Da dove vengono le fobie e come affrontarle

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le fobie differiscono dalla paura in quanto sono irrazionali, incontrollabili e spesso accompagnate da attacchi di panico. A differenza della paura comune, che può essere affrontata con il ragionamento logico, le fobie non sono facili da eliminare. Inoltre, è abbastanza difficile stabilire la causa della comparsa delle fobie. Considera le ragioni più comuni per il loro aspetto, i tipi e i metodi di lotta.

Una fobia è una paura forte e incontrollabile di oggetti o situazioni. In che modo una fobia è diversa dalla paura ordinaria?

Primo, le fobie sono irrazionali. Se hai paura di un grosso cane arrabbiato che si precipita su di te con una mano umana tra i denti, quella è paura. È razionale perché temi per la tua vita e la tua salute. Ma se vedi un piccolo barboncino al guinzaglio e con la museruola e l'istinto di autoconservazione inizia a suonare l'allarme, molto probabilmente è una fobia.

In secondo luogo, le fobie sono incontrollabili. Se un cane amichevole che agita la coda decide di annusarti, puoi sopprimere la paura con argomenti logici: questo è un buon cane, non morde. Se hai una fobia, tu. Nonostante la voce del buon senso, inizi a farti prendere dal panico.

L'attacco di panico è un compagno comune (ma non richiesto) di una fobia. Ecco un elenco dei sintomi dell'attacco di panico:

• cardiopalmo;
• respiro affannoso;
• discorso veloce o incapacità di parlare;
• bocca asciutta;
• alta pressione sanguigna;
• mal di stomaco e nausea;
• dolore al petto;
• brivido;
• soffocamento;
• vertigini;
• aumento della sudorazione;
• sensazione di disperazione.

Terzo, se hai una fobia, eviti situazioni in cui potresti incontrare un oggetto di paura. Ad esempio, non vai a fare una passeggiata nel parco perché potrebbero esserci cani che camminano lì.

Cause delle fobie

Ci sono diverse ragioni per il verificarsi di fobie: biologiche, genetiche, psicologiche, sociali.

Cause biologiche e genetiche

Queste ragioni non possono essere definite decisive, ma aumentano il rischio di fobie. Le persone inclini all'ansia e alla paura sono carenti di acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore che ha un effetto calmante.

Danni cerebrali da traumi, farmaci a lungo termine, abuso di sostanze, depressione e stress prolungato possono tutti contribuire a una diminuzione dei livelli di GABA e ad un aumento dell'ansia.

Ci sono spesso casi di fobia ereditaria. I medici hanno scoperto che se un bambino cresce in una famiglia in cui uno dei genitori soffre di una fobia, c'è la possibilità che il bambino sviluppi un disturbo d'ansia. Ma è impossibile dire con certezza cosa influenza di più l'aspetto di una fobia: una predisposizione genetica o l'osservazione del comportamento dei genitori.

Ragioni sociali

Non ci sono praticamente fobie che sono sorte senza l'influenza di fattori esterni. La domanda è se la persona malata ricorda gli eventi traumatici, poiché le fobie specifiche si sviluppano spesso nella prima infanzia.

Le esperienze scioccanti dell'infanzia si trasformano gradualmente in paure irrazionali. Ad esempio, se un bambino ha avuto esperienze negative con uno spazio ristretto (come Carrie nel romanzo di Stephen King, che è stata rinchiusa in un armadio come punizione), in seguito potrebbe sviluppare claustrofobia. Un attacco di animali, una puntura d'insetto, una perdita in mezzo alla folla, una caduta dall'alto: tali eventi potrebbero diventare la causa delle fobie.

Ragioni psicologiche

Le fobie, come gli attacchi di panico, potrebbero non avere una causa ovvia. Non c'è stato alcun evento traumatico o stress, tuttavia è apparsa la fobia. In questo caso, le ragioni potrebbero essere nascoste nel subconscio.

Azioni e parole interpretate erroneamente, valutazione errata di eventi futuri, soppressione dei tratti della personalità e altri problemi psicologici possono anche causare attacchi di panico e paura irragionevole.

L'eredità degli antenati

Si ritiene che alcune fobie siano sorte nel processo di evoluzione. Ad esempio, nell'antichità era pericoloso stare da soli in spazi aperti per il rischio di essere attaccati dai predatori.

Pertanto, è logico che alcune persone, in particolare i bambini piccoli, abbiano paura di trovarsi in aree aperte. Istintivamente sanno che è molto più sicuro essere al riparo.

La fobia sociale può anche essere un'eco dell'istinto di sopravvivenza. Mille anni fa, essere in un gruppo di estranei (ad esempio, persone di un'altra tribù) era molto più pericoloso di quanto lo sia ora.

