7 modi per gestire la tua attenzione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La gestione dell'attenzione è più importante di qualsiasi trucco per la gestione del tempo. Ti aiuterà a lavorare in modo più produttivo e ad essere più felice.

1. Pensa all'attenzione come al denaro

Immagina che la tua attenzione sia il denaro. Hai una quantità limitata di questa valuta. Durante il giorno, puoi spenderlo in attività "costose" e "economiche". Il lavoro serio, la lettura e le cose che ti interessano richiedono più unità di attenzione ma costano meno. Piccole cose come sfogliare i social media richiedono meno attenzione ma sono più costose. Questo è il paradosso dell'attenzione.

2. Non iniziare la giornata con dispositivi elettronici

Molte persone vanno sui social network al mattino e leggono le notizie. Questo danneggia la tua capacità di concentrazione. È meglio iniziare la giornata leggendo un libro o scrivendo su un diario. Nessuno ha ancora cambiato il mondo controllando la posta elettronica, quindi perché ci stai sprecando così tanto tempo?

3. Concentrati sui compiti che sono di maggior valore per te

Sulla strada per qualsiasi obiettivo, ci sono diversi compiti che sono più importanti per il successo. Se li trascuri e fai altre cose, ti sentirai occupato, ma la produttività ne risentirà.

La produttività non è quanto tempo hai speso per qualcosa, ma come lo hai speso. E questo dipende solo dalla capacità di controllare la tua attenzione.

4. Rinuncia al multitasking

Fa male sia alla produttività che alla capacità di lavorare con concentrazione. Non fare affidamento solo sulla forza di volontà. Se hai dieci schede aperte nel tuo browser, arrivano costantemente alcuni tipi di notifiche e c'è un telefono accanto a te, tu stesso ti condanni al fallimento.

Cerca di concentrarti su una cosa per almeno un'ora. Puoi fare di più in questo periodo che in una giornata intera, quando passi costantemente da uno all'altro.

5. Non dimenticare di riposare

Il più delle volte, anche quando ci prendiamo una pausa, non stiamo veramente riposando. Se sei fuori ma sei stato su Twitter tutto il tempo, questa passeggiata è di scarsa utilità. Se sei uscito nella natura, ma hai solo scattato foto e le hai pubblicate su Instagram, non sei riposato.

Rilassarsi e riposarsi è essenziale. Inoltre, mentre stai riposando, il tuo cervello continua a funzionare. Pertanto, le soluzioni ai problemi e i pensieri ingegnosi vengono spesso quando si fa la doccia o si cammina nel parco.

6. Fare piani per il giorno successivo la sera

Questo ti aiuterà a evitare l'affaticamento decisionale e non sprecherà la tua forza di volontà in sciocchezze. Di solito è più facile concentrarsi al mattino, quindi è meglio dedicare questo tempo a qualcosa di importante. Pianifica tutto la sera, prepara tutto il necessario per iniziare subito al mattino.

7. Sapere cosa conta di più per te

Di' no a tutto ciò che non è in linea con le tue priorità. Definiscili e struttura la tua giornata intorno a loro, concentrandoti su di loro.