10 consigli per chi corre una maratona o mezza maratona

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dall'editore. Sì, ci piace correre. Sappiamo per certo che migliaia di persone hanno iniziato a correre solo perché ci hanno letto. I nostri autori non si limitano a scrivere articoli, credono davvero nelle idee che ti portiamo qui. Corriamo da soli, impariamo a contare in fretta

Immagina: una soleggiata e fresca mattina d'estate, una folla di persone vestite con divise sportive e che canticchiano in ogni modo. Questo giorno è il giorno della tua prima maratona. Quindi quali errori puoi fare in questo giorno?

1. Scarpe. Le scarpe da ginnastica non dovrebbero mai essere nuove. Se l'hai comprato di recente, assicurati di correre in loro e per lunghe distanze. Se la maratona è su asfalto, gli allenamenti lunghi dovrebbero essere eseguiti periodicamente su superfici dure. Altrimenti, le gambe, rotte nel sangue, possono lubrificare notevolmente la sensazione di gioia dalla vittoria.

2. Carta igienica o salviettine umidificate. Non tutti i servizi igienici possono avere questo articolo necessario. Quando mancano letteralmente pochi minuti alla partenza e tutte le cose sono state consegnate al magazzino, un attacco di "malattia dell'orso" e la mancanza di articoli per l'igiene nel bagno pubblico possono rovinare la tua impressione dell'inizio.

3. Perni. Prendi un paio di spille da balia di scorta da casa. Quando il numero è attaccato, cadono a terra, si perdono o si rompono. Fidati di me, gli organizzatori NON hanno DAVVERO più spille! Oppure acquista una cintura speciale per allacciare il tuo numero. Ti sarà utile più di una volta.

4. Numero. Se non era originariamente laminato, fallo il giorno prima dell'inizio. Puoi semplicemente incollarlo con del nastro adesivo. Sotto la pioggia o per l'acqua che vi verserete, la stanza si bagna e potrebbe essere necessario ripararla più di una volta, perdendo tempo ed energie. E se le tue mani sono congelate, è quasi impossibile farlo.

5. Cerotti sui calli. Se è arrivato il giorno della maratona e hai ancora un callo non guarito, che senti anche un po' mentre corri, assicurati di coprirlo con un cerotto. Meglio su un supporto in tessuto, traspirante. Prendine un po' in tasca.

6. Cerotto per capezzoli per uomo. Molti dicono che senza di essa, vengono cancellati nel sangue alla fine della distanza.

7. vaselina. L'unguento preferito di tutti i corridori. Strofina ovunque strofini. Fondamentalmente, questo è il cavallo, l'interno coscia, le ascelle e il punto in cui le mani toccano la maglietta. Ricorda che ora sei una macchina in movimento e ogni macchina ha bisogno di lubrificazione.

8. Ragazze, non applicate cosmetici, soprattutto su occhi e ciglia! Nessuno noterà comunque le tue ciglia super voluminose! Ma l'irritazione degli occhi da sudore misto a trucco e cerchi neri sotto gli occhi da mascara ti sono garantiti (dopotutto, al traguardo scattano foto molto vicine).

9. Utilizzare solo gel e altri alimenti provati e testati. Una ragazza ha detto che senza guardare, ha preso il gel da un vicino corridore, lo ha spremuto e solo allora si è resa conto che era un gel al sapore di pomodoro che semplicemente non poteva sopportare. Sì, alla fine della distanza, non riusciva a liberarsi del retrogusto sgradevole.

10. Corri al tuo ritmo. Non soccombere all'euforia generale per precipitarsi in avanti. Nella prima maratona, il risultato di ± 10-15 minuti non è così importante. Ricorda: le forze calcolate con competenza a distanza ti permetteranno di finire nell'umore di un vincitore, e non di un "cavallo guidato", che, con gli occhi sporgenti e la lingua fuori, pensa a una cosa: "Qualcuno, per favore, spara me!" o "Non correrò mai più nella mia vita, nemmeno per un autobus!" Questo determinerà se la prima maratona sarà l'ultima o è solo l'inizio della conquista di nuove vette!

Come sai, qualsiasi tecnica di sicurezza è scritta nel sangue. Nel caso della nostra istruzione, possiamo tranquillamente dirlo con il sangue e il sudore dei primi maratoneti, che l'autore (a proposito, il primo maratoneta stesso) ha intervistato durante la prima maratona di Mosca tenutasi quest'anno il 15 settembre. Spero che questi suggerimenti ti aiutino a evitare i loro errori e presto, tagliando il traguardo per la prima volta, piangerai di felicità, non di dolore e stanchezza!