9 microabitudini che ti cambieranno la vita in un anno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ricorda, piccoli cambiamenti portano a grandi risultati.

Il più delle volte, non raggiungiamo i nostri obiettivi perché stiamo cercando di cambiare radicalmente qualcosa nella vita. È meglio fare piccoli passi e aggiornare gradualmente le tue abitudini quotidiane.

I cambiamenti che all'inizio sembrano piccoli e insignificanti si sommano a risultati sorprendenti se sei disposto a seguirli per anni.

James Clear autore di Atomic Habits

Probabilmente hai già sentito parlare di qualcosa del genere, ma ascoltare e fare non sono la stessa cosa. Se vuoi cambiare la tua vita, cambia le tue abitudini. Inizia con piccoli cambiamenti.

1. Disabituati a reagire immediatamente

Sì, il mondo è in continua accelerazione, ma ciò non significa che devi sempre rispondere rapidamente a richieste e suggerimenti. Non accontentarti automaticamente di tutto. Aggiungi le frasi "Ti farò sapere" e "Risponderò più tardi" al tuo vocabolario.

È meglio pensare per un po' che capire che non ne hai bisogno quando sarà troppo tardi. Risparmierete il vostro tempo ed eviterete inutili frustrazioni.

2. Completa almeno un compito, anche se non ne hai voglia

Scegli una piccola cosa ogni giorno che non ti va di fare e spingiti a realizzarla. Può essere qualsiasi cosa: lavare i piatti, fare jogging o cucinare la cena a casa invece di ordinare il fast food.

Dopo alcuni giorni, noterai che il problema non è in un caso specifico. È probabile che tu sia abituato a rimandare le cose che causano disagio.

E vedrai anche che basta fare il primo passo, e poi non è difficile portare tutto a termine. Quando pratichi piccole cose, passa a quelle più serie.

3. Trascorri un giorno alla settimana senza social media

Ci abituiamo così tanto al telefono che sembra già una naturale estensione della mano. E sui social ci andiamo spesso quando siamo annoiati, tristi o imbarazzati. Di conseguenza, perdiamo molto tempo.

Non devi rinunciare completamente ai social media. L'importante è usarli con moderazione. Prova a passare un giorno alla settimana senza di loro, come la domenica. Fai una passeggiata, fai il tuo hobby preferito o qualcos'altro di interessante. Noterai che hai molto da fare senza i social media. E gradualmente avrai meno probabilità di entrarci negli altri giorni.

4. Preparati per domani la sera prima

Quando hai un piano prestabilito, fai le cose più velocemente. Nessuna magia, solo logica.

La sera, decidi cosa indossare e fai la valigia. Crea un elenco di attività, controlla il calendario per appuntamenti e promemoria. Fai di tutto per rendere più facile il tuo prossimo giorno. Allenati a farlo non appena arrivi a casa o prima di andare a letto.

5. Mangia senza distrazioni

Quando mangiamo e lavoriamo, leggiamo o guardiamo la TV, tendiamo a mangiare di più. Inoltre, quasi non sentiamo il sapore del cibo, perché siamo distratti da un'altra questione.

Prova a mangiare separatamente dalle altre attività. Molto probabilmente, noterai che vuoi davvero alzare il telefono o accendere un qualche tipo di serie TV. Non cedere.

6. Utilizzare un timer durante l'esecuzione di attività lavorative

La metodologia Pomodoro può essere giustamente definita la bibbia della produttività. Il timer del pomodoro ti aiuta a concentrarti e le brevi pause offrono l'opportunità di riposarti e ricaricarti. Inizia con intervalli standard di 25 minuti di lavoro e 5 minuti di riposo, quindi trova il ritmo che fa per te.

7. Lascia il telefono dall'altra parte della stanza di notte

Se è sdraiato vicino al letto, la tentazione di spegnere la sveglia e fare un pisolino sarà maggiore. Proteggiti da questo.

Se il telefono è lontano, dovrai alzarti per silenziarlo. E lì ricorderai quanto devi fare oggi, avere fame o sete. In ogni caso, sarà più facile iniziare la giornata.

otto. Non comprare appena ti piace qualcosa

Segui due regole. Innanzitutto, se una cosa ti piace, aspetta qualche giorno con l'acquisto. Se durante questo periodo senti ancora di averne davvero bisogno, torna al negozio. Naturalmente, non stiamo parlando di ciò che hai seguito deliberatamente o di ciò che stavi cercando da molto tempo.

In secondo luogo, non avere fretta di vendere. Gli esperti di marketing sanno perfettamente come funziona il nostro cervello e quanto siamo contenti di trovare un buon affare. Per non comprare troppo, chiediti: "Pagherei il prezzo intero per questo?" Se la risposta è no, passa.

9. Scrivi tutte le tue idee

Arrivano nei posti più inaspettati, e ci sembra che li ricorderemo. Ma di solito ci volano molto presto dalla testa, e allora soffriamo, cercando di ricordare quanto importante volevamo fare o quale nuovo approccio pensavamo di provare al lavoro. Per evitare che ciò accada, allenati a scrivere tutte le idee, anche quelle che sembrano insignificanti.