Cos'è il fabbing e come sbarazzarsene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non tutti sanno cosa si cela dietro la parola "fabbing", ma ogni persona moderna ha già sperimentato il suo effetto su se stesso.

Che cos'è la favola?

Il fabbing è una delle manifestazioni di dipendenza dai gadget e dal Web, l'abitudine di farsi distrarre da uno smartphone durante una conversazione. Quando comunichi di persona e allo stesso tempo corrispondi costantemente a qualcuno, scorri le pagine pubbliche nei social network o chiami, di fatto ignori il tuo interlocutore. Da qui il nome: phone + snubbing = phubbing.

Il termine è apparso nel 2012 con la mano leggera dei dipendenti dell'agenzia pubblicitaria McCann, che cercavano volutamente un nome per questo fenomeno. In tutto il mondo, la parola è venuta alla luce grazie alla campagna anti-fabbing australiana STOP PHUBBING. Fatti interessanti sono riportati sul sito ufficiale del movimento:

1. Mosca è al 12° posto tra le venti città più Fabber del mondo.
2. Se il fubbing fosse una piaga, ucciderebbe sei volte più persone di quante ce ne siano in Cina.
3. Per una cena in un ristorante, in media, si verificano 36 casi di fabbing.
4. Il 97% delle persone ammette che il cibo diventa meno gustoso durante la fabbing.
5. L'87% degli adolescenti preferisce comunicare tramite messaggi piuttosto che faccia a faccia.
6. La maggior parte dei fabber usa il proprio smartphone per aggiornare il proprio stato, chattare con qualcuno più interessante di un interlocutore dal vivo, leggere barzellette e anche cercare musica, servizi e ogni tipo di assurdità su Google.

I consulenti di etichetta chiamano il fabbing la fine della civiltà. Pertanto, la campagna richiede di lasciare lo smartphone in tasca e tornare al mondo reale.

Perché le persone lo fanno?

Secondo lo studio Come il "phubbing" diventa la norma: gli antecedenti e le conseguenze dello snobbare tramite smartphone dell'Università del Kent, il phubbing deriva da una serie di altre cattive abitudini e problemi psicologici. La dipendenza da Internet, la paura di perdere qualcosa di importante (FoMO) e le difficoltà di autocontrollo portano alla dipendenza da smartphone, che a sua volta porta al fabbing.

Il problema principale non è lo smartphone in sé, ma le infinite possibilità offerte da Internet e la mancanza di forza di volontà.

Ci sono anche prerequisiti di genere: le donne sono più inclini al fabbing, lo fanno più spesso e più a lungo. Forse il motivo è il diverso atteggiamento dei sessi nei confronti degli smartphone. Per gli uomini, questa è principalmente una tecnica con capacità avanzate e per le donne è uno strumento di interazione sociale.

E un altro motivo per la diffusione del fabbing è che il fabby (vittima) vede l'interlocutore sepolto nel telefono e raggiunge lui stesso il gadget. Questo chiude il cerchio e rende lo smartphone anomalo la norma.

In che modo il fabbing influisce sul fabber stesso?

L'associazione del fabbing con altre dipendenze suggerisce già l'effetto distruttivo di questa abitudine sul suo proprietario. Per definizione, la dipendenza da Internet è un modello di utilizzo di Internet inadeguato che porta al disagio. La dipendenza da smartphone è classificata accanto alla dipendenza dal gioco d'azzardo ed è associata alla depressione e a un ulteriore rischio di problemi di salute.

Un altro fattore di cui sopra - la paura di perdere qualcosa di importante - drena e drena il fabber. È costantemente all'erta per non perdere un messaggio, una chiamata o una notizia, e ha paura di scoprire che i suoi amici sono usciti senza di lui.

E poiché parlare quando non ti ascoltano non è la cosa più piacevole, il fabber probabilmente avrà problemi con gli amici.

E per il sacrificio?

Ricercatori delle università europee Perché il phubbing è tossico per la tua relazione: capire il ruolo della gelosia da smartphone tra gli utenti della "Generazione Y" hanno chiesto ai giovani (rappresentanti della generazione millenaria) quali emozioni provano quando una persona cara è eccessivamente dipendente da uno smartphone. Ecco cosa hanno risposto gli intervistati:

• Il 28,6% era geloso, si sentiva trascurato, non notato, respinto, non necessario e non interessante.
• Il 19,4% ha avvertito irritazione, nervosismo, rabbia, indignazione, risentimento.
• L'11,1% si sentiva a disagio, stupido, offeso, confuso, mancava di rispetto per se stesso, si sentiva spiacevole, doloroso.

