Cosa succede davvero nella testa di un procrastinatore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Nel suo discorso TED, il blogger Tim Urban discute perché non possiamo staccarci da YouTube o Wikipedia quando un progetto urgente è in fiamme.

Rimandiamo perché ci si sente bene

Immagina uno studente con una settimana a disposizione prima della laurea. Si siede al suo laptop, apre una pagina vuota e… si blocca su YouTube per un paio d'ore. Allo stesso tempo, guarda prima i video con le lezioni informative di Feynman e termina con una selezione dei file più divertenti. Ogni giorno c'è qualcosa di più importante di un diploma: la pulizia generale della casa, le chiacchiere nelle chat, l'uscita di un nuovo videogioco.

Ed eccolo qui, il momento della verità: mancano un paio di giorni alla laurea. Lo studente si sveglia con un duro lavoro incredibile e scrive un diploma in due notti insonni. Sì, il diploma non è il massimo. Ma pronto.

Situazione familiare? Questo è il comportamento classico di una persona che procrastina costantemente. Invece di un diploma, puoi posticipare fino all'ultimo momento la presentazione di una relazione sul lavoro o un discorso per un discorso a una conferenza. In generale, qualunque cosa. Cosa sta succedendo nella tua testa in questo momento?

La maggior parte degli psicologi vede la procrastinazione come un'evasione, un meccanismo di difesa che viene attivato da azioni spiacevoli. Una persona si arrende per sentirsi bene.

Il problema è che i casi spiacevoli e difficili di solito producono i risultati più significativi a lungo termine.

Il nostro sistema di fare le cose è tutt'altro che ideale

Tim Urban, nel suo discorso TED, ha descritto il modello di comportamento del procrastinatore con tre personaggi che coesistono nella sua testa.

Il razionalista prende le decisioni

Grazie a lui possiamo immaginare il futuro, fare progetti a lungo termine. Ci aiuta a fare cose difficili che saranno utili a lungo termine. Ma quando prende una decisione razionale di fare qualcosa di produttivo, appare un secondo personaggio.

La scimmia chiede piacere

La Scimmia interferisce con il Razionalista. Lei è la personificazione della nostra natura animale. La scimmia vive solo nel presente. Non ha ricordi del passato, né progetti per il futuro. Le interessano solo due cose: renderlo facile e divertente. Quando rimandiamo, andiamo d'accordo con lei, ci facciamo distrarre da ogni sorta di sciocchezze e non facciamo ciò che è importante.

Nel mondo animale funziona alla grande. Quando sei un cane e per tutta la vita non hai fatto nulla tranne cose leggere e divertenti, questa è una grande fortuna. E per la Scimmia, le persone sono gli stessi animali.

Ma come può un procrastinatore costringersi a fare cose importanti ma difficili per portare a termine le cose?

Panic Monster spaventa, ma ti aiuta a concentrarti

Il mostro del panico aiuta in questo. Si sveglia ogni volta che la scadenza si avvicina troppo o si sveglia la paura della disgrazia pubblica. In generale, ogni volta che succede qualcosa di terribilmente importante. La scimmia soccombe al panico e il razionalista, che non interferisce più, può mettersi al lavoro. In questo momento stiamo assumendo un compito che rimandavamo da tempo.

Questo è il sistema di procrastinazione. Ovviamente è tutt'altro che ideale, ma funziona.

Brutte notizie: rimandiamo anche quando non ci sono scadenze

La procrastinazione ti fa sentire malissimo. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'intrattenimento non porta gioia e piacere quando ti rendi conto che non c'è tempo per loro. Periodicamente, ti senti in colpa, paura, ansia, disprezzo per te stesso. D'altra parte, il problema è sempre risolto: riesci a fare ciò che è necessario e a consegnare il lavoro in tempo.

Ma il problema principale si presenta quando non ci sono scadenze.

Ad esempio, vuoi costruire una carriera, partecipare attivamente alla vita: fare arte o imprenditorialità. O incontrare la famiglia più spesso, fare esercizio e prestare attenzione alla tua salute, lavorare sulle relazioni o porre fine a una relazione che non è piacevole. In queste situazioni, la procrastinazione può essere fonte di infelicità e rimpianto.

Ciò significa che ci sono due tipi di procrastinazione:

1. Procrastinazione a breve termine. Dura per un certo tempo e termina con la scadenza.
2. Procrastinazione a lungo termine. Non limitato dalla scadenza, può trascinarsi all'infinito.

Il secondo tipo di procrastinazione è il più pericoloso. Scorre silenziosamente e impercettibilmente, la gente ne parla molto meno spesso. Tuttavia, la maggior parte delle cose importanti nella nostra vita non ha scadenza.

La delusione appare non perché una persona non sia riuscita a realizzare il suo sogno, ma perché non ha nemmeno iniziato a lottare per ottenerlo.

Tim Urban

Si scopre che siamo tutti inclini alla procrastinazione in una certa misura. E anche se sappiamo come pianificare il lavoro su progetti con una scadenza, molto probabilmente procrastiniamo in qualche altra importante area della vita. Può essere carriera, relazioni, salute.

Per smettere di procrastinare, impara ad apprezzare il tempo

Come battere la procrastinazione? In una situazione del genere, non c'è niente di più stupido del consiglio "Smettila di fare cose inutili e mettiti al lavoro".

Se lo consigliamo, consigliamo anche alle persone obese di non mangiare troppo, alle persone depresse semplicemente di non essere tristi, e alle balene lavate a terra, di tenersi nell'oceano. I procrastinatori accaniti semplicemente non possono controllare le loro distrazioni.

Nel caso in cui procrastini su progetti con una scadenza, prova ad accettarti per come sei. Sì, fai tutto all'ultimo momento. Ma una volta che hai tempo, allora tutto è in ordine.

La procrastinazione a lungo termine è più difficile. Non ti fai prendere dal panico e pensi di essere in tempo per tutto, ma rimandi costantemente il tuo sogno per dopo. Forse il calendario della vita ideato da Tim Urban ti aiuterà a capire le tue priorità.

Ogni quadrato rappresenta una settimana di 90 anni di vita. Ecco come appare il tempo a te assegnato.

Stampa e dipingi nel tempo già vissuto. E poi appendi un calendario del genere in cucina o mettilo sul desktop e dipingi sopra ogni settimana che è passata. Questo semplice esercizio ti insegnerà il valore del tempo.

Anche la nostra vita ha una scadenza, solo che non sai con certezza quando arriverà. Pensa attentamente a cosa vuoi trascorrere il resto del tuo tempo. E fallo.

Per coloro che desiderano saperne di più sul sistema di procrastinazione, ecco il TED talk di Tim Urban con sottotitoli in russo.