10 motivi per trascorrere più tempo nella natura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Essere nella natura può aiutare a prevenire molte malattie associate a uno stile di vita sedentario.

1. Migliora la memoria a breve termine

I ricercatori hanno scoperto che le passeggiate nella natura sono più salutari delle passeggiate in città. I partecipanti hanno fatto un breve test di memoria e poi sono stati divisi in due gruppi. Alcuni andavano a passeggiare lungo l'arboreto, altri lungo le vie della città. Quando sono tornati, i partecipanti hanno ripetuto il test. Si è scoperto che i risultati di coloro che hanno camminato nella natura sono migliorati di quasi il 20%. Ma una passeggiata per la città non ha avuto quasi alcun effetto sui risultati.

I ricercatori che hanno studiato gli effetti del camminare su pazienti depressi sono giunti a una conclusione simile.

2. Allevia lo stress

Quando siamo nei boschi, la nostra frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo, un ormone considerato un indicatore di stress, diminuiscono. In Giappone vengono addirittura prescritti “bagni nella foresta” per alleviare lo stress.

E per gli impiegati lo stress è ridotto, anche se l'ufficio ha solo una finestra con vista sulla natura.

3. Riduce il livello di infiammazione

L'infiammazione è stata collegata a disturbi autoimmuni, malattie intestinali, depressione e cancro. Gli scienziati hanno scoperto che dopo essere stati nella foresta, il livello di infiammazione nel corpo diminuisce sia nei giovani che negli anziani.

4. Allevia l'affaticamento mentale

Sicuramente hai familiarità con la sensazione quando il cervello sembra essere sordo e non riesci a concentrarti su nulla. Questa condizione è chiamata stanchezza mentale. Stare nella natura ti aiuterà a rilassarti e tornare alla normalità. Secondo la ricerca, le persone si sentono meglio anche quando vedono immagini della natura.

5. Aiuta a combattere la depressione e l'ansia

Camminare nei boschi può ridurre l'ansia e il cattivo umore e può essere usato in aggiunta al trattamento della depressione. Inoltre, l'effetto positivo è potenziato se sei vicino all'acqua mentre cammini. Utili anche le attività sportive in natura. Migliorano l'umore e l'autostima.

6. Fa bene alla vista

Gli scienziati hanno scoperto che le attività ricreative all'aperto riducono il rischio di miopia nei bambini.

Ricercatori taiwanesi hanno osservato due scuole vicine, dove il numero di bambini affetti da miopia era approssimativamente lo stesso. Hanno chiesto alla direzione di una scuola di trascorrere più tempo all'aperto durante le pause. Un anno dopo, la quota di bambini miopi in questa scuola era dell'8, 41% e nella seconda - 17, 65%.

7. Migliora la concentrazione

In un esperimento, i ricercatori hanno assegnato ai partecipanti compiti noiosi che drenano la concentrazione. Quindi un gruppo di partecipanti è andato a fare una passeggiata nella natura, un altro in città e il terzo si è semplicemente riposato senza andare da nessuna parte. Dopo un po', tutti i partecipanti hanno completato il compito di trovare e correggere gli errori. I migliori risultati sono stati mostrati da coloro che hanno camminato nella natura.

Camminare aiuta anche i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Hanno scoperto di trovare più facile concentrarsi dopo una passeggiata di 20 minuti nel parco.

8. Ti aiuta a pensare in modo creativo

Immagina un trattamento senza effetti collaterali disponibile per tutti che migliorerà anche la tua creatività. Tutto questo regala un soggiorno nella natura.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che sono all'aperto per quattro giorni hanno un miglioramento del 50% nel pensiero creativo quando risolvono i problemi.

9. Riduce la pressione

Ricercatori giapponesi hanno scoperto che camminare nei boschi non solo abbassa i livelli di ormone dello stress del 15%, ma abbassa anche la pressione sanguigna.

10. Può diventare prevenzione del cancro

Sebbene non ci siano ancora prove definitive, i dati preliminari suggeriscono che l'essere in natura, specialmente nella foresta, stimola la produzione di proteine antitumorali.

Inoltre, scienziati giapponesi hanno scoperto che nelle aree con più foreste, il tasso di mortalità per cancro è più basso.