Che cos'è il disturbo da stress post-traumatico e come sbarazzarsene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È possibile mantenere una psiche sana anche dopo un disastro.

Cos'è il disturbo da stress post-traumatico?

Il disturbo da stress post-traumatico, o PTSD in breve, è una condizione mentale che interferisce con la vita di alcune vittime o osservatori di eventi terribili: ostilità, disastri, incidenti, abusi fisici o sessuali. Inizialmente, la diagnosi è stata data a coloro che sono stati in guerra, ma il disturbo da stress post-traumatico può svilupparsi in chiunque.

La maggior parte delle persone si sente ansiosa, triste, arrabbiata o irritata dopo un evento traumatico. Hanno insonnia e stanchezza costante. Questa è una reazione normale a una minaccia per la vita e la salute, una sensazione di impotenza e perdita di controllo su ciò che sta accadendo. Ma dopo un mese, queste manifestazioni, di regola, si indeboliscono e le persone tornano alla vita normale.

Se i sintomi persistono, i ricordi e gli incubi continuano a tormentare la persona, si può parlare dello sviluppo del disturbo da stress post-traumatico. Secondo l'OMS, il 9% di coloro che hanno sperimentato qualcosa di terribile ha bisogno di cure. Allo stesso tempo, le donne soffrono di PTSD 2,5 volte più spesso degli uomini, sebbene gli uomini affrontino situazioni più pericolose.

Il disturbo da stress post-traumatico non può che essere trattato. La frustrazione rovina i rapporti personali, sociali, di lavoro e interferisce con le attività quotidiane.

Perché si verifica il disturbo da stress post-traumatico?

Non è noto esattamente il motivo per cui il disturbo da stress si sviluppa in alcune persone. Ma ci sono fattori che aumentano i rischi:

• La natura della lesione. Più forte e lungo è lo stress, maggiore è la probabilità di PTSD.
• Trauma psicologico precedente. Ad esempio, l'abuso infantile.
• Eredità. Coloro i cui parenti hanno avuto disturbi d'ansia o depressione sono più a rischio.
• Un lavoro o un hobby con stress costante o pericolo per la vita.
• La presenza di altri disturbi mentali.
• Temperamento, così come il modo in cui il cervello regola gli ormoni e altre sostanze chimiche che vengono rilasciate in risposta allo stress.
• Mancanza di sostegno da parte dei propri cari dopo un infortunio.
• Uso frequente di alcol e altre sostanze psicoattive.

Come si manifesta il disturbo da stress post-traumatico?

È più probabile che i sintomi del disturbo da stress post-traumatico vengano rilevati entro un mese dall'evento, ma a volte non vengono notati fino a diversi anni dopo. Questo può accadere sullo sfondo di un nuovo stress o di un ricordo occasionale dell'esperienza.

I sintomi possono essere suddivisi in quattro gruppi principali.

Ricordi e sogni ossessivi

• Una persona non può dimenticare e ripete costantemente ciò che è successo nella sua testa.
• Ha degli incubi, il che rende spaventoso andare a letto.
• Qualsiasi ricordo di un evento evoca forti emozioni o manifestazioni fisiche. Ad esempio, dopo un incidente d'auto, la vittima reagisce al segnale di un'auto con mani tremanti o un improvviso attacco di paura.

Evitare

• La vittima cerca costantemente di dimenticare l'esperienza, su questo vengono spesi molti sforzi ed energie.
• Evita diligentemente luoghi o persone che possono ricordare il terribile. Ad esempio, dopo la morte di una persona cara, una persona può rifiutarsi di incontrare altri parenti per non parlare del defunto.
• Lascia le attività preferite se sono in qualche modo collegate a quello che è successo. Una ragazza che è sopravvissuta a un attacco in una tromba delle scale può rifiutarsi di fare esercizio dopo il lavoro, perché ha paura di tornare a casa la sera.

