8 tipi di persone che non metteranno mai in ordine i loro corpi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Trova te stesso e smettila di farlo.

1. In attesa

Questa è una persona che promette di iniziare a praticare e mangiare cibo sano dopo qualche evento. O solo lunedì.

Sta aspettando tutto il tempo. Quando il carico di lavoro si attenua, le vacanze si svolgeranno, il matrimonio finirà, il bambino andrà all'asilo. Ma la vita non diventa più facile, il tempo libero non aumenta, compaiono costantemente nuovi eventi e problemi.

Nel frattempo, la massa muscolare si sta sciogliendo, il grasso della pancia si sta lentamente accumulando e salire al quinto piano diventa un compito arduo.

Più procrastinare, più difficile diventa iniziare.

Prendi il tuo calendario e programma subito due o tre ore di sport. Considerali un gioiello, combatti per loro. Solo così puoi rendere l'allenamento parte della tua vita e ottenere buoni risultati.

2. Mangiatore infantile

Queste persone consumano troppe calorie e non possono nemmeno immaginare che rinunceranno a qualcosa di gustoso. Considerano insipido il cibo sano e non si danno una sola possibilità di passare al cibo sano.

Una volta ho sentito un dialogo tra una persona così e un allenatore. Una donna in sovrappeso è venuta in palestra per partecipare a un programma completo di perdita di peso. L'allenatore ha spiegato che i dolci dovrebbero essere esclusi, e lei ha lottato per difendere il suo diritto a fare merenda con i cioccolatini e ha chiesto di sostituire la ricotta con la cagliata glassata.

E questa è la persona che ha pagato per il programma di perdita di peso! Cioè, ha deciso fermamente di affrontare i chili in più ed è venuto in palestra per questo.

Non è necessario equiparare "utile" e "insipido". Il pollo può essere più gustoso delle crocchette in un cappello di pastella, i peperoni croccanti e la lattuga possono essere più gustosi delle patate fritte gocciolanti e una mela o un mandarino è meglio di un tubo zuccherato con latte condensato.

L'amore per le cose grasse e dolci non è il tuo gusto speciale per il cibo, ma semplicemente l'incapacità di cucinare e un atteggiamento infantile nei confronti della selezione dei piatti.

Pensi ancora che patatine, soda e caramelle siano il cibo perfetto? Ciò significa che le tue abitudini alimentari sono al livello di un bambino di cinque anni. È tempo di crescere.

3. Ferito

Non inizierà mai ad allenarsi, citando vecchie ferite. Sì, capisce che l'allenamento è necessario per la salute e lo riprenderebbe volentieri, ma si è infortunato al ginocchio cinque anni fa e fa ancora clic quando si cammina: che tipo di sport è questo! Ma quando guarirà completamente (mai), si unirà sicuramente di nuovo all'allenamento.

Succede anche in modo diverso: una persona sta appena iniziando ad allenarsi, riceve un leggero infortunio o semplicemente avverte dolore in qualche parte del corpo e subito smette, convinta che lo sport sia male e che si debba stare lontani da qualsiasi attività.

Allo stesso tempo, non va dal dottore - per scoprire cosa è successo, non cerca di trovare un buon allenatore che organizzerà con competenza l'allenamento aggirando l'infortunio, se esiste davvero. Lo vomita e basta. Forse per la vita.

Certo, non puoi chiudere un occhio sul dolore e sulla limitazione della mobilità, ma un infortunio non è un motivo per mettere le scarpe da ginnastica sullo scaffale più lontano.

L'esercizio è utile per il recupero e il sollievo dal dolore.

Inoltre, non solo puoi allenarti per la tua salute, ma puoi anche rimetterti in forma abbastanza da competere e ottenere risultati sorprendenti.

Il quattro volte vincitore dei CrossFit Games, la macchina umana Mat Fraser ha subito una grave lesione spinale in gioventù. Dopo l'intervento chirurgico e il recupero, ha iniziato a CrossFit e dopo pochi anni è diventato una vera leggenda.

