Perché non dovresti rimproverarti per pigrizia e procrastinazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Prometti a te stesso che non aspetterai fino all'ultimo minuto per pagare le tasse o finire i tuoi corsi. Hai rimandato il cambio dell'olio in macchina. Dici al tuo medico che stai assumendo farmaci, ma in realtà non lo fai da molto tempo. Vuoi il meglio, ma le tue intenzioni non sono in linea con le tue azioni. Pensi di essere troppo pigro? Non è così, ed ecco perché.

Buon comportamento che non conosci

Le persone sono creature pigre. Almeno è così che sembra quando vedi quanti consigli e metodi sono già stati inventati per combattere la procrastinazione e la pigrizia. Ma ecco la cosa interessante: ci sono molte attività che non siamo troppo pigri per fare.

Poche persone soffrono la fame perché sono pigre a mangiare, o soffrono di problemi ai reni perché sono troppo pigre per andare in bagno. Poche persone sono troppo pigre per fare sesso.

"Non conta", dici, e avrai ragione. In un senso. Ma se la procrastinazione è l'eccezione piuttosto che la regola, perché pensiamo che sia il contrario?

Riguarda la memoria, non il comportamento. Ad esempio, ricordi un viaggio di famiglia nella prima infanzia perché i tuoi genitori hanno accidentalmente lasciato il tuo fratellino alla stazione di servizio. Perché te lo ricordi? Perché questo è un evento straordinario e qualcosa di straordinario è più facile da ricordare.

Ogni giorno facciamo molte cose che semplicemente non vengono ricordate, perché sono così familiari che sono diventate parte della nostra vita. Facciamo solo ciò che è giusto oggi e ciò che pensiamo sarà giusto a lungo termine. Non c'è niente di straordinario in questo.

Notiamo il resto delle attività e le associamo alla procrastinazione.

Perché rimandiamo alcune cose e non rimandiamo altre

Immagina di essere la natura e di aver bisogno della razza umana per prosperare. Alcuni comportamenti umani portano a buone conseguenze, altri a cattive. Vuoi naturalmente che la persona si comporti bene, e ci sono due modi.

Da un lato, puoi dotare il cervello umano di una specie di computer che farà previsioni basate sul comportamento. Quindi una persona sarà in grado di scegliere quale comportamento lo avvantaggerà di più.

D'altra parte, puoi semplicemente hackerare schemi cerebrali esistenti e rendere piacevoli i comportamenti buoni e non quelli cattivi.

Molto spesso, la natura sceglie la seconda strada. Il sistema limbico, una delle parti più antiche del cervello umano (e di molte altre specie), è stato creato per guidare il corpo verso il cibo e proteggerlo dai pericoli. Presto la natura ha capito come utilizzare questo sistema per costringere una persona a intraprendere azioni che daranno un risultato positivo in futuro. Hai solo bisogno di rendere piacevoli le azioni giuste qui e ora, mentre quelle sbagliate dovrebbero portare disagio.

I cibi grassi e zuccherati sono così deliziosi perché in un mondo in cui la cosa principale è trovare cibo e sopravvivere, una persona che consuma più cibi ipercalorici ha maggiori possibilità di vivere e riprodursi. I nostri antenati sono diventati i nostri antenati perché le loro inclinazioni naturali e le loro emozioni tendevano a servirli bene, migliorando le loro possibilità di avere una prole.

Come essere ancora meno pigri

Ma perché abbiamo ancora problemi con il pagamento puntuale delle tasse, l'esercizio regolare e l'assunzione dei farmaci giusti? Perché non stiamo facendo queste azioni benefiche?

Perché l'ambiente è cambiato più velocemente del nostro cervello. Fondi pensione, stili di vita sedentari, farmaci: tutto questo è apparso relativamente di recente. Dal punto di vista dell'evoluzione - letteralmente un attimo fa.

È passato troppo poco tempo perché, a causa della selezione naturale, un gruppo di persone si è distinto, facendo facilmente ciò che è necessario per sopravvivere nel nostro mondo. Queste caratteristiche non hanno avuto il tempo di prendere piede nel genoma ed essere trasmesse alla prole.

Ma finché la natura non avrà raggiunto il progresso tecnico, dobbiamo in qualche modo esistere con ciò che abbiamo. Quindi, se vuoi essere meno pigro, devi rendere il compito più attraente per te qui e ora.

Ciò significa ridurre al minimo i momenti spiacevoli associati a un buon comportamento e costruire una serie di barriere alle distrazioni.

Se sei troppo pigro per andare regolarmente in palestra, cerca di rendere i tuoi allenamenti più coinvolgenti. Ad esempio, fai uno sport che ti piace, vai in palestra con un amico o ascolta la tua musica preferita mentre ti alleni.

Introducendo elementi di piacere in attività poco attraenti, aumenti la probabilità di completare l'attività. Inoltre, naturalmente, senza esercitare forza di volontà e motivazione aggiuntiva.