Cambiamenti di umore e pensiero

• Appaiono pensieri negativi su te stesso, sulle altre persone o sul mondo.
• Ossessionato da un senso di disperazione. Non ci sono obiettivi nella vita e nessun desiderio di cambiare qualcosa.
• Si verificano problemi di memoria. A volte è difficile ricordare dettagli importanti dell'evento traumatico.
• Diventa difficile comunicare con i propri cari, mantenere relazioni.
• L'interesse per gli hobby o gli incontri con gli amici scompare.
• La vittima non è in grado di rallegrarsi o addolorarsi, osserva solo da lontano la vita dai margini.

Cambiamenti nelle risposte fisiche ed emotive

• Una persona sente costantemente una minaccia alla vita e cerca di proteggersi con ogni mezzo.
• Spesso si sente in colpa per quello che è successo o si vergogna. Pensa a come è stato possibile evitare quello che è successo.
• Perdita di concentrazione, lavoro difficile o semplicemente leggere un libro.
• La vittima può essere irascibile e aggressiva.
• Compaiono problemi di sonno.
• Una persona si sforza inconsciamente per l'autodistruzione. Ad esempio, beve molto o ignora le regole del traffico.

I sintomi possono aumentare o diminuire, apparire solo con un nuovo stress o un promemoria di un evento terribile. La vittima stessa potrebbe non associare i problemi di sonno o di concentrazione al trauma che ha subito, soprattutto se è passato molto tempo. Ma allo stesso tempo, lo stress costante interferisce con una vita normale.

Cosa fare se hai pensieri suicidi

In questo caso, devi immediatamente cercare aiuto:

• Chiama il Centro di aiuto psicologico di emergenza del Ministero delle emergenze russo (+7 495 989-50-50) o l'Associazione psichiatrica indipendente (+ 7 495 625-06-20). Funzionano tutto il giorno.
• Contatta uno psicologo: è possibile senza registrazione.
• Cerca il sostegno dei tuoi cari.

Come viene trattato il disturbo da stress post-traumatico?

Il PTSD non dovrebbe essere ignorato, i problemi da soli non andranno via. Per cominciare, è meglio andare da un terapeuta. Controllerà per qualsiasi malattia fisica che può causare cambiamenti mentali. Per questo, il medico effettuerà un esame e prescriverà gli esami necessari. Questa può essere una radiografia del torace, esami del sangue o una TAC del cervello.

Se tutto è in ordine con il corpo, il terapeuta ti indirizzerà a uno specialista specializzato per la consultazione. Sarà lui a stabilire se sono necessari farmaci o se è sufficiente la psicoterapia.

Prima di incontrare un terapeuta, vale la pena preparare un elenco di sintomi, cambiamenti nel comportamento o nello stile di vita. All'appuntamento, chiedi allo specialista l'esperienza di lavoro con il disturbo da stress post-traumatico e il numero di pazienti che lo hanno superato. È importante porre tutte le domande eccitanti contemporaneamente, perché il successo del trattamento dipende in gran parte dal rapporto di fiducia tra il paziente e lo psicoterapeuta.

Cosa può essere la psicoterapia

Secondo gli esperti, solo la psicoterapia può sbarazzarsi del disturbo da stress post-traumatico. I farmaci possono solo alleviare le manifestazioni acute e migliorare temporaneamente la qualità della vita.

Diversi metodi sono usati per trattare il disturbo da stress post-traumatico:

• Terapia cognitiva … Il medico si occuperà di errori di pensiero e stereotipi che ti impediscono di tornare alla vita normale dopo un infortunio. Ad esempio, il pensiero "Sono cattivo, dal momento che mi hanno fatto questo" si trasformerà gradualmente in "Sono stato trattato così, ma non mi rende cattivo". Il paziente terrà un diario e descriverà in esso le sue condizioni e le reazioni alle diverse situazioni. A poco a poco, una persona imparerà a risolvere problemi che in precedenza erano al di fuori del suo potere.
• Terapia comportamentale o di esposizione … Il punto del metodo è tornare a una situazione traumatica sotto la supervisione di uno psicoterapeuta. Il paziente è immerso nel passato con l'aiuto di video, suoni o descrizioni verbali, ma lo specialista insegna a farcela senza panico e orrore. Nel tempo, i ricordi cessano di spaventare, diventa possibile continuare a vivere senza guardare indietro al trauma.
• EMDR o DPDG - desensibilizzazione ed elaborazione mediante movimento oculare. Questo metodo è stato sviluppato specificamente per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico. Si ritiene che il cervello non sia in grado di gestire l'evento stressante e quindi i ricordi non scompaiano. In una sessione EMDR, il paziente si concentra brevemente sul passato e contemporaneamente sui movimenti oculari o altri stimoli: carezze, suoni. Questo sincronizza l'attività di entrambi gli emisferi e aiuta il cervello a elaborare i ricordi dolorosi. Se la lesione è stata lieve, possono essere sufficienti da quattro a cinque sessioni.

