Sbarazzati di queste abitudini così c'è meno stress nella vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Stai cercando di soddisfare le aspettative degli altri e dimenticarti di te stesso? Smettila e la tua vita sarà più facile.

Spesso noi stessi ci rendiamo la vita difficile e ne rendiamo parte integrante lo stress. Tuttavia, puoi cambiare tutto: ricorda cosa e come non fare e saluta lo stress.

1. Stabilisci obiettivi astratti

Quando un obiettivo è formulato in modo vago, senza specifiche e vincoli di tempo, difficilmente sarà possibile raggiungerlo. Sembra che tu stia facendo qualcosa, ma non ci sono risultati, solo stress. "Voglio un sacco di soldi" è un esempio di una definizione degli obiettivi non riuscita. Se scomponi un obiettivo globale in più piccoli e dai priorità, le possibilità di successo aumenteranno immediatamente:

“Il mio obiettivo è guadagnare 100mila rubli al mese. Per ottenerlo, devo essere promosso. Per ottenere una promozione, devo migliorare il mio inglese fino al livello intermedio superiore. Posso farcela in sei mesi.

E ora hai un obiettivo molto specifico, misurabile, realizzabile e prioritario: aumentare il tuo livello di inglese di un livello in sei mesi.

2. Cerca di raggiungere obiettivi irrealistici

Gli obiettivi devono essere prima di tutto realistici e realizzabili. Bene, non imparerai perfettamente una lingua straniera in una settimana. Ricorda questo.

Spingendoti in una struttura rigida, fallisci e ti preoccupi. Sii indulgente con te stesso e imposta compiti impegnativi ma fattibili.

3. Cercare di fare tutto in una volta

"Cosa mi importa adesso?" - rispondi a questa domanda e organizza il tuo tempo in modo che ce ne sia sempre abbastanza per le attività prioritarie.

Separa l'urgente dall'importante quando si tratta di flusso di lavoro. Non dimenticare: inseguendo due lepri contemporaneamente, rischi di non catturarne una.

4. Cerca il perfezionismo in ogni cosa

L'eterna ricerca dell'eccellenza e le richieste esagerate su te stesso non aumenteranno la tua felicità. Se puoi fare bene, fallo. Puoi fare ancora meglio: vai avanti! Ma il miglioramento scrupoloso delle piccole cose può portare a un esaurimento nervoso. Saper fermarsi e vivere il momento "Ho fatto un ottimo lavoro e sono pienamente soddisfatto del risultato".

5. Confrontati con gli altri

Tu e altre persone avete obiettivi diversi, capitale iniziale, capacità e qualità personali diversi. I confronti spesso si trasformano in autocommiserazione: "Sono un tale perdente, non come il mio collega". E molto meno spesso portano in sé almeno una sorta di positivo: "Potrebbe, e io posso" o "All'età di 30 anni ho già aperto la mia attività e si siede ancora sul collo dei miei genitori".

L'unico con cui devi confrontarti sei tu nel passato. Questa frase fastidiosa e fastidiosa non è priva di significato. Concentrati sui tuoi successi e fallimenti. Trova gli errori che hanno portato al fallimento e lavora su di essi.

Non devi essere migliore del figlio dell'amica di tua madre, devi essere migliore di ieri.

6. Affidati solo agli altri

Se ti aspetti che gli altri facciano tutto per te o ti aiutino in qualsiasi situazione, questo minaccia un risultato spiacevole. Va bene quando ci sono persone nelle vicinanze che sono pronte a mollare tutto e interrompersi alla prima chiamata. Ma a volte le circostanze sono contro di noi.

Preparati ad affrontare da solo le difficoltà, in modo che non ti sorprendano e non ti aggiungano stress inutile.

7. Vivi per soddisfare le aspettative degli altri

Cercando di realizzare i sogni dei tuoi cari, sei privato dell'opportunità di realizzare i tuoi. Ma tu vuoi vivere la tua vita, giusto?

8. Cercando di accontentare tutti

Impossibile accontentare tutti. Ci sarà sicuramente una persona (e più di una) che avrà una visione diversa del mondo. E non c'è niente di sbagliato in questo. Meglio essere contenti che tra i sette miliardi di persone completamente diverse ne abbiate trovata almeno una vicina nello spirito.

9. Cercare di cambiare l'altra persona

Lascia che gli altri vivano come vogliono. Non cercare di adattare la persona alle tue aspettative. Probabilmente non ci riuscirai comunque, ti arrabbierai e lo stress non ti farà aspettare.

dieci. Attendi l'approvazione di ogni passo che fai

Fare solo ciò che gli altri approvano significa privarsi dell'opportunità di esprimersi e realizzarsi.

Devi essere in grado di prendere decisioni informate, facendo affidamento sui tuoi obiettivi e sui tuoi bisogni, anche se i tuoi cari pensano che questo non sia il passo giusto. Ascoltare i consigli è positivo, ma non dovresti guardare costantemente indietro agli altri.

11. Trascurare l'introspezione

Concentrati sulle tue emozioni: ciò che ti preoccupa, ciò che dà piacere, ciò che è completamente indifferente. Non aver paura di scavare in profondità, ti aiuterà a capire meglio te stesso e ad affrontare i problemi.

12. Tieni le tue esperienze per te

Le emozioni negative che si accumulano in te provocano stress. E prima o poi scoppieranno. Dì subito alle persone cosa ti preoccupa o non ti soddisfa. Se necessario, consultare uno psicologo, questo è normale. Non essere timido riguardo alle tue emozioni.

