Da dove vengono le abitudini nervose e come liberarsene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le abitudini ossessive possono essere un segno di semplice superlavoro e stress, nonché di gravi disturbi nervosi. In questo caso, la persona ha bisogno di un aiuto serio.

Batti costantemente i piedi, arriccia i capelli intorno alle dita dei piedi, sbatti spesso le palpebre, scuoti la testa, ti mordi le unghie, schiocchi le nocche, togli la pelle, ti mordi e lecchi le labbra, alzi le spalle o ti tocchi il mento? È tempo di sbarazzarsi di queste abitudini, perché alcune di esse possono danneggiarti.

Come appaiono le abitudini nervose e cosa sono

La ricerca su questi comportamenti tende a concentrarsi solo sulle fasi gravi di queste abitudini. Sono segni di disturbi neurocomportamentali come l'autismo e la sindrome di Tourette.

Ogni persona ha almeno un'abitudine ossessiva. Alcuni non sanno nemmeno della sua esistenza.

Gli scienziati classificano le abitudini nervose in tre gruppi:

1. Azioni ripetitive standard, che includono movimenti rapidi di varie parti del corpo, tosse, annusare. In questo caso, la persona sente un reale bisogno di eseguire l'azione.
2. Lo stereotipo è la ripetizione inconscia di qualsiasi movimento, ad esempio, dondolare il corpo da un lato all'altro, battere le dita o contrarre le gambe.
3. Azioni ossessive che portano all'autolesionismo. Questo gruppo include l'abitudine di mangiarsi le unghie, strappare la pelle, strapparsi i capelli.

"Tutte le azioni compulsive hanno origine nei nuclei basali, l'area del cervello che controlla le funzioni motorie umane", afferma Ali Mattu, psicologo clinico presso il Columbia University Medical Center specializzato in comportamenti compulsivi che portano all'autolesionismo.

In una situazione stressante o non familiare, i nuclei basali selezionano i movimenti di base, li memorizzano e formano un'abitudine.

Per questo motivo, possiamo reagire allo stesso modo a situazioni simili ed eseguire determinate azioni automaticamente.

La maggior parte delle abitudini nervose si formano durante l'infanzia. Con l'eccezione dei bambini con autismo, molte abitudini come fare smorfie o scuotere la testa diventano troppo grandi. Ciò accade a causa del fatto che con l'età iniziamo ad essere consapevoli del nostro comportamento, delle nostre emozioni e dei nostri sentimenti.

Tuttavia, una persona può semplicemente adattare la sua abitudine al mondo degli adulti e imparare a nasconderla. Ad esempio, la necessità di aprire bene la bocca o mordersi le labbra può portare a una dipendenza da gomme da masticare.

Come affrontare le abitudini nervose

La maggior parte non cerca di liberarsi delle proprie abitudini nervose e non vede nulla di sbagliato in loro. L'aiuto è necessario quando il comportamento interferisce con la vita normale e la comunicazione con altre persone. L'oscillazione del collo può portare a problemi alla colonna vertebrale, la desquamazione della pelle può portare a cicatrici e il clic nervoso di una penna può portare alla perdita del lavoro dei tuoi sogni nella fase del colloquio.

Doug Woods, professore di psicologia alla Marquette University, studia i comportamenti ossessivi e aiuta a combatterli. Sostiene che molti pazienti percepiscono le abitudini nervose come una ricompensa, una distrazione temporanea o un sollievo. In altre parole, trovano soddisfazione nel fatto che possono permettersi di fare schioccare i denti o le articolazioni.

Una persona può smettere di eseguire questa o quell'azione se gli viene chiesto di farlo o indicare conseguenze negative. Puoi liberarti di alcune abitudini nervose da solo.

I casi gravi richiedono cure mediche. Se le abitudini compulsive non sono un effetto collaterale di droghe o droghe, il medico aiuta prima di tutto il paziente ad ammettere di avere un problema di salute. Chiede al paziente di descrivere l'abitudine in modo molto dettagliato, comprese le emozioni e i pensieri.

Nella lotta contro un'abitudine nervosa, è importante capire in quali casi compaiono. Devi scoprire perché rende nervosa una persona e cercare di correggere l'atteggiamento nei confronti di tali situazioni.

Inoltre, i medici spesso praticano abitudini opposte. Insieme al paziente, selezionano un'azione più accettabile che sopprime l'abitudine nervosa. Ad esempio, spremere la palla invece di spezzare le giunture.

Gli scienziati concordano sul fatto che qualsiasi abitudine ossessiva segnali emozioni umane come paura, irritazione, noia, tristezza, eccitazione, tensione. È il riconoscimento di questo segnale che aiuterà a far fronte al problema.