Il campione olimpico di nuoto Alexander Popov è tornato allo sport dopo essere stato accoltellato, il pugile Vincenzo Pazienza si è ripreso da un grave infortunio al collo riportato in un incidente ed è tornato sul ring. Ci sono molti esempi.

Gli infortuni non sono un motivo per sedersi sul divano in attesa di un completo recupero.

Per quasi tutti gli infortuni, puoi trovare esercizi che non causano dolore. Inoltre, nessuno vieta di allenare altre parti del corpo.

Ad esempio, se una persona si è infortunata a un ginocchio, può allenare il cingolo scapolare, la schiena e gli addominali, nonché eseguire esercizi sulla gamba sana: l'allenamento di un arto aiuta L'allenamento della forza unilaterale porta a effetti di risparmio muscolare specifici durante l'arto omologo opposto immobilizzazione per aumentare la forza dell'altro.

Smetti di convincere tutti, incluso te stesso, che sei troppo fratturato anche solo per sollevare i manubri o fare un ponte per i glutei. Questo non è vero.

4. Lavoratore

Spesso le persone non si esercitano regolarmente o si rifiutano del tutto di allenarsi, perché credono che l'attività fisica sul lavoro sostituisca per loro la palestra. Questo è un grosso errore.

Di norma, al lavoro, l'insieme dei movimenti non è troppo ampio: vengono caricati gli stessi muscoli e gli arti si muovono nello stesso intervallo. Di conseguenza, una persona ottiene squilibrio muscolare, rigidità e dolore, problemi alle articolazioni e alla schiena.

L'allenamento della forza include molti esercizi diversi che pompano armoniosamente tutti i gruppi muscolari, aumentano la resistenza, la flessibilità e la coordinazione.

Inoltre, il carico di lavoro di solito non aumenta sul lavoro. I muscoli si abituano e smettono di crescere. In palestra, il carico è in costante aumento, il corpo diventa sempre più forte, sollievo e resistenza. Di conseguenza, dopo aver padroneggiato la tecnica degli esercizi di forza in palestra, una persona la applicherà al lavoro, eseguendo i movimenti in modo più efficiente e riducendo il rischio di lesioni.

Una volta che hai imparato lo stacco, non solleverai mai più una scatola pesante con un lombo rotondo, rischiando un'ernia.

Non importa cosa stai facendo al lavoro, seduto al computer o scaricando i vagoni. Se vuoi un corpo armoniosamente sviluppato, bello e sano, la forza e l'allenamento cardio sono comunque necessari per te.

5. Sofferente

Una persona del genere ha già iniziato ad allenarsi duramente e a mangiare cibo sano molte volte, ma ogni volta si rompe e smette. Ogni volta, si sente insoddisfatto dello sforzo, riduce diete e inibizioni e crede che la sofferenza durerà per sempre.

A causa di tali pensieri, anche una forte motivazione non è sufficiente per un tempo molto breve. Dopotutto, se c'è tutta una vita davanti a te, piena di sofferenza, una bella figura è una piccola consolazione.

Ma la realtà è diversa dalle fantasie oscure: il nostro corpo è un genio dell'adattamento.

Può abituarsi a quasi tutti gli ambienti, e ancor di più all'attività fisica e al cibo sano. Inoltre, l'adattamento avviene abbastanza rapidamente, l'importante è non interferire con i pensieri allarmistici.

Non molto tempo fa, ho perso peso per una gara di sollevamento pesi. Per essere sicuro di perdere 5 chili in una settimana (principalmente sotto forma di acqua), ho eliminato tutti i carboidrati tranne le verdure e le mele verdi.

Devo dire che amo il pane e i dolci. E ho dovuto abbandonarli completamente. I primi due giorni sono stati duri: per mancanza di carboidrati, mi girava la testa, il mio umore era sottosopra. Ma poi mi sono abituato, e i restanti giorni prima della gara, ad eccezione dell'ultimo, in cui praticamente non ho mangiato nulla, sono andati del tutto normali.

