8 alimenti che renderanno i tuoi capelli belli e sani

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una cattiva condizione dei capelli può indicare una mancanza di sostanze essenziali nel corpo. Ma se includi solo otto alimenti nella tua dieta, puoi compensare questa carenza e rendere i tuoi capelli fantastici.

1. Uccello magro

Quando non assumi abbastanza proteine, la crescita dei capelli rallenta o si ferma del tutto. Poiché i vecchi capelli continuano a cadere, potresti riscontrare problemi di caduta dei capelli.

L'opzione migliore per saturare il corpo con proteine è mangiare carne. Ed è meglio scegliere opzioni magre come pollo o tacchino, che hanno meno grassi malsani rispetto a maiale e manzo.

2. Cibi ricchi di ferro

La carenza di ferro porta alla caduta dei capelli. Per evitare o superare questo problema, includi cereali e lenticchie nella tua dieta. Inoltre, una grande quantità di ferro si trova nella carne bovina (soprattutto nel fegato di manzo) e nei crostacei.

3 uova

Le uova contengono proteine e ferro. Inoltre, le uova sono ricche di biotina (vitamina B7). Questa sostanza favorisce la crescita dei capelli e previene la caduta dei capelli. La biotina rafforza anche le unghie fragili.

4. Pesce

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per mantenere la salute del corpo in generale e dei capelli in particolare. Il corpo umano non è praticamente in grado di produrre questi grassi sani, quindi devono essere ottenuti da integratori o alimenti speciali.

Pesci grassi e semigrassi come salmone, aringa, sardina e sgombro sono il record per il loro contenuto. L'uso regolare previene la caduta dei capelli e ne ripristina la lucentezza.

5. Yogurt greco

Innanzitutto, lo yogurt greco è ricco di proteine, che è il principale elemento costitutivo dei capelli. In secondo luogo, è ricco di vitamina B5, o acido pantotenico. Questa sostanza aumenta il flusso sanguigno al cuoio capelluto, accelera la crescita dei capelli e aiuta con il diradamento e la caduta dei capelli.

6. Cannella

La cannella migliora la circolazione sanguigna, che contribuisce alla saturazione dei follicoli piliferi con ossigeno e sostanze nutritive. Aggiungi questa spezia a prodotti da forno, caffè e porridge: non è solo salutare, ma anche delizioso!

7. Spinaci

Gli spinaci, come molte altre verdure a foglia verde scuro, sono ricchi di sostanze nutritive: vitamine A e C, ferro, beta-carotene e acido folico. Lavorando in combinazione, curano il cuoio capelluto e idratano anche i capelli, prevenendone la rottura.

8. Ostriche

Lo zinco è un altro elemento essenziale per la crescita e il rafforzamento dei capelli. Lo puoi trovare nelle ostriche, ma anche nel manzo, nei granchi, nelle aragoste e nei cereali.

Naturalmente, una corretta alimentazione da sola non è sufficiente per mantenere i capelli sani. Non dimenticare la cura adeguata, soprattutto in inverno. E sarai felice. O almeno una lussuosa chioma.