L'insettofobia, la paura degli insetti, può essere spiegata dalla paura dei morsi velenosi. Tripofobia, paura dei buchi a grappolo, - la presenza di animali velenosi con un colore simile.

Quindi, i semi di eventi traumatici cadono nel terreno fertile della predisposizione genetica o di una psiche debole, a seguito della quale appare una fobia o addirittura un bouquet di fobie.

Fattori di rischio

Le persone inclini all'ansia o che hanno esperienze traumatiche, così come i bambini i cui genitori hanno sofferto di fobie, sono a maggior rischio di sviluppare fobie.

Per quanto riguarda altri fattori, l'età, lo stato sociale e materiale, il genere può determinare la tendenza a un certo tipo di fobie.

Ad esempio, le donne hanno maggiori probabilità di avere fobie verso gli animali. I bambini e le persone con un basso status economico hanno maggiori probabilità di soffrire di fobie sociali. E gli uomini sono più inclini alle fobie associate ai dentisti e ad altri medici.

Tipi di fobie

L'American Psychiatric Association ha identificato oltre 100 diverse fobie. Ecco i più comuni.

Agorafobia

Questa fobia viene spesso definita paura degli spazi aperti. Le persone con agorafobia temono di essere catturate in mezzo alla folla o intrappolate lontano da casa. Spesso preferiscono "non lasciare la stanza, non commettere errori".

Molte persone con agorafobia soffrono di attacchi di panico in luoghi che non possono lasciare. Se hanno malattie croniche, hanno paura delle esacerbazioni e degli attacchi della malattia nelle persone o dove nessuno può aiutarli.

Fobia sociale

Questa fobia è anche chiamata disturbo d'ansia sociale. È una paura delle situazioni sociali, anche le più semplici. Ad esempio, una persona con una fobia sociale potrebbe avere paura di effettuare un ordine al ristorante o di rispondere a una telefonata.

fobie specifiche

Alcune fobie insolite riconosciute sono:

• ablutofobia - paura di fare il bagno;
• ailurofobia - paura dei gatti;
• acarofobia - paura di grattarsi;
• caliginefobia (venustrafobia) - paura delle belle donne;
• chrometofobia (crematofobia) - paura di toccare i soldi;
• mageirokofobia: paura di cucinare;
• ciclofobia - paura delle biciclette e dei veicoli in movimento;
• edonofobia: paura del piacere, piacere;
• la tetrafobia è la paura del numero quattro.

Viene fornito un ampio elenco di fobie specifiche, ma ce ne sono ancora di più.

Come affrontare le fobie

A differenza della paura comune, che può essere affrontata con il ragionamento logico, l'auto-allenamento e le tecniche di respirazione, le fobie non sono così facili da eliminare. Vari tipi di terapia sono usati per trattare questo disturbo: farmaci, psicoterapia, ipnosi.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità e il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti hanno riconosciuto la terapia cognitivo comportamentale come il tipo più efficace di psicoterapia per il trattamento delle fobie. L'essenza di questa tecnica è che il paziente cambia completamente i pensieri negativi sulle sue paure in positivi.

Lo psicoterapeuta guida il paziente ponendogli domande guida: "Chi ha deciso che era un male?" o "Chi ha detto che questo sarebbe andato avanti per sempre?"

La terapia cognitivo comportamentale si basa sulla convinzione che i pensieri di una persona influenzino il modo in cui si sente. Con l'aiuto della terapia, una persona si libera delle false credenze, realizza i suoi pensieri errati che causano ansia e li sostituisce con atteggiamenti positivi.

Inoltre, con l'aiuto della terapia cognitivo-comportamentale, una persona incontra le proprie paure. Sotto la supervisione del terapeuta, è immerso nell'atmosfera della situazione, che gli provoca attacchi di panico.

Inizialmente, questo accade nell'immaginazione del paziente, e poi nella realtà o nella realtà virtuale. Recentemente, i gadget di realtà virtuale sono diventati sempre più disponibili e i terapisti possono usarli per massimizzare l'immersione in una situazione pericolosa per il paziente in un ambiente sicuro.

Durante la terapia, il paziente sviluppa l'abitudine di rispondere normalmente a oggetti o situazioni spaventose. Impara a far fronte a una fobia da solo, ottiene il controllo sulla sua paura.

I farmaci sono anche usati per aiutare a ridurre le manifestazioni fisiche di ansia e paura. Con disturbi ansiofobici, vengono prescritti antidepressivi, tranquillanti, in casi speciali - antipsicotici.

Tuttavia, i farmaci non influenzano le cause della fobia, quindi, di regola, vengono usati in combinazione con la psicoterapia.

Hai incontrato fobie nella tua vita?