Credi che tutte queste persone con grandi figure soffrano ogni volta che vengono in palestra? No! A loro piace farlo.

Pensi che gli atleti provino tormenti infernali, rifiutando i dolci? Non indovinare - a loro non importa. E questa non è una buona genetica o una forza di volontà di ferro. È un'abitudine e puoi sicuramente svilupparne una. Ricorda solo che non soffrirai per sempre.

6. Tipo fine

Queste persone adorano la teoria e sono felici di scavare nei dettagli, ma allo stesso tempo perdono la cosa veramente importante: la pratica costante.

Hanno paura delle radiazioni a microonde, cercano il badge "No GMO and Pesticide" sulle etichette e leggono il pH dell'acqua, ma per qualche motivo non si preoccupano della loro obesità addominale e dei muscoli deboli.

Una persona del genere dirà all'allenatore tutte le sue diagnosi, a partire dall'infanzia, discuterà all'infinito dei benefici o dei danni dell'esercizio e degli alimenti, ma non passa nemmeno una settimana, perché ciò richiede sforzi.

È difficile. È molto più facile e divertente discutere.

I dettagli sono importanti, ma di norma il momento per loro arriva molto più tardi, quando sei già abituato ad allenarti e stai cercando un modo per aumentare i tuoi progressi. E per cominciare, ti bastano semplici regole: esercizio fisico regolare, cibo sano, rifiuto di dolci e alcol.

7. Maestro delle scuse

È impossibile discutere con queste persone. Hanno una risposta per tutto. Spesso dicono che vogliono davvero allenarsi, ma semplicemente non c'è tempo per questo. Allo stesso tempo, qualsiasi consiglio e suggerimento non è assolutamente adatto a loro.

Non c'è forza per allenarsi la sera dopo il lavoro, al mattino non c'è tempo, nei fine settimana non c'è opportunità, la palestra è troppo costosa, la casa è troppo soffocante, e così via all'infinito.

Naturalmente, questo non significa che non te ne frega niente di nessuna circostanza. Alcuni si rivelano davvero più forti dei desideri. Ma la soluzione può essere trovata comunque.

Queste persone non cercano soluzioni. Cercano scuse.

Se suona come te, ammetti che puoi. Un'ora di allenamento nel fine settimana non rovinerà la tua famiglia, anche se la tua famiglia non riceve i pancake per colazione. Ti sembra solo che dopo il lavoro non hai la forza per allenarti (soprattutto se lavori al computer).

Vai una volta, te lo prometto, non morirai e molto probabilmente dormirai anche meglio che senza esercizio.

8. Chi se ne frega di Superman?

Questa persona è convinta che le regole non facciano per lui. Qualcuno potrebbe aver bisogno di otto ore di sonno per riprendersi, ma si sente comunque bene dopo quattro ore. Probabilmente, qualcuno ha bisogno di mangiare bene e aumentare la norma proteica, ma un paio di Snickers è sufficiente per guadagnare forza per l'allenamento.

Rinunciare all'alcol? Beh, no… Riscaldarsi prima delle serie pesanti? Cos'altro! Lavori sulla mobilità articolare? ah! Lascia che lo facciano le ragazze dello yoga.

E poi iniziano le domande: "Perché il progresso si è fermato?" Probabilmente si tratta di una cattiva genetica…

Le regole sono state inventate per un motivo. Sì, i nostri corpi sono diversi, ma non così tanto. Se ti alleni duramente, devi mangiare bene e dormire a sufficienza. Prima dell'allenamento, devi riscaldarti bene. Non è possibile aumentare drasticamente il volume dell'allenamento e trascurare il recupero.

Il tuo corpo può sopportare carichi pesanti, ma se non te ne preoccupi, prima o poi si romperà e tutti i tuoi risultati andranno persi. Prenditi cura del tuo corpo: è tutto ciò che hai.