Quali farmaci può prescrivere un medico

I farmaci vengono prescritti contemporaneamente alla psicoterapia se è necessario rimuovere le manifestazioni più eclatanti del disturbo e migliorare la qualità della vita prima che la psicoterapia funzioni.

Vengono utilizzati diversi gruppi di farmaci:

• Antidepressivi … Può ridurre le manifestazioni di ansia e depressione, migliorare il sonno, la memoria e la concentrazione.
• Stabilizzatori dell'umore … Sono usati per ridurre l'impulsività, gli scoppi d'ira e per ridurre l'irritabilità.
• Farmaci antipsicotici … Sono prescritti se lo shock è stato troppo pesante e i ricordi e le emozioni interferiscono con la vita.
• Benzodiazepine … Utilizzato per ridurre l'ansia grave e migliorare il sonno. Ma ora sono raramente prescritti.

Cos'altro può essere fatto

Prendersi cura di sé ti aiuta a tornare alla tua vita normale più velocemente e più facilmente. Per questo vale:

• Segui il tuo piano di trattamento anche se la psicoterapia e i farmaci sembrano fallire. Ci vuole tempo per diventare più facile.
• Trova un'opportunità per riposare bene e fare sport o camminare. L'attività fisica e il sonno sano sono sia rilassanti che curativi.
• Cibo vario e gustoso. La mancanza di elementi benefici può peggiorare la salute mentale.
• Ridurre o eliminare possibili fonti di stress. Nuove preoccupazioni stanno allungando il trattamento.
• Rifiuta caffè, alcol e sigarette. Possono aumentare l'ansia.
• Chatta con i tuoi cari e incontra amici che possono sostenere e ascoltare.
• Trova hobby interessanti che ti distraggano da esperienze e ricordi.

Quanto bene viene trattato il disturbo da stress post-traumatico?

Tutto è individuale. Il risultato dipenderà dalla gravità dei sintomi, nonché dagli sforzi del paziente e dal sostegno dei propri cari.

Ma se segui tutte le raccomandazioni del medico, prima o poi puoi riprenderti e tornare alla vita normale.

Inoltre, appaiono costantemente nuovi farmaci e metodi. Ad esempio, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha recentemente approvato un'app per interrompere gli incubi.

Come aiutare una persona cara con PTSD

Se un parente o un amico ha il disturbo da stress post-traumatico, la cosa più importante è aiutarlo a cercare un aiuto professionale. Dopotutto, la vittima può percepire la situazione in modo inadeguato e credere che tutto passerà da solo.

Inoltre è importante:

• Riconosci che l'evitamento e l'astinenza sono sintomi del disturbo. Non insistere sul tuo aiuto se la persona lo rifiuta. Spiega solo che ci sei.
• Preparati ad ascoltare. Fai sapere alla persona amata che puoi discutere di quello che è successo ogni volta che lo desidera. Ma non premere, non costringere le persone a parlare di traumi contro la loro volontà.
• Camminare insieme o fare qualcosa di interessante.
• Pianifica più incontri congiunti, celebra le vacanze.
• Prendersi cura di se stessi. Può essere difficile stare con qualcuno che ha vissuto qualcosa di terribile. Potresti provare stress costante, senso di colpa e impotenza. Pertanto, non dimenticare di ripristinare le tue risorse: riposati, mangia bene, fai sport.
• Prepara un posto sicuro dove nasconderti se la persona amata diventa aggressiva.