelle proprie mani. Indipendenza, fiducia, senso della propria importanza: queste sono le basi del comportamento di una persona libera. Se decidi di dare vita a questo, il libro di Wayne Dyer "Come sbarazzarsi di un complesso di vittime" sarà di grande aiuto.