35 cose da AliExpress e altri negozi per un allenamento efficace a casa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci teniamo in forma senza attrezzi ingombranti e andando in palestra.

AliExpress

1. Tappetino da ginnastica

Il morbido tappeto ti aiuterà a rimanere asciutto durante l'esercizio e ti terrà anche al caldo: è caldo quindi non dovrai sdraiarti sul pavimento freddo. Dimensioni: 183 × 61 cm.

2. Manubri

I manubri sono uno strumento con cui puoi pompare quasi tutto il tuo corpo. Ma per non conservare a casa un intero set di conchiglie di peso diverso, prendine un paio con frittelle d'acqua. Per impostare il peso, è sufficiente riempirli di liquido. I dischi sono ben chiusi e non perdono. Il volume di ciascuno è di 5 litri.

3. Cerchio

Una piccola scarpa da ginnastica pieghevole che manterrà la tua vita bella. Il vantaggio degli esercizi di hula hoop è che non richiedono molta concentrazione nell'allenamento. Puoi facilmente combinare la rotazione del telaio con guardare la TV o parlare al telefono.

4. Agenti di ponderazione

Per aumentare il carico durante l'allenamento, saranno necessari dei pesi. Possono essere indossati sopra le caviglie oi polsi, rendendo più difficili anche gli esercizi di routine. Il peso del nastro è di 500 g.

5. Fitball

La palla da salto, che i bambini amano così tanto, è di grande aiuto nell'allenamento. Fitball aggiungerà varietà alle tue attività: ti aiuterà ad allenare i muscoli e ad aprire una serie di nuovi esercizi di stretching. È anche utile in quanto ti costringe a concentrarti costantemente sull'equilibrio mentre ti muovi.

6. Barra e barre orizzontali a parete

Un insieme di traverse e travi, che è fissato al muro con viti. È semplicemente necessario per coloro che vogliono pompare la schiena, le braccia e le spalle a casa, esercitandosi con il peso corporeo. Inoltre, sulla barra orizzontale e sulle barre irregolari, puoi eseguire esercizi addominali con un'enfasi sulla parte inferiore. Un piacevole bonus è un produttore russo e una consegna veloce.

7. Punti culminanti

Opzione per chi non vuole montare il simulatore a parete. Le barre sono alte 75 cm e sono adatte a persone che non superano i 185 cm di altezza, il loro grande vantaggio è il numero di esercizi disponibili. Puoi eseguire estensioni dei tricipiti, verticali e allenare il front hang. Tutto dipende solo dalla tua immaginazione.

8. Guanti da allenamento

Guanti da palestra in pelle ideali anche per gli allenamenti a casa. Il materiale denso proteggerà la pelle dei palmi durante i pull-up o i tuffi.

9. Saltare la corda

Un'attrezzatura efficace per il cardio a casa: una corda leggera con un contatore di salti meccanico, impugnature morbide e confortevoli e lunghezza regolabile. Venduto in tre colori. I clienti nelle recensioni notano la consegna veloce.

10. Espansore elastico

Una piccola fascia elastica che sollecita ulteriormente i muscoli durante l'allenamento. Viene prodotto in cinque versioni con diversa elasticità. C'è anche un lotto interessante con un espansore lungo. È utile durante i pull-up, gli squat e gli esercizi di stretching.

11. Video di fitness

Un semplice simulatore che, con la corretta tecnica dei movimenti, farà bruciare i muscoli addominali e dorsali. Sul rullo, puoi stare in piedi su una tavola e fare esercizi addominali.

12. Rullo massaggiante

Utile per allungare i muscoli prima dell'allenamento o per rilassarsi dopo. Il modello è buono perché non si piega nemmeno sotto uomini di 100 kg. La lunghezza del rullo è di 30 cm, il diametro è di 10 cm.

13. Anello isotonico

Un altro simulatore che crea resistenza durante l'esercizio. Più spesso usato per Pilates, ma nulla ti impedisce di allenarti con esso a casa. L'anello può essere schiacciato tra gli stinchi durante l'esecuzione dei sollevamenti delle gambe o schiacciato tra le mani davanti a te, facendo oscillare la pressa.

14. Espansore tubolare

Simile in linea di principio all'elastico, ma con un design diverso. Grazie a lei, con un espansore tubolare, puoi eseguire una serie diversa di esercizi: sia per la forza che per lo stretching.

15. Gilet con pesi

Un gilet brutale che aggiungerà stress quando si tira su, si spinge su, si corre o si salta la corda. Venduto senza pesi, ma è dotato di tasche e sacchetti dove puoi mettere barre di ferro, lastre di acciaio o sabbia. Supporta un peso aggiuntivo di 20 o 50 kg, a seconda del modello. Il gilet è regolabile nelle dimensioni con lunghe cinghie in velcro, quindi si adatta a persone di tutti i tipi di corpo.

16. Dischi scorrevoli

L'esercizio con i dischi in movimento aggiungerà varietà al tuo allenamento a casa. L'essenza del volo a vela è eseguire movimenti, superando la forza di attrito e mantenendo l'equilibrio. Si trovano esercizi per tutti i gruppi muscolari: fianchi, glutei, addome, schiena, braccia e spalle. Il set comprende due dischi, ciascuno con un diametro di 18 cm.

17. Rullo di aspirazione

Utile durante gli allenamenti addominali. Il rullo si attacca facilmente al pavimento e tiene bene i piedi durante l'esercizio. E puoi anche fare più elementi con esso: stare in piedi su una tavola, allungare o alzare le gambe.