Il resto ha parlato di neutralità e una piccola percentuale - anche di emozioni positive. Ma, come puoi vedere, il fabbing è più negativo: la gelosia dello smartphone, la sensazione di essere stato scambiato con un pezzo di hardware.

Cosa succede in coppia se uno dei partner è un fabber?

Nel 2015, i ricercatori della Baylor University hanno deciso di scoprire come il fubbing influenzi le relazioni di coppia La mia vita è diventata una grande distrazione dal mio cellulare: il phubbing del partner e la soddisfazione della relazione tra i partner romantici. Gli intervistati hanno valutato il grado di fabbing del coniuge su una scala speciale e, separatamente, la qualità del rapporto.

Gli scienziati hanno concluso che il fabbing influisce negativamente sulla soddisfazione delle relazioni romantiche, oltre a influenzare indirettamente la soddisfazione generale per la vita e può contribuire alla depressione.

L'uso costante dello smartphone è una delle cause più comuni di conflitto nelle coppie (insieme a denaro, sesso e figli).

Risultati simili sono stati ottenuti nello studio americano “Technoference”: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women's Personal and Relational Well-Being. Gli scienziati volevano scoprire come il fabbing colpisce le donne che hanno un fidanzato o un coniuge. Il 62% dei 143 intervistati ha affermato che una persona cara è distratta dai dispositivi mobili una volta al giorno o più spesso, il 35% ha un partner che usa il telefono durante le conversazioni, il 33% - mentre mangia.

I partecipanti alla cui comunicazione con un uomo interferiva costantemente con la tecnologia, più spesso in conflitto, sperimentavano manifestazioni di depressione ed erano meno soddisfatti delle loro relazioni romantiche e della vita in generale.

Phubbing del partner e depressione tra adulti cinesi sposati: anche i ruoli della soddisfazione e della durata della relazione sono risultati essere un serio fattore di rischio per la depressione nelle persone sposate da sette anni o più. Secondo gli autori dello studio, il fatto è che i giovani sono più indulgenti nei confronti del fabbing rispetto alle persone delle generazioni più anziane, e anche che i partner che hanno vissuto insieme per molto tempo diventano più interdipendenti e quindi si sentono più acutamente trascurati.

Come superare questa dipendenza?

Cerca di non usare i gadget di persona

Pensa a questo come a una regola di etichetta, lo stesso che non prenderti i denti con una forchetta. Se hai urgente bisogno di scrivere a qualcuno, chiedi perdono all'interlocutore e fallo rapidamente, e non sederti in chat per mezza serata. Per rispondere alla chiamata, chiedi scusa e allontanati per un po'.

Non mettere lo smartphone sul tavolo mentre mangi

Questa è cattiva educazione. Inoltre, aumenti la tentazione di riabbracciarlo e arrampicarti sui social network. Metti i gadget sul tavolo solo se tutta l'azienda li raccoglie in una pila con un accordo che la prima persona che raggiunge per il telefono sarà punita. Ad esempio, monetario.

Acquista un telefono economico

Adatto a coloro che non hanno bisogno di essere costantemente in contatto al lavoro tramite posta e messaggistica istantanea. Non ci sarà l'opportunità di navigare in Internet - non ci sarà fabbing.

Chiedi di chiamarti per domande importanti

Organizzati con colleghi, amici e familiari per chiamarti per tutte le questioni urgenti se hai paura di perdere qualcosa di urgente. Questo ti aiuterà a smettere di controllare i tuoi messaggi ogni dieci minuti.

Determina cosa fai di solito durante il fabbing e perché

Se sta inviando messaggi, vedere i due punti precedenti. Se si tratta di notizie, cose interessanti e giochi da cui è difficile staccarsi, annulla l'iscrizione, eliminali o rendili scomodi da usare. Ad esempio, lascia l'applicazione su un tablet che non è sempre con te, ma eliminala dallo smartphone. I più audaci possono cancellare un account in almeno un social network.

Se blateri perché lo fanno i tuoi amici, digli senza mezzi termini che non ti piace questo stile di comunicazione. Suggerisci cose da fare invece di condividere i gadget.

Se prendi il telefono perché non sai di cosa parlare, leggi l'arte della conversazione o qualsiasi libro, avrai già qualcosa di cui discutere.

Ci sono molti modi per trattare il fabbing. Sta a te decidere se combattere questa abitudine e, in caso affermativo, in che modo radicalmente. Ma, devi ammettere, il futuro, in cui tutti siedono in silenzio, sepolti nel proprio smartphone, e hanno dimenticato come parlare faccia a faccia, sembra triste.