13. Non risolvere i problemi

Risolvere 10 problemi alla volta è molto più difficile che risolverne uno alla volta. Non accumularli: hai visto un buco - rattoppalo e vai avanti.

14. Sentirsi costantemente in colpa

Se sei in ritardo, hai dimenticato di mantenere una promessa o hai offeso qualcuno, probabilmente ti vergognerai.

Ma succede che si impone il senso di colpa: "Non mi hai aiutato / hai rifiutato la mia richiesta / non hai soddisfatto le aspettative". Per una persona, questo è un modo di manipolazione, ma per te è una fonte di stress.

15. Dì sempre di sì

Rifiutare delicatamente è un'arte. Ma devi padroneggiarlo. Altrimenti, ti trasformerai in un robot umile e volitivo. E lo stress qui è indispensabile.

16. Arrabbiarsi senza motivo

Se ti arrabbi molto facilmente, lo stress non può essere evitato. Trova un modo per affrontare la tua irritabilità che funzioni per te e sistemare la situazione. Qualcuno, per esempio, è aiutato dallo yoga o dalla meditazione.

17. Aspettati cortesia dagli altri

E poi essere deluso quando le aspettative non sono state soddisfatte. Se sei una persona perbene e calma, questo non significa che sei circondato dalle stesse persone. Sfortunatamente, il principio "fai agli altri come vorresti essere trattato con te" spesso non funziona.

18. Preoccupati per le piccole cose

Alcuni tendono ad attribuire grande importanza a cose irrilevanti. Questa è un'ulteriore fonte di stress che può essere eliminata imparando a separare l'importante dal secondario.

19. Bussare a una porta chiusa

Se vuoi che lo stress rimanga con te, continua a fare cose che non funzionano e non cercare di cambiare nulla. Oppure, riconsidera le tue azioni e prova a guardare le cose da una nuova prospettiva. Forse puoi trovare una soluzione migliore.

20. Essere disorganizzato

Questo vale anche per la routine quotidiana e il disordine in tavola. Vivere nel caos infinito non è facile, quindi allenati a essere ordinato.

21. Non credere in te stesso

Dubbi su se stessi e complessi sono le cause di molti problemi. E anche lo stress.

22. Preoccupati di cose che sfuggono al tuo controllo

Molto spesso la causa dello stress è nelle preoccupazioni su cosa non possiamo cambiare e cosa non possiamo influenzare. Ad esempio, non sappiamo come controllare il tempo. Se le previsioni per due settimane della tua vacanza sono deludenti, non devi preoccupartene. Non puoi cambiarlo comunque.

Cerca di trovare momenti positivi in ogni cosa e trai beneficio per te stesso, invece di essere infastidito e sprecare energia in emozioni negative.

Il maltempo potrebbe non farti trascorrere 14 giorni in spiaggia, ma avrai più motivi per fare interessanti escursioni e imparare qualcosa di nuovo.

23. Troppo dipendente dal guardare e leggere le notizie

Non sarai in grado di filtrare le informazioni negative, che, sfortunatamente, sono molto nelle notizie. I problemi globali verranno aggiunti ai tuoi problemi personali, ed è improbabile che questo aiuti a liberarsi dallo stress.

24. Dimentica hobby e hobby

Gli hobby ti aiutano a distogliere la mente dallo stress. Sei impegnato in un'attività che ami veramente, ti diverti e ti rilassi. Trova almeno un po' di tempo da dedicare al tuo hobby.

25. Negati il piacere

Concediti ogni tanto dei piccoli piaceri: passa tutta la domenica a leggere un libro, fai un bagno di schiuma, comprati un vestito nuovo, vai a lezione di equitazione.

26. Abuso di alcol

Alcune persone cercano di affrontare lo stress con l'alcol, anche se alla fine l'effetto sarà l'opposto. Il legame tra stress e alcol. Invece di bere, prova lo yoga, la meditazione o impara a controllare la respirazione.

27. Prendere troppo

Cerca di non sopravvalutare le tue capacità. Ognuno ha un limite, impara a sentire il tuo.

28. Trascurare l'attività fisica

L'esercizio ti aiuta a far fronte allo stress Esercizio e stress: muoviti per gestire lo stress. Un corpo tonico sarà un piacevole bonus.

29. Essere costantemente in ritardo

Non solo stai deludendo le persone, ma stai ricompensando te stesso con una dose extra di stress. La tua coscienza ti sta tormentando e, molto probabilmente, alcuni casi pianificati dovranno essere rimandati a domani.

Cerca di pianificare attentamente le tue commissioni e di prevedere un po' più di tempo in modo da essere sicuro di arrivare in tempo entro l'orario stabilito.

30. Procrastinare

A volte è utile mettere da parte le cose ed espirare per tornare ai compiti con rinnovato vigore. Ma il costante rinvio della vita a domani non porterà a nulla di buono.

31. Dimentica il riposo

Hai bisogno di rilassarti. Altrimenti, sperimenterai il burnout. Quando hai finito con qualsiasi attività urgente, chiudi il laptop e prenditi una pausa. Cerca di finire il tuo lavoro nei giorni feriali in modo da poter trascorrere il fine settimana rilassandoti.

32. Rimpiangere il passato

Non rimpiangere quello che è successo. Non cambierai nulla. Ma si possono trarre conclusioni per non ripetere i propri errori in futuro.