2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Questo articolo contiene alcuni suggerimenti su come diventare più intelligenti e allo stesso tempo migliorare la salute, prevenire i cambiamenti nella psiche legati all'età e rendere la tua vita più interessante.
È impossibile diventare più intelligenti dall'oggi al domani. Essere smart è uno stile di vita, una continua ricerca e superamento di se stessi. Questo è un percorso piuttosto difficile, ma allo stesso tempo piacevole. E puoi scegliere come avviarlo.
1. Esercitati regolarmente
Migliora il flusso sanguigno e ossigena il cervello, e una buona condizione fisica contribuisce alla buona salute mentale. Scegli un programma che sia comodo per la tua età e capacità fisica. La cosa principale qui è la regolarità.
2. Assicurati di dormire a sufficienza
Numerosi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno riduce la concentrazione, la memoria a breve e lungo termine, la velocità di risoluzione dei problemi, l'acuità visiva e l'udito e rallenta le reazioni. La giusta combinazione di sonno profondo e sonno REM è particolarmente importante per mantenere una buona salute mentale. Anche in questo caso, la guida all'esercizio e al sonno di Lifehacker ti aiuterà.
3. Segui una dieta sana ed equilibrata
Il tuo cervello ha bisogno di una certa quantità di nutrienti per funzionare in modo ottimale. Diversifica il tuo menu abituale per ottenere abbastanza vitamine, aminoacidi e carboidrati. Non è necessario acquistare integratori alimentari per questo! In precedenza abbiamo scritto sul cibo per la mente.
4. Se fumi, smettila
Le tossine nel fumo di sigaretta compromettono la funzione cerebrale e possono causare un declino cognitivo a lungo termine. Smettere di fumare è qualcosa di cui non ti pentirai mai.
5. Riduci l'assunzione di alcol
L'alcol in piccole quantità, specialmente se combinato con la socializzazione, può essere utile per alcune funzioni cerebrali. Ma l'uso eccessivo può portare a un'interruzione acuta e cronica della sua attività e causare un danno cognitivo irreversibile.
6. Impara cose nuove regolarmente
Impara qualcosa di nuovo, come le lingue straniere, suonando strumenti musicali. Impara qualcosa che volevi provare da molto tempo! Promuove la plasticità e la flessibilità del cervello. Studiare la matematica è un eccellente allenamento in logica e pensiero astratto, e migliora anche la concentrazione, la resistenza mentale ed è garantito per aumentare il tuo QI di diversi punti. Utilizza i servizi online per imparare cose nuove.
7. Mantenere amicizie con persone intelligenti e istruite
Incontrarli regolarmente e discutere una vasta gamma di questioni: discussioni intellettuali complesse ti daranno nuove idee e prospettive. Capirai come pensano e si esprimono le persone intelligenti e cosa potrebbe valere la pena cambiare in te stesso.
Se sei la persona più intelligente nella stanza, allora non sei nella stanza dove dovresti essere.
Alexander Zhurba uomo d'affari e investitore di rischio
8. Leggi almeno un libro serio a settimana e diversifica la tua lettura
Migliorerà il tuo vocabolario e la tua intelligenza verbale, oltre a migliorare le tue conoscenze e il tuo repertorio orale. La lettura dovrebbe essere quotidiana!
9. Gioca a giochi per computer complessi
Gli sparatutto e i giochi di corse sviluppano al meglio la velocità di reazione, ma non forniscono stimoli mentali. Scegli un gioco che includa regole complesse, strategia e richieda determinate abilità mentali. Questi sono, ad esempio, i giochi puzzle Braid e Portal.
Nei giochi online multiplayer, la soglia di accesso più alta è probabilmente la.
10. Rinuncia alle convinzioni limitanti sulla tua intelligenza
Molte persone veramente qualificate tendono a sottovalutare le proprie capacità e soffrono di una mancanza di autostima. Spesso, le opinioni dei genitori, degli insegnanti eccessivamente critici (o addirittura incompetenti) significano più dei fatti ostinati del tuo successo. Credi in te stesso e inizia a vivere una vita appagante!
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