2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Gli studi dimostrano che le persone che hanno abbastanza calcio nei loro corpi soffrono meno di grasso in eccesso. Trovano anche più facile controllare il loro appetito. Una dieta ricca di calcio può abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo cattivo e i livelli di zucchero. In questo articolo ti diremo quali cibi dovresti mangiare per perdere peso e sentirti bene. Quindi, calcio negli alimenti:
Mandorla
30 g (circa 22 noci) - 170 calorie e l'8% del valore giornaliero di calcio.
semi di sesamo
30 grammi - 160 calorie e il 28% del valore giornaliero di calcio.
Tahini (pasta di semi di sesamo macinati)
2 cucchiai - 160 calorie e il 12% del tuo valore giornaliero di calcio.
Broccoli
1 tazza - 55 calorie e il 6% della RDI per il calcio.
Spinaci
2 tazze - 14 calorie e il 6% della RDI per il calcio.
Cavolo Bok Choi
1 tazza - 20 calorie e il 16% della RDI per il calcio.
Cavolo (una varietà di cavolo)
1 tazza - 36 calorie e il 9% della RDA per il calcio.
Crescione (Brun-Cress)
1 tazza - 4 calorie e il 4% della RDI per il calcio.
Crema di formaggio
30 grammi di formaggio magro - 29 calorie e il 10% del tuo valore giornaliero di calcio.
Romano formaggio
30 grammi - 108 calorie e 30% del valore giornaliero di calcio.
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