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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Ci sono cinque ragioni per cui è del tutto naturale e persino vantaggioso parlare da soli.
Quasi tutti si colgono di tanto in tanto per questa stranezza. “Allora è ora di andare a casa”, “Devo andare a fare uno spuntino”, “Dov'è finita la matita? Ero proprio qui!”,“Che stanco di tutto!” - ci dice improvvisamente una voce nella mia testa. Anche se, a quanto pare, avrebbe potuto fare a meno di commenti: perché duplicare a parole ciò di cui già si è a conoscenza?
Ok, il monologo interiore è ancora più o meno comprensibile. Tuttavia, accade spesso che una "conversazione con una persona intelligente" interna si sviluppi in una esterna: senza accorgersene, improvvisamente inizi a parlare a te stesso ad alta voce, spaventando chi ti circonda. "Abbastanza selvaggio, parlando da solo", - pensa o addirittura stuzzica apertamente colleghi e amici. "Forse sto perdendo la testa e questo è un qualche tipo di disturbo mentale?!" - senza battute, la tua stessa voce nella tua testa è spaventata.
Fermare. Non aver paura.
Life hacker ha scoperto perché tali monologhi sono assolutamente normali e persino utili.
Ognuno ha una voce nella testa
Lo sai che è impossibile leggere un testo senza dirlo a te stesso? Se non ci credi, provalo. Non importa quanto ti sforzi, le parole che leggi saranno comunque duplicate da una "voce nella tua testa". Questa si chiama subvocalizzazione.
Il motivo è che le informazioni visive e audio vengono elaborate dalle stesse parti del cervello. E prendono anche parte attiva nel processo di pensiero. Quando vediamo una parola scritta, il cervello reagisce ad essa come se la sentissimo. Questo porta alla comparsa di una voce interiore che legge il testo. Quando pensiamo, la situazione si ripete: i nostri pensieri si formano automaticamente in un monologo interno, poiché gli stessi neuroni sono coinvolti in entrambi i processi.
La subvocalizzazione è generalmente un fenomeno molto interessante, che consente agli scienziati di presumere che sia stata la parola a svolgere un ruolo importante nell'evoluzione dell'uomo all'Homo sapiens: più parole conoscevano i nostri antenati, più profondo era il loro processo di pensiero e maggiore era la necessità per creare nuove parole per espandere il monologo interiore. Ma ora non stiamo parlando di questo.
La voce interiore è insita in ogni persona ed è così forte che sulla sua base i ricercatori dell'Università della California a Berkeley stanno cercando di creare una protesi medica che permetta alle persone paralizzate o in coma di "parlare".
Quindi parlare da soli è assolutamente normale. Possono essere soppressi per un po' - ad esempio, gli appassionati di lettura veloce raccomandano di masticare gomme o canticchiare sottovoce per questo. Ma non sarà possibile sbarazzarsi completamente della voce interiore. Frasi incorniciate e chiare come "Devo andare a fare un panino?" di tanto in tanto suoneranno così nella tua testa.
Bene, un bonus. Il discorso interno, che si tratti di leggere o pensare, è solitamente accompagnato da un'articolazione: muoviamo a malapena le labbra e la lingua, ripetendo le parole. Nella maggior parte dei casi, le persone allo stesso tempo "tengono la bocca chiusa", limitandosi a un monologo mentale. Ma quando l'autocontrollo si indebolisce per qualche motivo (sei stanco, confuso, ci sono troppe distrazioni in giro), il monologo inizia a risuonare ad alta voce.
E si scopre che è anche utile!
Perché parlare da solo?
Una voce interiore che parla ad alta voce è un comodo aiuto nella vita di tutti i giorni. Ecco solo alcuni modi per usarlo nella pratica.
1. Aiuta nella ricerca
"Dove sono le chiavi?" - stai cercando di ricordare ad alta voce e stai facendo la cosa giusta. Gli psicologi americani Gary Lupyan e Daniel Swingley, in un articolo per il Quarterly Journal of Experimental Psychology, hanno chiamato tali frasi "discorso autodiretto". L'essenza del fenomeno scoperto dagli scienziati è semplice: quando pronunciamo una parola o un concetto separato, il cervello si concentra sulla cosa che significa, la rappresenta chiaramente e distintamente, e questo ci rende più facile cercare visivamente l'oggetto desiderato.
Quindi girovagare per la vetrina del supermercato, borbottando tra sé e sé: "Latte, latte, dov'è il latte?" o chiedi "Dov'è finito il mio telefono?" è un modo sicuro per trovare quello che stai cercando più velocemente.
2. Aiuta a concentrarsi su ciò che è importante
Intorno a noi è pieno di rumori informativi che disperdono l'attenzione, non permettendoci di concentrarci su una cosa. Il parlare inconscio aiuta il cervello a stabilire le priorità. Probabilmente l'avrai notato: se c'è rumore in giro e stai cercando di leggere, ad esempio, una lettera commerciale importante, è più facile per te farlo muovendo le labbra e persino leggendo il testo in un mezzo sussurro. Eccolo: la subvocalizzazione, necessaria affinché il cervello si concentri sul compito più urgente.
3. Migliora la memoria
Il modo migliore per memorizzare le informazioni di testo è leggerle ad alta voce. Ecco perché, per imparare la poesia, le recitiamo e ripetiamo parole straniere. Parlando da soli, sì
4. Questo ti permette di ritrovare l'autocontrollo
Dire a te stesso "Tranquillo. Calmati ", puoi riprenderti rapidamente ed efficacemente. Nell'articolo "Parlare con se stessi è un segno di sanità mentale", la psicologa americana Linda Sapadin sostiene che la nostra voce interiore ci aiuta a controllare le nostre emozioni. Svolge il ruolo di "adulto" nella triade psicologica "bambino-genitore-adulto", su cui si basa in gran parte il comportamento umano. E questo "adulto" può calmare, sostenere, motivare per raggiungere gli obiettivi.
5. Aumenta l'autostima
Il dialogo interiore è un buon modo per ridurre al minimo le perdite psicologiche dovute alle critiche esterne. Ricorda il diffuso "Matto in persona" mentale in risposta al rimprovero di qualcuno: è così. Inoltre, la voce interiore può e lodare. Raramente sentiamo lodi dagli altri nella vita adulta e l'interno "Beh, che bravo ragazzo sono!", "Bel lavoro!" o, ad esempio, "Ho un bell'aspetto oggi!" compensare la mancanza di approvazione così necessaria per mantenere una sana autostima.
Quindi, se improvvisamente senti l'"io" interiore, non tacere. Ha parlato per semplificarti la vita. Continua meglio la conversazione.
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