Prendi queste 8 abitudini e la tua vita cambierà in meglio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Semplici azioni ti aiuteranno a lavorare in modo più efficiente, a pensare in modo più ampio e a non fermarti mai qui.

1. Trascorri la prima ora della tua giornata in compiti importanti

Per fare questo, devi capire cosa vuoi ottenere in un giorno. In questo modo puoi affrontare subito l'essenziale.

Non iniziare la giornata con piccoli lavori che non aggiungono valore o ti aiutano ad avanzare verso obiettivi a lungo termine. Ad esempio, l'analisi della posta e delle notifiche. Prendono tempo e distraggono da ciò che è importante. Prenditi cura di loro dopo aver completato l'attività principale.

Iniziare la giornata con qualcosa di importante ti metterà in uno stato di cambiamento. Dopodiché, sarà più facile affrontare altre questioni.

2. Fai un caso alla volta

Non sorprende che troviamo difficile concentrarci su una cosa se siamo costantemente distratti da notifiche e messaggi. Secondo gli scienziati, occorrono in media circa 23 minuti per ripristinare l'attenzione dopo una piccola distrazione.

Se passi costantemente da uno all'altro, il risultato del lavoro diminuirà notevolmente.

Quindi dimentica il multitasking, fai una cosa alla volta. Per concentrarti meglio, aggiungi un limite di tempo a tutti gli elementi della tua lista di cose da fare e cerca di mantenerlo.

Prova il metodo Pomodoro per quello. Lavora sull'attività per circa mezz'ora, quindi prenditi una pausa di cinque minuti e torna al lavoro o iniziane uno nuovo.

3. Non smettere mai di imparare

Pensa a qualsiasi famoso scienziato, imprenditore o personaggio storico: erano tutti costantemente impegnati nell'autoeducazione. Prendi un esempio da loro e impara regolarmente qualcosa di nuovo. E non importa da dove inizi a studiare una materia: in aula universitaria o da solo, seduto nel tuo bar preferito. La cosa principale è che hai un sincero interesse.

Non è necessario dedicare molto tempo a questo. Trova le finestre nella tua routine e scopri cosa ti interessa. Prova a farlo regolarmente. Cerca quante più fonti possibili per ampliare i tuoi orizzonti. Leggi libri e articoli, guarda video, iscriviti ai corsi online. Dai un'occhiata ai siti in cui le persone condividono le loro opinioni.

4. Sviluppa il pensiero laterale

Di solito pensiamo in verticale: andiamo per gradi, analizziamo, ci basiamo su fatti e approcci generalmente accettati. Di conseguenza, otteniamo un risultato atteso. Il pensiero laterale sfida i metodi stabiliti, infrange le regole, combina diverse possibilità e produce molti risultati.

Secondo Shane Snow, autore del libro “Effetto Turbo. Come raggiungere un successo estremo in un tempo irrealisticamente breve , il pensiero laterale implica guardare il problema da angolazioni inaspettate. Questo non funzionerà se fai la stessa cosa più e più volte. Con uno sforzo maggiore, potresti ancora non raggiungere il tuo obiettivo. È necessario cambiare il solito approccio. È qui che il pensiero laterale aiuta.

5. Trascorri almeno 5 minuti al giorno consapevolmente

Coloro che si allenano regolarmente alla mindfulness riferiscono una diminuzione del dolore e dello stress. La ricerca conferma che tale allenamento cambia il cervello. Le scansioni MRI mostrano che l'amigdala, responsabile delle risposte emotive, si restringe leggermente. E la corteccia prefrontale, responsabile del processo decisionale e del controllo, diventa più densa.

Non devi meditare per mezz'ora per sviluppare la consapevolezza. Fai solo attenzione a ciò che sta accadendo intorno a te il più spesso possibile. Cerca di notare se sei perso nei tuoi pensieri e sentimenti e torna al momento presente.

Quando smettiamo di rimuginare sul passato e di preoccuparci del futuro, iniziamo ad apprezzare le piccole cose e a vedere opportunità a cui prima non abbiamo prestato attenzione.

Trascorrendo consapevolmente anche cinque minuti al giorno, diventerai gradualmente più calmo per reagire agli eventi, prendere decisioni migliori e interagire con gli altri.

6. Leggi ogni giorno

La lettura fa funzionare il cervello, lo allena allo stesso modo in cui l'attività fisica pompa il corpo. Sviluppa il pensiero, insegna a notare le connessioni tra i fenomeni e a trarre conclusioni. Conduce attraverso il tempo, lo spazio e la storia, introduce nuove idee, sentimenti e conoscenze.

Il cervello durante la lettura può essere paragonato a un'orchestra sinfonica. I suoi vari reparti interagiscono per comprendere i testi, proprio come gli strumenti musicali suonano insieme per creare un'unica melodia.

A differenza della visualizzazione e dell'ascolto delle informazioni, la lettura è più costosa per il cervello, il che significa che alla fine porta maggiori benefici. Dà tempo per pensare, elaborare i dati e presentare ciò che viene descritto. Bonus aggiuntivo: la lettura quotidiana rallenta il declino cognitivo legato all'età.

7. Incontra altre visioni del mondo

Inconsciamente cerchiamo e notiamo informazioni di cui sappiamo già qualcosa. Questo pregiudizio cognitivo protegge la nostra visione del mondo consolidata, ma non ci consente di guardare più a lungo. Pertanto, è importante cercare altri punti di vista che non siano simili ai tuoi. Inoltre, è un'ottima fonte di nuove idee.

Interessati ad altre culture, lingue e altri settori. Non respingere le opinioni degli altri, sii aperto alle discussioni. Leggi ciò che di solito ignori. In ogni cosa, cerca di trovare qualcosa di informativo. Senza un genuino interesse, imparerai automaticamente e imparerai poco. Per interessarti, parla con persone di un'area a cui non sei abituato. Trova qualcosa in comune, fai qualcosa insieme, leggi di coloro che hanno ottenuto molto in questa attività.

8. Prenditi una pausa dalla vita di tutti i giorni

Se ti senti bloccato in un'area, prenditi una pausa. Pensa a dove verrai, continuando a muoverti allo stesso modo. Valuta se stai facendo progressi. A volte basta cambiare l'ambiente e uscire dalla solita routine. Ad esempio, fai una piccola passeggiata. Il movimento e l'aria fresca ti aiuteranno a trovare nuove idee.

Di tanto in tanto, è utile disattivare le notifiche e stare da solo con te stesso.

Siediti in silenzio senza essere distratto dal telefono o da altri dispositivi. Rilassati o pensa a ciò per cui non c'era abbastanza tempo. Chiuditi fuori dal mondo esterno e attingi energia da te stesso.

E non dimenticare di essere accusato di positivo. Muoviti, prova cose nuove. Guarda una commedia, disegna, gioca. Rilassati, scherza, lasciati libero. Si energizzerà.