18. Supporti per flessioni

Le flessioni in cavalletto aumentano il raggio di movimento, sollecitano maggiormente i muscoli e influenzano meno le articolazioni. La superficie dei rack è gommata, quindi non scivolano dalle mani e non si muovono lungo il pavimento. I supporti sono in alluminio e non si piegano nemmeno sotto persone pesanti.

19. Cintura per pesi

Un'alternativa a un giubbotto ponderato. La cintura è comoda perché puoi semplicemente appendere un kettlebell, un manubrio o un pancake. Nelle recensioni, notano che il prodotto è cucito con una qualità molto elevata e quindi può sopportare un carico anche di 50 kg. Lunghezza della cintura - 80 cm.

20. Macchina per allungare

Una macchina per esercizi che ti aiuterà a costruire un allungamento. Le gambe sono fissate in esso, e poi a poco a poco si separano ai lati. A causa del fatto che tutto accade lentamente, i muscoli si allungano con calma e non fanno male.

negozi europei

1. Expander per saltare

La Hopz Jumping Band è dotata di cavi da 10 mm, cintura regolabile in vita e cavigliere. Per questo modello sono disponibili due tipi di funi: con un carico fino a 9,1 kg e fino a 13,6 kg. L'espansore consente di allenare vari gruppi muscolari nella parte inferiore del corpo e aiuta a sviluppare la forza esplosiva nelle gambe.

2. Piattaforma di passaggio

Piattaforma in plastica ad alta resistenza di Torneo. Il prodotto ha tre livelli di regolazione dell'altezza: 12, 17 e 22 cm Resiste a un peso fino a 120 kg.

3. Barra del corpo

Bodybar lungo 120 cm e 7 kg da Torneo. Adatto per rafforzare i muscoli della schiena, addominali, gambe e braccia. Il modello è realizzato in acciaio e plastica.

4. Pallone medico

La RZR Medball aiuta a sviluppare forza, agilità, velocità di reazione e resistenza. Può essere utilizzato in alternativa a manubri e kettlebell. Il rivestimento in rilievo ti aiuta a controllare la palla con sicurezza. Il peso di questo medball è di 10 kg.

5. Ginocchiere

Le ginocchiere a compressione di Rocktape Assassins aiutano a ridurre il rischio di lesioni durante l'allenamento della forza. Stabilizzano la posizione delle articolazioni, aumentano il flusso sanguigno e riducono il dolore. Questo modello è realizzato in neoprene con inserto in Lycra imbottito per traspirabilità e maggiore elasticità.

6. Kettlebell

Peso in ghisa con guaina in plastica di Torneo. La copertura in PVC protegge il pavimento da eventuali danni. Lo smalto è applicato sul manico, che fornisce una buona presa sul palmo. Il kettlebell è adatto sia per una mano che per esercizi in cui è necessario utilizzarle entrambe. Questo particolare modello pesa 8 kg, ma ci sono anche opzioni per 12, 16 e 24 kg.

7. Piattaforma di bilanciamento

La Kettler Balance Platform consente di coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari, migliorare la postura, la coordinazione e il senso dell'equilibrio. Può essere utilizzato per aumentare l'intensità dell'esercizio durante l'esercizio. L'altezza totale della piattaforma è di 8-9 cm.

8. Loop per l'allenamento funzionale

Gli anelli di allenamento Demix possono essere regolati in lunghezza e fissati in una porta, su un pilastro o su qualsiasi oggetto robusto utilizzando una cinghia di ancoraggio e un moschettone. Consente di eseguire flessioni, squat, pull-up, affondi, torsioni e altri esercizi con il peso del corpo. Le cerniere possono sopportare carichi fino a 120 kg.

9. Bende per fissare i polsi

I poggiapolsi proteggono dalle distorsioni durante il sollevamento di carichi pesanti. Sono realizzati in tessuto di cotone con fibre sintetiche e sono tenuti saldamente sulle mani. Il prodotto è lungo 51 cm e largo 8 cm.

10. Scarpe da ginnastica

La Nike Free X Metcon 2 è adatta per allenamenti indoor e brevi corse all'aperto. La tomaia è realizzata in tessuto leggero e traspirante con protezione antiusura. Il telaio della sneaker blocca il piede nella parte centrale del piede, ma non limita i movimenti. Un'intersuola in schiuma con strati sovrapposti in gomma densa offre ammortizzazione e stabilità durature.

11. Collant

I tights Nike Pro sono realizzati in tessuto elasticizzato con pannelli in rete sul fondo e una comoda cintura per allenamenti intensi. I pantaloni di fissaggio sostengono i fianchi e creano una sensazione di freschezza.

12. Maglietta a compressione

La t-shirt a compressione di Reebok è realizzata in tessuto elastico ad asciugatura rapida. Il prodotto sostiene i muscoli e consente la libertà di movimento durante l'esercizio intenso e lo stretching.

13. Reggiseno

Il Reebok PureMove Bra Top ha un design minimalista con bordi senza cuciture ed è appena percettibile sul corpo. Il modello è realizzato in tessuto tecnico che si addensa durante i movimenti veloci e si ammorbidisce con l'esercizio meno intenso.

14. Maglietta traspirante

T-shirt di Adidas realizzata in tessuto in grado di allontanare efficacemente l'umidità dalla pelle. Il modello allungato a taglio libero con maniche raglan non ostacola i movimenti, non irrita la pelle e copre la parte bassa della schiena durante i piegamenti.

15. Pantaloncini

I pantaloncini Nike traspiranti con spacchi laterali, tasche e cintura elastica ti consentono di muoverti liberamente per qualsiasi intensità di allenamento.

Nota! Tutti i prezzi sono validi al momento della pubblicazione della collezione. I negozi possono aggiornare il costo delle merci durante il giorno.