Come meditare: consigli semplici, semplici e pratici

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questo materiale ti insegnerà a meditare. Si basa su numerosi studi e tecniche di vari guru. Le persone hanno una comprensione piuttosto basilare della meditazione, anche se è una cosa molto semplice. Ci sono molte idee sbagliate su cosa sia la meditazione e su come imparare a meditare.

Idee sbagliate comuni

È strano che siano nate così tante incomprensioni intorno a una cosa così semplice come la meditazione. In primo luogo, la meditazione è un modo per calmare e scoprire se stessi, quindi qualsiasi tipo di analisi critica non funziona qui. In secondo luogo, sedersi nella posizione del loto e recitare i mantra non è meditazione, sebbene sia anche benefico. Ad ogni modo, dimentica tutto quello che hai visto nei film o quello che ti hanno detto i tuoi amici. La meditazione è facile.

Che cos'è veramente la meditazione?

La meditazione è esistenza e nient'altro. Niente di misterioso, niente requisiti o segreti. È l'esistenza nella sua forma più semplice e comprensibile. Cosa significa?

Se mediti correttamente, semplicemente ti dissolvi e diventi vuoto. Tutti i tuoi problemi e le tue preoccupazioni quotidiane passano in secondo piano. Diventi un vaso vuoto e niente di più.

Per iniziare la tua meditazione, trova un luogo tranquillo e pacifico dove non sarai disturbato dalla tua famiglia, dai bambini e da un cane fedele. Quindi siediti e rilassati. Qualsiasi posizione in cui ti senti a tuo agio sarà corretta. Dopo esserti rilassato, cerca di calmare la mente e di mettere ordine nei tuoi pensieri. Chiudi gli occhi e respira profondamente.

Diventa un osservatore

Questa tecnica di purificazione della coscienza è molto semplice, anche se può sembrare insolita. Il consiglio principale è questo: cerca di toglierti tutto dalla testa. Ovviamente questo non è possibile. Pertanto, diventa un osservatore e osserva il flusso dei tuoi pensieri. È come le tue sensazioni quando un aereo decolla: tu sei qui, ei tuoi pensieri sono da qualche parte sotto e li guardi di lato. Lascia che siano da qualche parte al piano di sotto, ti incontreranno sicuramente all'aeroporto.

La caratteristica fondamentale di questa azione è il distacco. Basta guardare i tuoi pensieri dall'esterno. Quando ho iniziato a farlo, ho notato che smettono di influenzarmi in alcun modo. Irritabilità e problemi seri per un po' sono scomparsi per me. Dì quello che vuoi, ma il distacco ha i suoi vantaggi.

Dopo aver rilassato la tua coscienza in questo modo, continua ad osservare il flusso. Se presti attenzione, noterai che gradualmente i pensieri si dissolvono semplicemente. Quando eravamo bambini, non ci importava di niente. Non avevamo la stessa serietà e responsabilità di adesso. Vivevamo e non pensavamo a niente.

Continuando l'esercizio

Lo stato di un'esistenza così distaccata ha grandi vantaggi. Quando aprirai gli occhi dopo la meditazione, tutto sembrerà diverso, insolito. Questa è una sensazione infantile di magia di cui il mondo è pieno. Noterai anche che i pensieri che esci dalla tua testa non tornano subito. Questi due fenomeni sono correlati, prestate attenzione.

Le cose intorno a te sembreranno più olistiche. Come se li vedessi per la prima volta. Questo perché la meditazione ti mette in uno stato in cui la tua mente segue il flusso. Non potrai tornare subito ai soliti giudizi e alla terribile abitudine di valutare all'istante tutto ciò che ti circonda. Vedrai solo, diciamo, una sedia. Invece di far apparire l'immagine di una sedia nella tua testa. E poi una cosa ordinaria sarà riempita con una profondità incomprensibile.

La meditazione ti porta a un nuovo livello di coscienza. Sì, sì, questo è un esercizio comune di distacco dalla realtà. Esercitandoti potrai evocare la sensazione di un ambiente insolito ogni volta che vorrai. Ti aiuta a guardare le cose da un'angolazione insolita e a risolvere problemi difficili. Molte persone la chiamano illuminazione quando non lo è.

Purezza di pensieri duratura

Quando stai appena iniziando la tua pratica di meditazione, concentrati sulla pulizia della mente. Questo è un compito arduo! La tua mente sarà molto caotica all'inizio, non scoraggiarti e continua ad andare avanti. Se ti senti infastidito e arrabbiato, ma non c'è niente che puoi fare al riguardo, siediti a studiare in questo stato. Ma è meglio calmarsi e accettare la realtà così com'è, qualunque essa sia.

Sentirai progressi quando, dopo la meditazione, le tue preoccupazioni e i pensieri quotidiani torneranno con un certo ritardo. È qui che inizia il divertimento. Nel tempo, sarai in grado di posticipare sempre di più il momento dell'immersione nella vita di tutti i giorni. I tuoi pensieri al momento della meditazione saranno incredibilmente chiari.

I risultati della meditazione e lo stato stesso valgono lo sforzo. Essendo una persona calma e adeguata con una nuova visione delle cose, otterrai molto più degli altri.