Il disturbo da deficit di attenzione è un disturbo dei navigatori di Internet

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Succede che non riesci a finire di leggere un singolo articolo, salti costantemente da un argomento all'altro, e non perché non sia interessante, ma semplicemente perché non riesci a concentrarti? Ti spaventano i grandi articoli, i lunghi film che puoi guardare solo in due o tre sessioni e non pensi a libri seri da molto tempo? Non importa quanti anni hai, puoi comunque avere un disturbo da deficit di attenzione ed è meglio iniziare a liberartene presto.

Il numero di adulti con disturbo da deficit di attenzione è in aumento e Internet gioca un ruolo importante qui con i suoi messaggi luminosi e brevi, l'abbondanza di informazioni inutili ma divertenti e una vasta scelta. Più una persona naviga in Internet alla ricerca di barzellette, più possibilità ha di abituarsi a ricevere informazioni in questo modo: brevi, divertenti e il più semplici possibile.

In che modo Internet genera ADD?

Una persona si abitua semplicemente a un girovagare caotico tra le masse di informazioni e non può più leggere lunghe frasi o ascoltare il discorso di qualcun altro fino alla fine.

I social network occupano un posto d'onore tra le cause di ADD su Internet.

In essi, le informazioni vengono fornite a una persona in porzioni piccole e varie, con grande velocità e intensità. Abbiamo guardato le notizie, lasciato un commento sotto una nuova foto, sfogliato il pubblico con brevi commenti divertenti: tutto è veloce, semplice, ancora più veloce, ancora più facile.

Se confrontiamo tale acquisizione di informazioni con la cena in termini di quantità e qualità, risulta che invece di un pasto normale si mangia un crostino, poi un cucchiaio di gelato, una manciata di noci, si mangiano sottaceti e così via. Mangia così ogni giorno e guarda cosa succede al tuo stomaco. Lo stesso accade con il cervello.

Come verificare se si dispone di ADD?

Se hai dei dubbi sul fatto che tu possa essere considerato una persona fortunata con ADD, dai un'occhiata a questo:

• Sei disorganizzato, è difficile per te stare insieme.
• Non inizi subito le attività; stai perdendo tempo prima di iniziare.
• Hai molti progetti e la maggior parte di essi non finirà mai.
• Ti annoi in fretta.
• Prendi decisioni d'impulso e non ci pensi a lungo.
• Quando le persone ti dicono qualcosa, ti spegni e alla fine del discorso annuisci e sorridi.
• Quando le cose vengono fatte lentamente, diventi disperato o semplicemente impazzisci.
• Tocchi la penna sul tavolo, muovi il piede ed esegui altre azioni insignificanti.
• Hai problemi di comunicazione e sei spesso aggressivo e irritabile.
• Hai spesso fame di informazioni.
• È difficile per te imparare qualcosa di nuovo perché non riesci a concentrarti.

Se questo vi è familiare, è ora di rimettersi in sesto e iniziare a sbarazzarsi della cattiva abitudine di intercettare informazioni, perché non farà che peggiorare.

Cambia le tue abitudini online

La prima cosa da fare è rimuovere la causa del disturbo, e questo non significa che devi rinunciare a Internet. Puoi semplicemente cambiare le tue abitudini e i tuoi metodi di apprendimento.

1. Limita il tuo tempo sui social media, ad esempio, a un'ora al giorno. Puoi dividerlo in più parti e andare sul tuo profilo al mattino e prima di andare a letto.
2. Organizza il tuo lavoro in modo da non saltare da una scheda all'altra. Quando leggi la notizia, leggila fino alla fine senza seguire il link al centro dell'articolo.
3. Leggi ottimi articoli. Non cercate modi facili e semplificati, come per imbecilli, spiegazioni. Vuoi conoscere un argomento? Immergiti per un po', se, ovviamente, se lo merita.
4. Se sei su Skype, non lasciar cadere messaggi in ogni occasione o senza di esso. Se sei bombardato da messaggi, non devi rispondere subito: prima finisci quello che stavi facendo e poi procedi alla corrispondenza. Ricorda, il multitasking riduce l'efficienza.

E qualche altro consiglio

Monitora l'attività del tuo corpo. Se inizi a roteare senza meta tra le mani, ti agiti sul posto, morditi le labbra, prova a notare questo e fermati. Sviluppa l'abitudine di stare seduto in silenzio, senza contrarsi.

Leggere libri. Si consiglia di scegliere non una narrativa pulp leggera, ma qualcosa di più serio e che richiede concentrazione. Puoi anche notare quanti minuti passeranno prima che i tuoi pensieri volino via, lontano, e i tuoi occhi vaghino inutilmente lungo le linee.

Impara a comunicare. Ascolta le persone, concentrati su quello che stanno dicendo, anche se non è molto interessante. E non affrettarti a inserire la tua osservazione, aspetta che la persona finisca, fai una pausa e dica qualcosa sull'argomento. Cerca di parlare con voce calma e uniforme senza fretta.

Ascolta musica non di sottofondo. Una persona con ADD non può semplicemente sedersi e ascoltare, ha bisogno di riempire tutti i canali di informazione: guardare, girare qualcosa nelle sue mani. Accendi la musica e ascoltala per mezz'ora. È probabile che scoprirai che non hai mai ascoltato musica o che non ti è mai piaciuta. Capirai semplicemente di quanto piacere ti sei privato, l'importante è scegliere le tracce giuste.

Impara a prenderti una pausa dalle informazioni. Smetti di fare una pausa dal lavoro nei social network e nelle risorse di intrattenimento, impara a non fare nulla per 10 minuti. Rilassati su una sedia, chiudi gli occhi, puoi pensare a qualcosa o essere in uno stato di spensieratezza (acrobazie aeree). Puoi anche cambiare qualche ritrovo in un bar rumoroso, le serate davanti alla TV o allo schermo del computer per tranquille passeggiate da solo, quando i pensieri scorrono nella tua testa in un flusso regolare, senza il solito trambusto.